19.10.87г.
Владимир Черкасов

НОСИТЕЛИ  СВЕТА

Чем объяснить, что по субботам и воскресеньям сюда стекается  такое большое количество людей? Молодые и пожилые, одиночки и целые семьи, реализуя на практике постановление ЦК КПСС по развитию физкультуры и спорта, откладывают все свои дела и устремляются сюда в Подлипки, и с раннего утра до полудня выполняют динамические и статические упражнения, разминаются, бегут 15-20 км. Затем еще час или два на зеленой лужайке летом и в спортзалах зимой выполняют замысловатые древние и современные психофизические упражнения, изометрическую, массажную и дыхательную гитнастику древнерусской, индийской, тибетской, японской, арабской, греческой и других систем.

Каждый раз здесь много можно встретить много новичков, которые уже много лет не бегали и не занимались никакими видами сортами. Наряду с новичками здесь можно увидеть и спортсменов-разрядников, и мастеров спорта по бегу, плаванию, туризму, многоборию и др. Здесь можновстретить инженеров и рабочих, студентов и школьников, известных ученых, врачей, педагогов, представителей радио, театров, телевидения, корреспондентов газет, философов, писателей, поэтов, художников, музыкантов, работников руководящего звена, знатоков моржевания и бега трусцой, специалистов аутотренинга, лечебно-разгрузочной терапии, экстрасенсов из всесоюзной секции и лаборатории “Биоэлектроника” НТО РЭС им. А.С.Попова и др.  Здесь можно встретить и дошкольников, детей 4-6 летнего возраста, приезжающих с родителями. Более того, довольно часты гости из других городов, представители из спортивных клубов здоровья, ювенологии, бега и др. Недавно я встретил высокую стройную девушку из Болгарии, старательно записывавшую в блокнот советы-рекомендации Яна Ивановича Колтунова.

“Общечеловеческое воспитание”, “Принципы общечеловеческой духовности, нравственности, этики” и др. лекции читаются во всех уголках нашей страны. Агитаторы и пропагандисты постоянно ищут новые формы положительного влияния на молодежь, людей среднего и пожилого возраста, но не всегда это удается. Зачастую такую лекцию приходится объединять с каким-нибудь культурно-массовым мероприятиям, кинофильмом или танцами.

Что же такого привлекательного нашли в этих занятиях очень серьезные занятые люди, которых в общем-то трудно удивить хорошим театром; выставкой, выступлением спортсменов высокого класса? На первый взгляд ничего особенного. Вечером 9 октября 1981 года при городском Дворце Культуры в Калининграде Московской области состоялось открытие нового клуба “Космос”. Были зачитаны поздравления из разных городов,. Выступающие горячо поздравляли публику с таким событием. Был объявлен план работы - серия встреч с интересными людьми и другие мероприятия. Но гвоздем программы, как и следовало ожидать, быловыступление Я.И.Колтунова, зачинателя всего этого дела. В своем докладе он довольно широко затронул вопросы комплексного космического самопрограммирования (КС) человека. Слушали его, затаив дыхание. “Комплексное самопрограммирование, образ жизни и пути прогресса человека - строителя  общеземной Высокой космической цивилизации” - примерно так можно назвать главную тему этого доклада. Он излагал элементы методики КС на основе диалектико- материалистического подхода с использованием достижений древнего и современного опыта, биоэлектроники и программ самоконтроля.

Впервые была продемонстрирована подборка литературы, вышедшей в советских издательствах за последние годы, посвященной вопросам, затронутым в докладе.

После выступлений поэтов, участников художественной самодеятельности было объявлено, что в воскресенье, в 8 утра, как обычно, состоятся практические занятия, включающие специальные виды динамического и статического самопрограммирования с аутотренингом и забегом на 5-15 км. Приглашались все желающие.

Я с большой симпатией отношусь ко всем клубам любителей бега. При малейшей возможности сам не упускаю случая пробежать трусцой 10-20 км. Поэтому с большим интересом приехал в калининград к 8 часам утра к месту сбора на лесной лужайке близ 26 СПТУ. Прибывали десятки людей. Кого здесь только не было! Подтянутые юноши спортивного вида и люди преклонного возраста в сопровождении внуков, увальни-лежебоки, накопившие 40 кило лишнего веса и похоже на тонконогого оленя завсегдатаи марафонских забегов...

Я с любопытством следил за всем происходящим, стараясь понять, что же влечет сюда столь разных людей, разных по образованию, по физическим данным, по запросам и интересам. Перед забегом Ян иванович провел со всеми вновь прибывшими небольшую разминку, и не просто разминку, а разминку - лекцию. И вот тут началось то, что отличает этот клуб от всех иных. Людям, собравшимся в несколько концентрических кругов, Ян Иванович сравнительно тихим голосом говорил очень простые слова, но наполненные глубоким смыслом:

- Станем прямо в исходное положение, расправим плечи, руки слегка назад, ноги вместе, голову выше! Вспомним и примем позу, в которой запечатлен Ю.А.Гагарин в недавно воздвигнутом ему памятнике в Москве. Подтянемся вверх, немного напряжемся и затем полностью расслабимся в этой позе, сохраняя форму. Освободим мышцы кистей рук, лица, глаз. Еще свободнее. Полное расслабление, обязательно под контролем самосознания. Все сигналы взаимодействия под концентрированным вниманием и с разрешения своего самосознания. Никакого гипноза, суггестивных методлв - внушения, Только под контролем своей личности!

Как и наш Юрий, как и другие, несущие человечеству свет, люди устремляются в мыслях и практических делах жизни к высоким свершениям ради всех землян, и построению земной и космической цивилизации, о которой лишь мечтали мудрецы древности. Устремимся и мы в космос, почувствуем себя единной семьей со всей Природой, трудовыми коллективами, обществом. Почувствуем себя не просто частью, а необходимой их частью.

Устремимся к высоким целям реализации лучших чаяний человечества, основоположников общечеловеческих ценностей, к получению, освоению и бескорыстной помощи и передаче другим Опыта и умения, к продвижению человечества по пути высокого Знания, неограниченного развития каждого. Все древние учения на огромном опыте утверждали возможность такого развития.

Еще потянемся вверх, еще полнее освободим позвоночник, немного наклонимся поочередно влево-вправо, поиграем позвоночником. Еще подтянемся вверх и опять расслабимся, сохраняя форму тела. Освободим мышцы так, чтобы ни одна из них не сигналила в мозг. При этом особое внимание - расслаблению кистей рук, мышц лица, глаз (дающих до 90% сигналов в мозг). В расслаблении под контролем самосознания, каждый может ввести и закрепить в сознании целый ряд важных и интересных программ (аутопрограмм), которые продолжают работать и после выхода человека из состояния расслабления. Мы будем в своей практике пользоваться этим открытием мудрецов, разработавших эти приемы, которые легли в основу все шире распространяющегося во всем мире аутотренинга.

А теперь легкий бег на месте. Проверим расслабление, положительный настрой, сформулируем представление: “Бег - естественное состояние организма”. Полюбуемся прекрасными видами окружающей нас Природы. Настроимся на уважение друг к другу. Сформулируем чувство благодарности к Природе, ответственность за все, представление о том, что “я не просто часть Природы, но необходимая ее часть”.

Увеличим темп бега, сохраняя чувство расслабления. Возможности свои не превосходить, контролировать при сохранении расслабления положительный настрой, правильное дыхание. Дыхание медленное, спокойное, выдох в полтора раза длинннее вдоха. При таком полном дыхании заполняются и высвобождаются последовательно нижняя, средняя и верхняя доли легких.

Посчитаем число шагов на вдохе и выдохе. Рот закрыт, челюсти свободны, зубы не стиснуты. Язык у основания верхних зубов.

Бег используется для расширения возможностей и ускорения введения аутопрограмм в сознание и подсознание.

В состоянии динамического расслабления под контролем самосознания при повышенном обмене веществ и регулярном самим собой темпе всех психофизиологических возможностей идет быстрее процесс освоения, обучения новому знанию и умению, идет очень активно.

 Строитель коммунизма должен быть человеком здоровым физически, психически, морально. Но здоровым во всех отношениях не может быть человек злой, эгоистичный, хвастливый, чванливый, завистливый, жадный, скупой, карьерист, корыстный, алчный, развратный, разрушающий природу, оскверняющий ее, наносящий вред другим, не уважающий Знание, умение, Законы нашей страны, Учителей. Девизом нашей жизни должны быть чувства, добрые дела, слова, мысли, добрые поступки, устремленные на пробуждение самосознания всех людей, на бескорыстную помощь им. Смотрите на эгоистов, стремящихся присвоить себе чужое, на тех, кто еще делает зло, как на больных, нуждающихся в нашем внимании.

Современная наука получает все больше сведений о том, что при любом отрицательном поступке, слове, деле, даже отрицательной мысли, в организме человека происходит заметное повреждение управляющих биотоков, биоалгоритмов, биопрограмм и подпрограмм, происходят нарушения работы управляющих систем организма. Эти искажения, накапливаясь, приводят к заболеваниям органов, систем, психики, повреждается и выходит из строя тело. В то же время положительные, добрые дела, слова мысли, без расчета на вознаграждение за них, способствуют отличному выполнению работы всеми системами организма. Таким образом, сам человек наказывает себя за свои отрицательные дела, слова, мысли. Наказывает себя сильнейшим образом, причем вполне материально и немедленно, а не когда-то в отдаленные времена.

Каждый поступок, слово и мысль сказываются на самосознании. Они либо развивают человека, либо отбрасывают его назад. Это не значит, что мы не должны быть пассивными. Нив коем случае! Наоборот, вы активная часть общества, но наибольшую помощь себе и другим вы окажете, лишь проявив на основе личного умения различающее Знание с позиций более организованных систем жизни. Такое Знание и Умение недоступно без уважения к Природе, к людям, и в том числе и к больным, которые пока еще способны делать зло,. Здоровый во всех отношениях человек всегда бодр и благожелателен к окружающим и в то же время занимает активную жизненую позицию, стремясь предотьвратить и устранить причины зла, используя максимально свои возможности и способности. Старайтесь же, чтобы потоки света, мыслей Мира и Добра, нравственной силы, умения, предотвращения зла, струились из вас во всех направлениях. Это вполне реальная задача дальнейшей подготовки человека будущего, владеющего, например, биоэнергетическим и биоинформационным взаимодействием. Если вы разовьете в себе силу воли и подчините себе свои чувства и эмоции, вам легче будет победить самого себя, а победивший самого себя есть величайший победитель во всей вселенной. Он может, как говорят древние мудрецы, развить неограниченные способности и возможности взаимодействовать через Мир и Добро со всей Вселенной.

...И все это на фоне непрерывных динамических упражнений в состоянии расслабления под контролем самосознания личности каждого из всей массы присутствующих, ставшей в период занятий как бы огромным всесильным мыслящим высокоорганизованным существом, устремленным на помощь другим людям, природе, семьям. Лекции с учетом и под контролем самосознания на бегу - интеллектуальный бег, самопрограммирование в процессе чрезвычайно важных для организма физических упражнений - это то новое, что обеспечивает и поддерживает огромный интерес людей к методам Яна ивановича. И это не все. В своих комплексах упражнений Ян Иванович использует и разработанные им самим упражнения и методики древних и современных школ - русских и др., например индийской Хатха-Йоги, и аутогенной тренировки, массажа и самомассажа шиатсу и акупунктуры без игл, с использованием особой концентрации внимания и т.п., режимов дыхания, питания, питья, развития выносливости, силы, памяти, творческих способностей и тп..

Большое внимание уделяется вопросам правильного питания. Перед тренировкой рекомендуется лишь выпить малюсенькими глотками в определенной позе один-полтора стакана чистой воды. Есть рекомендуется умеренно и с определенной настройкой, позволяющей при той же эффективности обходиться в несколько раз меньшим количеством пищи, чем обычно. Это позволяет постоянно сохранять высокую умственную и физическую работоспособность, инициативу, активность, поднять эффективность и отдачу труда и отдыха, вернуть в строй даже глубоких пенсионеров, по-настоящему относиться к здоровью, как общественному достоянию. Многие члены клуба КСП в отпуск выезжают в отдаленные места нашей Родины вместе, продолжая тренировки и приобщая к соему начинанию других граждан нашей страны. 24 дня такого активного отдыха приводят организм в состояние с длительным сохранением психического и физического комфорта, и характеристикам и в 50-60 лет более высоким, чем у большинства 18-20 летних горожан. Например, в 1980 году с группой инструкторов с Яном ивановичем работали альпинисты всесоюзных сборов на кавказе; в 1981 году - комсомольцы , юные космонавты, участники школ технического творчества на Хортице, в Запорожье; сотрудниками Заповедника и Крымского филиала Института биологии южных морей АН УССР на Кара-Даге. И самые взрослые по годам при этой напряженной подготовке не уступают ни в чем более юным...

Все собравшиеся слушали без иронических улыбок. Они старательно “прорабатывали” суставы, концентрируя внимание на активных точках. Затем вращали позвоночником, кистями рук. Но все это не просто так, как делают спортсмены всего мира, а с острой концентрацией внимания, энергоподпиткой. Оказывается, в суставах расположены более 40 точек, где наше тело наиболее тесно связано с некой, контролируемой сознанием, энергетической субстанцией, где возможны так называемые биополевые воздействия ( все экстрасенсы знают о ее существовании и многие умеют ею управлять). Состояние позвоночника, оказывается настолько важно для нас, что истинный возраст человека точнее всего можно определить по его способности гнуться во все стороны. Вот так, беря из древних и современных учений самое ценное, проверяя на себе, отбрасывая мистику и суеверие, обобщая и анализируя свой опыт, Ян Иванович более 30 лет отрабатывал систему оздоровления и развития человеческого организма, которую решился несколько лет тому назад вынести на более широкую апробацию и сравнительно быстро сумел привлечь внимание и признание сотен энтузиастов, подготовил много верных последователей, которые взяли на себя роль инструкторов- общественников и с успехом помогают вести или ведут группы КСП в Подмосковье и некоторых других городах нашей страны.

Все это под тщательным медицинским контролем и, что не менее важно - все совершенно бескорыстно. Никакой мзды за свой немалый и нелегкий труд. Во всем этом деле от начала и до конца строго соблюдаются общечеловеческие принципы, берется прикидка на самыевысокие устремления и достижения человечества: на творчество, высокую отдачу, качество труда всвоей конкретной деятельности.

-Уходите от “учителей”, требующих от вас плату за обучение и помощь, считайте их людьми не впоне добросовестными, не вполне здоровыми, и поэтому не способными оказать вам эффективную помощь. Только бескорыстная помощь, только безвозмездная передача высокго знания  и опыта - так постоянно повторяет Ян иванович.

И это людям нравится, это вселяет доверие, рождает ответный энтузиазм, настраивает на достижение действительно ценных высот знания.  Такое движение рождает в человеке уважение к себе и другим. Задачи всепланетного и даже космического масштаба и не разрушительные, а сугубо созидательные, и не обще-расплывчатые, а конкретные, точные, реальные. Берись, что называется засучив рукава, за дело, продвигайся к светозарным вершинам коммунизма и помогай другим. Это поможет и тебе, и трудовым коллективам, и семьям, и обществу в целом. Реально формируй эффективный образ жизни, труда, отдыха, потребления.

С одной стороны здесь все ясно и просто: настоящим строителем общечеловеческой цивилизации мы можемстать лишь в том случае, если сумеешь проникнуться высокой ответственностью перед столь высокой миссией, суметь прежде всего себя сделать лучше, здоровее, бескорыстное.

Но при этом в каждом шаге, в каждом жесте этого устремления к высоте ты ни на секунду не имеешь права забывать о том, что главная и конечная цель при этом не собственное благополучие, а забота о других, пробуждение и развитие самосознаниявсех на свете людей, благополучие всех животных, птиц, земных угодий, природы в целом, всей нашей планеты и более того - всего космоса, всего мироздания. Ибо, как теперь уже всем ясно, все, что существует на этом свете взаимосвязано теснейшим образом, неразрывно. Взрыв атомной бомбы, скажем, в Арктике или отравление глубин Атлантического океана ведет к отравлению всей планеты. Доведение до абсурда перепроизводство товаров ширпотреба, скажем, в америке или безудержная гонка вооружений - это не только материальная потеря, это устремленность к бесконтрольному и чрезвычайно опасному увеличению промышенных отходов, сбрасываемых в реки и моря. Сечас мало кто думает о том, что, скажем, увеличение в 10 раз количества платья на душу населения, по сравнению с тем, что было пол века назад, ведет к необходимости построить предприятия в 10 раз более мощные, а строятся они, как правило, на берегах рек и соответственно в 10 раз больше их загрязняют. Уже теперь надо бы, как указывают ученые, в оздоровление окружающей среды  вкладывать 30-40% государственного бюджета...

И вот бегут по подмосковному лесу в очередной тренировке группы по 16-20 человек, и слышится голос Ян Ивановича:

-Прошу, товарищи, обязательно носить с собой носовые платки. Научимся уважать природу, эстетические чувства каждого. Ни одного плевка в траву, на землю. мир и Добро всем растениям, всем животным. Бег на месте... Полюбуемся необыкновенной красотой осеннего клена. Посмотрите на эти золотые листья, или на березу, которая стоит рядом. Как она смотрится, светится, белоствольная красавица и гордость русского леса. Прислушаемся к нежному шуму ее листвы. Деревья словно хотят продлить лето и консервируют солнечный свет в своих кронах. Какое отрадное зрелище! Постараемся почувствовать себя причастными ко всему, что свершается на нашей планете, но начинайте с ближайшего окружения. Вызывайте в себе благожелательность в глубоком понимании этого слова и каждому встречному человеку на дороге, водителю автомашины, каждому участнику нашей бегущей здесь группы, каждому сотруднику на работе и своему непосредственному начальнику, которому поручено большое государственное дело - желайте Мир и Добро. Старайтесь помочь каждому проявить в себе человека. Воздержитесь от едкой фразы в чей-то адрес. Юмор - только по отношению к себе. Иначе вы, сами того не желая, можете испортить настроение человеку, нанести кому-то психологическую травму. Кто бежит медленнее - вперед, кому мала нагрузка - выше поднимите колени, бедра, чаще шаг, или двигайтесь “змейкой” впереди группы, не отрывайтесь от нее.

Да , это был совершенно особый бег ,Я много раз участвовал в различных кроссах. Иногда это были грандиозные массовые мероприятия, привлекавшие тысячи участников, все было торжественно, красиво, цветисто, приносило несомненную пользу, немалый оздоровительный эффект. И всеже на лицах многих участников зачастую не замечалось воодушевления. Несмотря на то, что за последние годы в этом деле произошли немалые сдвиги, спорт стал более массовым, кроссы перестали быть просто соревнованием, в целом они все же остались гонкой, где каждый должен выложиться на пределе возможностей. Такое дыхание, липкий пот, пропитывающий одежду, заливающий лицо и глаза, напряжение до судорог, багровые или побелевшие лица... В заключение духовной оркестр  и раздача значков и грамот. Но их никогда не хватает на всех. Скрытая досада и зависть тех, кого судьба не наградила сверхкрепкими мускулами.

За последние годы 77-летний М.Котляров, бывший шахтер, инженер и как он говорит, “бывший старик”, ныне обладатель мировых рекордов по марафону с гантелями влил новую свежую струю в движение оздоровительного бега. Он воскресил и обогатил русский бег по методу Суворова, или как его еще называют - закалбег.

Круглый год, в любой мороз люди бегут в полуобнаженном состоянии. Это великолепное зрелище и величайшее радостное переживание для участников бега. Больше радости, выше результат оздоровления, воспитание “чудо-богатырей” по методу великого Суворова.

Но ряды участников растут медленно: слишком уж боязно решиться сбросить с себя почти всю одежду и бежать в одних шортах, когда хлещет проливной дождь со снегом или завывает метель, да еще при морозе в 30°. Хотя ничего нет непреодолимого, чудесного, надо просто поверить в свои возможности и начать, очень постепенно, как во всяком великом деле. Если наши легкие с учетом всех альвеол, имеют общую поверхность от 150 до 250 кв. м., то поверхность кожи - в 100 раз меньше. Легкие выдерживают любой мороз. Кожа лица, рук, шеи выдерживает большие морозы. Если постепенно и последовательно осторожно начать закаливать свою кожу, то практически любой человек через несколько месяцев сможет бегать по методу Суворова-Котлярова.

Главная трудность здесь состоит в том, чтобы преодолеть барьер психологический, и найти в себе столько силы и воли, чтобы заставить свое тело (теплолюбивое и очень ленивое) полюбить прохладу, принять ее, сродниться с холодом, который сам по себе является величайшим оздоровительным средством. Если по методу Котлярова бег суворовский начинается сразу в обнаженном состоянии, то в клубе “Космос” разработана система постепенного обнажения в процессе бега. Вместо того, чтобы провести мощную разминку в теплом помещении, а затем выбегать на мороз в одних шортах и кроссовках, здесь человек выбегает в спортивном костюме и даже свитере, а по мере разогрева, на бегу снимает сначала шапочку, затем свитер, рубашку, не дожидаясь, пока вспотеет. Он лишь следит за тем, чтобы тепловой режим был постоянно комфортным. Это дает возможность начать бег в одних шортах.

Бег по методу самопрограммирования в корне отличается от всех иных видов почти по всем статьям. Никакого соревнования. Здесь нет ни победителей, ни побежденных, а если точнее - победители все!

Представьте себе: пришел новичек, человек далеко не из самых крепких физически, пробежал 10. 15, 20 км. Удивился тому, что смог сделать такое, но назавтра пробежал столько же без боли в ногах. Здорово? Еще бы! Почему же возможно такое? Ведь попроси он справку у своего врача да сообщи, что собирается бежать “двадцатку” - никто ему не разрешит. И правильно сделает. В чем же тут загадка? А в том, что бег бегу рознь. И большая. Помню, как в прошлом году я впервые решился пробежать 20 км. Бегал я 3.5 иногда 10 км и вдруг 201 Не было ни желания, ни возможности соревноваться с кем бы то ни было. Была лишь установка - бежать 20. Я был моложе М. Котлярова на 20 лет (ему было 76), бежали 20 км. Я пришел на 20 мин. позже его. Бежал около 2-х часов. Запомнилось предельное напряжение где-то после 13-14 км., так как я не сумел правильно рассчитать свои силы и первые 5 км бежал быстрее. Запомнилось унылое однообразие всей этой длительной процедуры. Бежали с нами разные люди и моложе и старше меня, все они меня стали обгонять. В конце трассы за мной остались только женщина в возрасте 80 лет и мужчина 87 лет. И это заставило меня держаться до конца. Если уж они бегут 20!..

Трасса проходила по дороге с напряженным автомобильным движением и не смотря на это работники ГАИ отлично охраняли безопасность нашей большой армии. Запомнилось сомнение в своих силах на старте и радости преодоления на финише! На всю жизнь прибавилась уверенность. Осталась грамота участника в память о забеге. Дня три потом побаливали ноги. Но зато с тех пор короткие дистанции -5-6 км. которые прежде казались серьезными, преодолеваются шутя, летим, как на крыльях: ни усталости, ни затрудненного дыхания, ни учащенного пульса. С тех пор 17-15 км бегаю сравнительно легко. Но осталась одна трудность. Трудно решиться на 2-3 часовую затрату времени. Всегда много дел,  полчаса полчаса выкроить легче, поэтому приходится пользоваться крохами оздоровления, Ибо есть проверенная уверенность: для человека, занятого сидячей работой, жизнь без движения - тупик. Дряхлеет организм, затрудняется умственная работа, ухудшается ее качество. Чтобы наверстать упущенное приходится отказываться от встреч с друзьями, от развлечений, от телевизора. А словно в отместку умственная работа идет все медленнее и медленнее.

 Бег - это не трата времени, а пожалуй один из немногих видов спасения. Именно благодаря бегу вдруг замечаешь, что время будто замедлило свою скорость. начинаешь успевать то, что не успевал до занятий бегом. Проясняется голова, отступают болезни, появляются бодрость и надежда расплатиться хотя бы с главными творческими долгами и многочисленными обязанностями перед собой и перед другими.

Древние люди не имели ни самолетов, ни спутников, ни телефонов, но тем не менее умели с гениальной прозорливостью наблюдать жизнь и возводить соображения, которые не разрушаются уже тысячи лет, в отличие от некоторых современных, построенных в спешке. Неплохо разбирались древние физиологи и в тонкостях человеческого организма. Многие их рекомендации, воскрешенные к жизни. благодаря немалым затруднениям современной медицины, звучат неожиданно ново. В них чувствуется глубина и обоснованность. Видимо уже древнему человеку приходилось сталкиваться с условиями городской жизни, бедной физическими усилиями, приводившей к гипокинезии. В те далекие времена физический труд считался черным, чуть ли не позорным. Да и не стремиться обычно к такому труду современный высокообразованный “всесторонне развитый” человек, привыкший к разнообразию впечатлений, обилию развлечений. И в общем-то психофизиологические проблемы, стоящие сейчас перед нашими современниками, те же, которые вели к физической деградации дворян и помещиков 200-300 лет назад и сословие купцов примерно 100-200 лет назад. или горожан древних стран: Индии, Египта, Греции, Китая, Рима от 1000 до 5000 лет назад.

сейчас наши лучшие физиологи, медики единодушно и категорично утверждают, что причины подавляющего числа болезней - переедание, обездвиженность, стреммы. Поэтому важно сейчас наряду с изобретениями все новых лекарств и сверхновых методов оздоровления, максимально использовать опыт древних авторов. сотни миллионов людей нашей планеты убедились на личном опыте в глубокой справедливости совета, высеченного на скале в древней Греции: “Хочешь быть здоровым - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай!”. Можно с полным основанием добавить: “Хочешь быть счастливым - бегай!”.  До чего лаконично, мудро, вдохновляюще, сколько проблем решается сразу. Но попробуйте заставить современного человека бегать! Необходимо найти нечто такое, чтобы исключить самый смысл слова “заставить”. Ведь никто не заставляет альпинистов покорять вершины Кавказа, Памира, они сами стремятся к этому подвигу, как к величайшему наслаждению. Никто не тащит некоторых наших мужчин к телевизору во время хоккейных или футбольных матчей. наоборот, необходимы цепь и трактор, чтобы оторвать их от экранов. Для них это просто процесс наслаждения.

Можно ли сделать бег наслаждением? Этого не надо делать, так как он и есть величайшее наслаждение из всех, какие только можно представить. Только это надо понять и пережить хотя бы несколько раз. Для начала - лучше с хорошим руководителем. Таким руководителем является Колтунов Ян Иванович и его инструкторы из клуба “Космос”, организованного при дворце культуры им. М.И.Калинина.

Например, бег у них особый пожалуй, единственный в мире, и видимо самый богатый и всесторонне развивающий человека в кратчайший срок. Недаром он называется бегом интеллектуальным или еще точнее динамическим аутотренингом или динамическим самопрограммированием.  вряд ли можно перечислить все его достоинства. Пожалуй, невозможно передать словами то  счастливое радостное высокое переживание, которое похоже на свободный полет птицы. Никакого переутомления или перенапряжения, никакой скуки, унылости, а порой и просто отчаяния, свойственных для новичка при обычных марафонских дистанциях. Здесь 2-3 часа пролетают как две-три минуты. Лишь потом, вечером или на другой день с удивлением обнаруживаешь, что ноги не болят, никаких следов усталости. Наоборот, сохраняется чувство необычайной бодрости, даже окрыленности. Поражаешься тому, каким богатым по содержанию может быть простой бег трусцой, как много можно получить при этом. какой вдохновенной и полной может быть творческая работа. Причем творческая во всех смыслах этого слова: для писателя это литературная работа, для аспиранта - это работа над диссертацией, для инженера-конструктора - решение его сложнейших задач. это творческая работа становится настолько интересной и результативной, кто приобщился к ней, пожалуй, уже не смогут отказаться от такого потрясающего метода. Никто и никогда не сможет получить столь ярких откровений, столь глубоких мыслей, сидя в своем комфортабельном кабинете, какие приходят во время интеллектуального бега на богатейшем фоне природы, общения с другими людьми и т.д.

Этот бег лишь по форме своей бег. Человеку, не испытавшему его, трудно осознать и понять это. Ведь почему люди не решаются выйти на беговую дорожку и начать новую жизнь? Потому что они уже много лет или даже десятилетий не делали этого, и в подсознании у них сохранилось со школьной скамьи воспоминание, что бег на уровне физкультуры или при сдаче норм ГТО - это некое страшное перенапряжение, непосильное для них теперь. Любой новичек, начинавший или наслушавшись о пользе бега выходит на трассу и начинает движение с непозволительно высокой скоростью. И, результат, очень скоро выдыхается, возвращаясь домой в тоскливом унынии - это не для меня!” И потом его, что называется, калачом не заманишь больше на новую попытку. Лишь наиболее упорные, один из тысячи или меньше, находит в себе волю и терпение, чтобы повторить попытку и преодолеть психологический барьер, стать, наконец, бегуном.  Бег трусцой - это новое открытие старого чуда.

Известно, что истина - это нечто такое, что лежит у всех перед глазами, никем не замеченное. Вот так и бег трусцой для начинающих. Ведь гораздо труднее научить велосипедиста ехать медленнее. Попытайтесь бежать рядом с человеком, который идет шагом. Это не так просто и может показаться более утомительным, чем более быстрый бег с большим расходом энергии.

Динамическое самопрограммирование требует от новичка умения бежать сначала очень медленно, но продолжительно. Такой бег становится возможным, если знать некоторые тонкости динамического аутотренинга. Правильно их освоить можно только под руководством опытного инструктора. Одно из главных требований - умение как можно полнее расслабиться. Первая реакция новичка, когда он слышит об этом - недоумение: как это на бегу и вдруг расслабиться... А вот именно на бегу  вы полностью забываете о теле, ощущаете комфортное состояние всех систем организма и самосознания. Нигде никаких зажимов, все мышцы отпустить. Работают лишь те, благодаря которым совершается бег. Очень важно расслабить мышцы рук. мышцы лица, шеи, глаз, ибо от них поступает в мозг обычно основная часть всех сигналов, а мозг должен быть свободен от всего лишнего, ему предстоит во время динамического аутотренинга большая работа.

 Мы бежали первый раз 15 км. около двух часов, включая короткие остановки с бегом на месте, когда кто-нибудь отставал, или проводились специальные упражнения с концентрацией внимания на красоте какого-либо пейзажа. Но что характерно( и это является главной чертой интеллектуального бега)  на протяжении всего бега сменилось не менее ста задач по аутотренингу, которые ставились перед бегущими. Эти задачи обновлялись каждые 2-3 минуты и чаще. Большинство в группе были новички, Ян Иванович намерено в процессе бега давал определенное число разнообразных задач, чтобы ввести людей в курс дела, показать им величайшее разнообразие возможностей разработанного им динамического аутотренинга. Здесь были и разнообразные типы дыхания, и подзарядки нервных центров (наших главных аккумуляторов) энергией, и десятки видов различного бега под нагрузкой: “Бежим спиной вперед... При этом отдыхают мышцы, которые были под нагрузкой, и работают другие”. “Бежим с поворотом туловища”... “Бежим с подскоком, как бегут резвящиеся дети”... “Постарайтесь на бегу почувствовать пульс в кончике большого пальца правой руки, левой ноги, левой руки... в обеих ногах одновременно”... “Сосредоточим внимание на процессах творчества, поиска, отбора вариантов...” И все на предельном расслаблении.

В общем обзорном очерке невозможно рассказать обо всем. Об этом надо писать отдельно, специально.

Мне лишь хотелось передать атмосферу занятий с новичками по методу комплексного самопрограммирования. Благодаря разнообразию задач, чистому лесному воздуху, постоянному расслаблению, самоконтролю, подзарядке работающих мышц, энергия не убывала, а накапливалась, как накапливается ключевая вода в заново расчищенном колодце. Здесь начинались специальные упражнения выхода из состояния бега, включающие разгрузку венозной системы - “перевернутые позы”, а также специальные дыхательные упражнения и др., упражнения, вырабатывающие чувствительность к биополям и пр..

Затем общая беседа, ответы на вопросы.

Расходились люди домой перед обедом, очень довольные проведенным днем - он был таким насыщенным, полным радостных переживаний. Каждый так много получил нового, что пригодиться ему в повседневной жизни, поможет стать не только бодрым и здоровым, сильным, работоспособным, но и более счастливым.

Ибо только устремленность к высокому специально-значимому делу, причастность к большому и важному делу созидания в себе и других нового человека - созидателя коммунизма, сознание своего бескорыстного вклада в это общее дело приносит истинное счастье.

Люди, хотя бы раз попробовавшие бег и упражнения по системе комплексного самопрограммирования, как правило, уже не отступают от выбранного пути тренировок и саморазвития, становятся учениками и учителями. передают свой опыт другим.

Характерно, что если раньше в спортзалы и на лесной стадион, где занимается клуб, приходило утром по воскресениям не более 5-10 человек, а теперь регулярно приходит многие сотни людей. Приходят с хорошим настроением не “болеть”, а заниматься.

это уже создает некоторые, естественные для сбора такого количества людей, проблемы: нужны согласования с местными Советами, службами безопасности движения трассы бега, туалеты вдоль трассы, залы для занятий, транспорт для доставки людей, создание филиалов клуба, массовая подготовка инструкторов КСП, создание коллективных дачных участков и др. Об этих проблемах не раз уже правильно отмечалось и в клубе КСП и  в других организациях, обязанных обеспечить выполнение постановления ЦК КПСС о развитии массовости физкультуры и спорта.

Вот чем интересен метод КСП.

Ян Иванович по просьбе многих  организаций выступал с отдельными лекциями, демонстрациями и курсами теоретических и практических занятий в различных организациях страны и всюду получал положительные отзывы и интересные результаты: в Москве: Запорожье,  Таганроге, Ленинграде, Кара-Даге, Адлере, в лабораториях биоэлектроники и институте прикладной математики им. М.В.Келдыша, на чтениях К.Э.Циолковского, Ю.А.Гагарина и др.

Руководители врачебно-физкультурного диспансера Минздрава СССР и медицинских советов объединений, представители Мособлсовета ОВИР и санаториев, технического совета министерства и политработники, члены общества “Знание” пишет в отзывах о необходимости широкой пропаганды предложений Яном Ивановичем системы КСП, опубликования курсов КСП, важном значении метода КСП и подготовки советских людей в этом плане. Нет сомнения, что метод КСП, его основа, имеет большую государственную значимость, а его энтузиасты нуждаются в еще большей поддержке со стороны местных советов, партийных и комсомольских органов.

Целесообразно организовать чтение лекций Яна Ивановича по телевидению, создать учебные кинофильмы, издать методическую литературу, создать всесоюзный центр разработки и освоения методов КСП, шире привлечь Академию Педагогических наук, Министерство Культуры, Минздрав, Комитете по физкультуре и спорту к пропаганде и изучению организации и распространению методов КСП.

19.01.82г.                      В.Черкасов.