Rambler's Top100

Сайт Яна Ивановича Колтунова

Ян Колтунов

Космическое самопрограммирование России и Мира.

Пробуждение, оздоровление, развитие человека, общества, системы управления в третьем тысячелетии

К Единой Высокой Цивилизации планеты Земля



Часть 3
Аутопрограммы, методики практических- занятий и предложения по развитию

 

Москва
2000г.


 

Содержание:

•Элементы занятий и методик Системы космического самопрограммирования
•Введение
          •Самопрограммирование
          •Занятия в домашних условиях
•Позитивный настрой Высокого (Божественное - как развивающийся Идеал) Космического самопрограммирования (КС)
          •3. Коллективный позитивный настрой Космического самопрограммирования
          •Подвариант А
          •Подвариант Б.
          •Подвариант В Позитивный настрой в статике и в движении.
          •4. Индивидуальный позитивный настрой.
          •Вторая ступень настроя
•Принципы - памятка ведения групп интеллектуального /медитативного/ бега и динамического гетеропсихологического /группового/ тренинга КСП. Основные аутопрограммы самоконтроля и правила динамического комплексного самопрограммирования в Объединениях, Народных Университетах КСП “Космос” при Комитете (Ассоциация) космонавтики России, СНГ, для участников Всемирного Движения ВДКС.
          •I. Памятка ведущего (основные правила) при ведении группы КСП. (Правила техники безопасности на первом этапе освоения методов КСП)
          •II. Сокращенные названия аутопрограмм памятки ведущего (ведения групп КСП).
                         12.Позитивный доброжелательный настрой.
                         31.Контролировать состояние дороги, правила движения.
          •III. Основные аутопрограммы самоконтроля и правила занятий
          •IV. СОКРАЩЕННЫЕ УСЛОВНЫЕ НАЗВАНИЯ АУТОПРОГРАММ САМОКОНТРОЛЯ (техники безопасности при динамическом тренинге) КСП
•Специальные виды самодиагностики и самоконтроля
•Методика практических занятий групп общей физической и комплексной гармонической подготовки
          •1. Цель занятий.
          •2. Место проведения занятий.
          •4. Методика и организация коллективных регулярных занятий на базе спортивного комплекса.
          •5. Методика коллективных занятий в период очередных и кратковременных отпусков.
          •6. Методика индивидуальных занятий членов клуба по месту жительства.
          •7. Основные элементы методики
          •1. Разминка.
          •2. Бег с элементами саморегуляции.
          •3. Подготовка к выходу из состояния бега (динамической саморегуляции)
          •4. Статические упражнения
          •5.Дыхательные упражнения
          •6.Заключительная часть занятий
•Дневник самоконтроля КСП слушателя - практика курса “Комплексное Космическое самопрограммирование”
•Программа и методика ауто- и гетерогенной - коллективной психофизической тренировки КСП во время интеллектуального бега
          •Динамическое самопрограммирование, интеллектуальный медитативный бег КСП
          •Взаимодействие со стопами ног при беге
          •Взаимодействие с картинами, Красотой Природы
          •Информационно - энергетические упражнения с концентрацией внимания на активных центрах - Чакрах в цикле дыхания (начальный этап).
          •Смена напряжения и релаксации, ускорения при беге
          •Тренирующий расслабленный бег с нарастанием скорости движения.
          •Некоторые специальные пульсовые программы.
          •Второй круг расслабления - освобождения - релаксации при беге.
          •Более сложные динамические пульсовые программы.
          •Ощущение пульса как средство и метод дифференцированой самодиагностики и самоконтроля во время бега.
          •Взаимодействие с ветром.
          •Бег с вращениями.
          •Формирование мысленного, лидирующего канала, мыслеформы движения, действия, взаимодействия и автоматический режим при беге, движении
          •Одна из более сложных программ динамического ауто- и гетеротренинга при медитативном беге (последовательные программы перевода концентрации внимания и объектов взаимодействий).
          •Упражнение “Лесенка”
          •Упражнение - “восходящая спираль”.
          •Упражнение “циферблат”.
          •Упражнение “сходящаяся спираль”.
          •Дыхание при беге с концентрацией внимания на правой и левой ноздре, на правом и левом легком.
          •Взаимодействия с белкой, березовой рощей, рекой.
          •Упражнения для глаз при динамическом тренинге КСП.
•Комплексное самопрограммирование (КСП) Мульткомпьютерная игра. Психофизиологическая тренировка: “Статическая или динамическая релаксация + пульс” (МИ-ПФТ)
          •Статическая релаксация + пульс
          •2. Краткое содержание игры (тренировки)
          •3. Исходное положение и условия проведения
          •4. Состав технического обеспечения.
          •5. Основные варианты игры:
          •6. Программа действий оператора и мульткомпьютера
          •А. Первичная волна релаксации
          •Б. Вторичная волна релаксации.
          •В. Релаксация - пульс.
          •Динамическая релаксация + пульс
                    •19.10.87г.
•Меморандум Междисциплинарной Консультативной Встречи на тему: “Новая философия здоровья”(Международный фонд гуманитарных инициатив, Ассоциация “Мединформатика” Центр здоровья “Солнечный” Консорциум “ЭКОПРОМ”) Гагра, Холодная речка, 10-19 мая 1991г.)
          •СПИСОК УЧАСТНИКОВ  Междисциплинарной Консультативной встречи "Новая философия здоровья"
•Солнечная встреча - Паневритмия (Стихотворение Я.И.Колтунова - для запоминания танцев - упражнений Паневритмии с элементами КСП)
•Вопросы по Системе, методам, Движению Космического Высокого самопрограммирования (КСП, КС) и динамическим формам обучения (ДФО), разработанным и предложенным Яном Ивановичем Колтуновым и реализованным в клубах, группах, Объединениях, Народных университетах КСП “Космос” при Комитете (Ассоциация) космонавтики России, СНГ и во Всемирном Движении ВДКС
•Президенту Республики Белоруссия Лукашенко А.Г.
•Вице-Премьеру, Министру Российской Федерации С.К.Шойгу
•Техническое задание на разработку эскизного проекта и поэтапное создание Московского (Российского) Центра - Дворца, Академии, Научно-исследовательского института, Университета, школ, жилого городка, зеленой парковой, лесной, вегетарианской садово-огородной зоны, производственной и бытовой базы Системы, Объединения и Движения Комплексного - Высокого -Космического самопрограммирования и неограниченного саморазвития (КСП,ВДКС)“Космос”(сокращенно-Центра КСП).
          •1. Предпосылки
          •4. Основные этапы разработок эскизного проекта Центра КСП:
          •5. Очереди разработок и создания сооружений Центра КСП.
          •6. Исходные данные на разработку Центра КСП
          •7. Ожидаемые результаты от создания Центра КСП.
•В Президиум Международной Академии  Энергоинформационных наук Рекомендация
•Тезисы доклада Новое направление, мировоззрение, принципы, методы, технология, опыт, результаты, перспективы, проблемы. Движения Космического самопрограммирования (КСП), воспитания, оздоровления, обучения, пробуждения, творчества человека и общества с использованием нетрадиционных средств и опробованных возможностей. (Доклад Я.И.Колтунова на форуме “Человек и Среда обитания” 16.10.1999г.)
•Предложения в решение Круглого Стола новых технологий, информационных полей и здоровья человека и общества:по докладу Я.И.Колтунова
•В Президиум Академии космонавтики имени К.Э.Циолковского. Рекомендация
•В Президиум Академии космонавтики имени К.Э.Циолковского Обоснование к рекомендации Яна Ивановича Колтунова в действительные члены Академии космонавтики им. К.Э.Циолковского
•Резолюция Международного форума “Дом Земли третьего тысячелетия”, г. Таллинн, 6-9 сентября 1990 г.

Элементы занятий и методик Системы космического самопрограммирования

Введение

 

Истины приходят к нам в творчестве, в медитациях, опыте и событийности жизни. Каждая крупная научная работа, изобретение, стихотворение, - для меня - новая жизнь. Этих жизней мне довелось прожить - более тысячи.

Каждая из этих жизней, каждое событие в них давали мне опыт и убеждали:

- в существовании объединяющей, организующей всё Мироздание, проявленное и еще не проявленное Сущее развивающейся Системы Самоорганизации, самоуправления Космоса, Вселенной и постоянно связанных с нею и между собой гармонично развивающихся объектов Живого Космоса,

- в необходимости создания учитывающих и отражающих космические взаимосвязи и самоорганизацию Космоса Cистемы, принципов, методик Высокого, Космического - (Божественного, как развивающийся Идеал), комплексного гармонического самопрограммирования земного человека и общества, всей земной цивилизации, всех объектов Космоса, прежде всего, в духовно-нравственном, этическом организующем гармонизирующем плане,

- в необходимости пробуждения космического самосознания и космической ответственности каждого землянина, общества, земной цивилизации, систем управления и самоуправления, самовоспитания и воспитания, обучения, образования, оздоровления,

в необходимости формирования, развития, использования современного мировоззрения, космической философии, представлений о Мире, учитывающих космические и земные истоки и существующие связи духовной и материальной жизни, всех Высоких Знаний и Умений, все Высокие достижения Учителей древних и современных школ мудрости, самосовершенствования человека и общества, всех конфессий и религий, все позитивные достижения научно-технического прогресса, человеческой мысли и творчества,

в космической целесообразности и необходимости следования человечеством, каждым человеком, другими объектами Космоса вырабатываемым Системой Самоорганизации Космоса Вселенским общекосмическим и направленным к каждому сущему индивидуально Сигналам - рекомендациям о наиболее рациональных, целесообразных для развития всего Космоса, Мироздания, гармонизирующих этических взаимодействиях в Космосе,

- в бесконечно большой мощности, энергетике, возможностях управления и творчества Системы Самоорганизации и самоуправления Космоса и её постоянной связи, организующим наблюдением - отслеживанием развития и представительством в каждом объекте Космоса,

- в представлении возможности каждому объекту Космоса самостоятельно свободно принимать индивидуальные решения в каждом событии жизни и следовать или не следовать рекомендациям Вселенских Сигналов, т.е. накопить индивидуальный опыт последствий действий по этим решениям как в случае соответствия, так и в случае противостояния этим Сигналам,

- в существовании очень быстрой, возможно, мгновенной прямой и обратной связи Системы Самоорганизации Космоса с каждым объектом Мироздания или своим представителем (представительством) при нём, а также аналогичных связей между объектами или представителями (представительствами) Системы Самоорганизации Космоса при них; управление этими связями, по-видимому, осуществляется посредством Логоса, мыслеформ, мыслеобразов, концентрации и сосредоточения внимания,

- в существовании, возможно, пространства единых полевых энерго-информационных связей Системы Самоорганизации Космоса в физическом пространстве и во времени с мгновенной передачей информации, энергетических и других взаимодействий,

- в существовании определённой зависимости скорости восприятия, скорости и ответственности рефлексии, остроты и уровня резонансной настройки, широты контролируемого охвата сущих, уровня ощущений, дальнодействия и качества взаимодействий, характеристик Различающего Знания (полноты, глубины, понимания причинности и направленности, соответствия Вселенским Сигналам, оценке качества принимаемых решений, целей, действий, прогнозирования и др.) от уровня очищения, Пробуждения, продвинутости, уровня и качества следования Высокому Пути, от образа жизни и устремлений, этической активности и направленности творческой деятельности.

Изучая многие тысячи работ Учителей разных стран и эпох, Священные Книги, изобретения и патенты - единицы человеческого Знания, событийность Мира, анализируя свой жизненный опыт, формируя свои целенаправленные представления и новые решения, прислушиваясь к мыслям и Истинам, идущим через меня, анализируя и синтезируя их, я всё более ощущал необходимость и возможность создания и передачи другим современного духовно-нравственного космического этического мировоззрения. Мировоззрения, основанного на всех моих разработках и работах других авторов, представлениях о Едином самоорганизованном Живом Космосе, Системе самоорганизации проявленного и еще не проявленного Космоса. О том, что они постоянно и мгновенно через Логос - Единое Поле мыслеформ, мыслеобразов, мысли психически и другими каналами связаны с каждым элементом сущего и вырабатывают для них Вселенские Сигналы, как рекомендации о наиболее правильном поведении в событийности жизни, при взаимодействиях с другими сущими, с самой Системой Самоорганизации Космоса.

Эта система взаимодействий основана на развитии представлений и мировоззрения русских космистов К.Э.Циолковского, В.И.Вернадского, А.Л.Чижевского и других о Космическом психизме, исключает насилие и дает право свободы выбора для каждого сущего в своих действиях в событийности жизни. К действиям относятся мысли, идеи, слова, дела и действия, поставленные цели, устремления, поступки, взаимодействия всех видов и форм, в том числе ощущения, впечатления, представления, отношения к чему-либо и к кому-либо, реализуемая через них событийность жизни, даже сохранение в кратковременной и долговременной памяти видений и событий, фантазий и снов, прогнозов и ожиданий, как проявление на уровне своей этапности воспринимаемых проявлений макро- и микрокосмоса в своем самосознании.

Любое негативное действие, противостояние Вселенским Сигналам, приводит к деградации - переходу на более низкий уровень самоорганизации самосознания - души, к уходу этой элементарной космической составляющей от оптимального состояния Системы Всеобщей Космической Самоорганизации.

При этом нарушаются также - системы самоуправления, внешних взимосвязей и телесных структур любого сущего, повреждаются элементы самопрограммирующих структур, биопрограмм, биоалгоритмов, исчерпываются первоначально заложенные резервные возможности и ресурсы сущности. Нарушитель таким образом метит, выявляет себя, обращает на себя Внимание и Порицание всего сущего и, прежде всего, идущего по Высокому Пути Мира, который всеми своими составляющими стремится создать возможности, событийность жизни, Испытания для нарушителя, чтобы вернуть его на Высокий Путь, выработанный как рациональный Опыт Мира, Космоса, как Гармонию взаимодействий и Высокого сотворчества всех частей - Сущих Мироздания, Системы самоорганизации Космоса.

Это Внимание и Порицание имеет неограниченную мощность, энергию, возможности и тем сильнее, чем большее упорство в негативном, невнимание к Вселенским Сигналам проявляет нарушитель.

Многократно повторяемые негативные действия любой сущности, уход её от этики Космоса, от Пути Восхождения, от соответствия Вселенским Сигналам приводят сначала к потерям духовности, нравственных качеств, самоуправления, Различающего Знания, Высокого в себе, проявлению неуправляемых эмоций, к потерям возможностей и запасов резервирования, замены одних каналов системы самоуправления, саморегуляции, другими, к частичному, затем - все более нарастающему саморазрушению - к деградации, болезням, а затем и к потере этой сущностью своего тела - носителя самосознания.

В Космосе четко реализуется и отражен и путь нисхождения души - самосознания: от “Я - это Ты”, “Мы - вместе”, “Мы одной крови, Ты и Я” к: “Мы - не вместе” и затем к: “Отряхнуть его прах со своих ног”. Бездуховный человек, не устремленный к Высокому, Природе не нужен и она лишает его тела, милосердно представляя новые круги воплощений и возможности продвижения по Высокому Пути в соответствии с его духовными заслугами и ответственностью перед Системой Самоорганизации Космоса, если они были или будут наработаны трудом души и тела в прошлом или в последующей жизни. Поэтому наиболее рациональным, достойным для каждого человека, для каждой сущности является Путь следования Вселенским Сигналам, воспринимаемым каждым и присущим ему самому, как участнику и необходимой частью Системы Космической Самоорганизации.

К основным этим Сигналам относятся: Совесть, Любовь, Истина, Мудрость, Сострадание, Милосердие, Покаяние, Искупление, Мир, Различающее Знание, Ответственность, Радость, Отрада от следования Высокому, Благодарение за событийность жизни, как за Уроки в космической Школе души - самосознания для активизации труда души и избавления от негативных качеств, взаимодействий и программ. Необходимость расширения круга взаимодействий и отдачи своего опыта другим по мере самосовершенствования и восхождения для духовно готовых к такому восприятию. Необходимость освоения как индивидуальных методов совершенствования, так и перехода на коллективные формы Высокого Продвижения, Пробуждения и активизации самосознания, гармоничного саморазвития с полным самоконтролем каждого и исключением всех форм суггестии, гипноза, подавления индивидуальности и др.

При постоянном следовании Вселенским Сигналам реализуется восстановление поврежденных биокодов, биопрограмм, избавление от многих болезней, развиваются новые возможности и способности к Высокому творчеству, неограниченному саморазвитию, восстановлению, продлению активной жизни и т.д.

Самопрограммирование на следование Вселенским Сигналам, понимание необходимости его и своей космической ответственности наиболее целесообразны в системах самовоспитания, обучения, образования, оздоровления, творчества, общения, познания, передачи другим своих умений и опыта.

Реализация их необходима для становления новой единой Высокой космической цивилизации Земли, комплексного оздоровления системы управления, самоуправления, всей жизни на Земле.

Опыт реализации и формирования системы космического самопрограммирования (КСП, КС) Всемирного Движения (ВДКС) в коллективах в 54 Филиалах, Объединений, Народных университетов, клубов, опыт более 5500 инструкторов КСП также подтверждает возможность и необходимость дальнейшего распространения этой системы в обществе, возможности эффективного использования Системы, принципов, мировоззрения космического духовно-нравственного гармонического самопрограммирования и саморазвития каждым человеком.

Об этом же говорит снижение в группах, клубах и Объединениях КСП уровня заболеваемости в десятки раз, повышение уровня саморегуляции в 2-3 и более раз, избавление от многих негативных привычек занимающихся систематически по этой системе, атмосфера радости жизни, праздника души и тела, общения, творчества, душевного и физического благополучия на занятиях и слётах КСП, ВДКС.

Об этом же свидетельствует преодоление жестоких попыток подавления этого Движения со стороны прежнего тиранического режима (увольнения, исключения, замалчивание, покушения, клеветнические статьи и заседания преданных режиму организаций, ученых, профессионалов, запреты, изоляция от общества и другие), развал этого режима и растущий интерес общества к системе КСП и ВДКС.

Система КСП стала основой для нового Перечня рекреационно-оздоровительных услуг и форм бытового обслуживания ЦНИИбыта и Минбыта РФ.

Республика Калмыкия выступает за мировоззрение КСП, ВДКС как за государственную идеологию.

Одобрили систему и методы КСП, ВДКС Творческий Союз Учителей (ТСУ), его съезды и конференции, изобретатели и рационализаторы ТРИЗ, АРИЗ, Мооблсовет ВОИР, Ассоциация музыкальных работников “А-Я”, Межведомственная Встреча “Новая философия здоровья”, Международный форум “Мир третьего тысячелетия” в Таллинне, Чегетский форум, белее трети депутатов (154 из 450) Государственной Думы ФС РФ второго созыва, двадцать Слётов КСП, ВДКС и др.

Нами в инициативном порядке разосланы и рассматриваются государственными и другими организациями и общественными объединениями Предложения о дальнейшем применении и развитии системы КСП, ВДКС о дальнейшем развитии России и Мира.

 

Самопрограммирование

Духовно-нравственное Пробуждение, Различающее Знание, следование Вселенским Сигналам, позитивный настрой, ощущение себя необходимой частью Вселенной, в космической Школе души - самосознания, Благодарение за событийность жизни, как за Испытания, за уроки в космической школе души для активации Труда души - самосознания, ответственность за свои цели, устремления, слова, мысли, взаимодействия, поступки, событийность жизни, индивидуальные и коллективные действия, использование самоуправляемых состояний готовности - релаксации, искупление негативной кармы, избавление от груза негативных поступков добрыми делами без корыстных побуждений, комплексное очищение, дальнейшее пробуждение души - самосознания, активная творческая позитивная деятельность по духовно-нравственной гармонической активации и комплексном оздоровлении общества, помощь в этом другим людям, осознанное восприятие существования и присутствия в себе представительства Системы Самоорганизации космоса, неограниченное поэтапное Высокое самопрограммирование, саморазвитие, самосовершенствование, самоконтроль, самооценка, творческое развитие и позитивное применение новых возможностей и способностей - являются основой для комплексного космического Высокого (Божественного - как развивающийся Идеал) самопрограммирования человека и общества, для формирования новой России, Единой Высокой космической Цивилизации Земли, для достойного вхождения её в Космическое сообщество.

В комплексное самопрограммирование содержательными частями входят также:

- Обоснование и разработка целевых функций (постановка задачи). Обоснование и выбор (определение) исходных данных (состояния), области применения, состава и исходной тренированности (подготовки) оператора, пользователя, занимающегося по системе КСП (далее используется термин ”оператор” или ”занимающийся”).

- Определение требуемых условий и параметров деятельности оператора и их отличий от исходных (нормированных).

- Выявление рациональной системы психологических и физических средств, методик и комплексов аутопрограмм Системы КСП, способствующих решению поставленной задачи.

- Разработка и выбор условий занятий (спортивный зал, стадион, лес, поле, домашние условия, класс и др.), а также технических средств (тренажеров, приборов прямой и обратной связи и др.) и этапов тренировок при предусмотренных сроках подготовки и располагаемом времени занимающихся.

- Разработка аутопрограммы (самопрограммы) с учетом поставленных задач, исходных данных, условий, средств и сроков.

- Разработка алгоритмов, методики (последовательность, продолжительность, структура, место, условия, ступени, этапы) реализации аутопрограммы.

- Изучение и корректировка операторами аутопрограммы и методики ее реализации применительно к личным возможностям на период тренировок.

- Введение аутопрограммы (АП) в память вспомогательных технических средств (магнитная пленка, видеозапись, цветомузыка и т.д.).

- Проведение цикла тренировок по самопрограммированию с освоением аутопрограммы и ее введением в долговременную память, в индивидуальные умения, в возможность передать и научить других с накоплением опыта реализации при внешней или личной инициативе.

- Апробирование аутопрограмммы в рабочих условиях профессиональной, бытовой, творческой напряженной деятельности операторов и закрепление ее в навыках.

- Корректировка и повышение эффективности аутопрограммы при изменении исходных данных и по мере накопления опыта.

- Периодическое повторение реализации аутопрограммы для сохранения в постоянной готовности к ее качественному рабочему использованию в процессе деятельности оператора (жизни).

- Увязка отработанной аутопрограммы с алгоритмами отработанных и вновь вводимых аутопрограмм.

- Комплексирование и регулирование действия аутопрограмм. Самопрограммирование введения простых и комплексных аутопрограмм.

- Самокодирование аутопрограмм. Введение и снятие действия (отмена) аутопрограммы по коду.

 

Методические указания.
Подготовка к занятиям по аутогенной тренировке и самопрограммированию

 

Занятия в домашних условиях

 

Занятия проводятся утром до еды или не ранее, чем через 3-4 часа после еды после естественных отправлений.

Перед занятиями можно принять теплый душ, лучше ванну в течение 10-15 минут.

Можно выпить маленькими глотками стакан кипяченной или ключевой воды.

Необходимо проветрить комнату и заниматься с открытым окном или форточкой; сквозняки - нежелательны. Воздух должен быть сухой желательно с относительной влажностью 60-80%.

На ровный пол (всегда одной стороной вверх) хлорвиниловую пленку размером 1.5х(2.5.-3.0)м, на нее положить два вдвое сложенных легких одеяла или коврик и чистую простыню.

Заниматься с минимумом одежды (в плавках, купальнике и т.д.) босиком.

Все занятия проводятся без засыпания с постоянным самоконтролем сознания и направленной концентрацией внимания.

Занятия должны проводиться - особенно вначале - в тишине без внешних помех в отсутствии посторонних, животных, птиц, при выключенном телевизоре, радио, без разговоров и взаимных помех.

Комната для занятий должна быть чистой, приятной в воспоминаниях (в ней нежелательны неприятные разговоры и действия, ссоры и т.д.); лучше на солнечную сторону, желательны живые цветы, картины природы, фотографии природы в ее лучших проявлениях.

Желательно первые занятия проводить под руководством опытного Учителя. Заниматься необходимо регулярно (ежедневно) в одно и то же время, особенно в начале тренировок.

В период занятий предпочтительна ориентация тела лицом на восток или на север.

Во время занятий дышать. если специально не оговорено, только через нос с концентрацией внимания на солнечном сплетении - при выдохе и на щитовидной железе и паращитовидной железе - при выдохе. Дыхание - ритмичное, экономное, с удобным для себя минимальным ритмом, полное.

Перед началом занятий сесть с прямой спиной в любую сидячую медитационную позу со скрещенными ногами: Сукхасана, Сиддхасана. Падмасана, Полулотос или сесть на колени и на пятки, колени плотно соединить, носки ног обратить внутрь, пятки развернуть в стороны), руки положить на колени ладонями вверх, закрыть глаза. Голову держать высоко и прямо. Потянуться вверх, позвоночник прямой (поза Вирасана, Ваджрасана).

В этом положении сидеть несколько (3-5) минут, мысленно желая добра и мира Учителям и всем присутствующим, направляя эти мысли концентрированно вперед, назад, вправо, влево. вверх. вниз, по расширяющейся сфере, по кругу вправо и влево с сопровождением своего внимания, После этого лечь на спину в позу Савасана (под голову ничего не подкладывать, руки и ноги слегка разведены в стороны, вытянуты, руки ладонями вверх) и расслабиться на 3-5 минут, не засыпая с контролем сознания и с концентрацией внимания на вдохе - на солнечном сплетении, на выдохе - на щитовидной и паращитовидной железах. В этот период не допускать переключения внимания на другие мысли; если последние появляются, - немедленно возвращать внимание к циклу дыхания.

С момента начала занятий и впоследствии необходимо строго соблюдать правила этики, морали, исключить отрицательные - негативные цели, устремления, поступки, слова и действия (против совести), исключить зависть. гнев, корысть, злорадство, излишества во всех видах, проявления карьеризма, стяжательства, чванства, гордыни и т.п..

Необходимо культивировать благожелательное отношение ко всему живому, беречь природу и психику других людей, стремиться к Знанию, ощущать свое единство с Природой, стремиться культивировать положительные дела и мысли, быть справедливым, правдивым, инициативным в добрых делах ради человечества, помогать нуждающимся, уважать честный труд во всех его проявлениях, не останавливаться в самопознании и саморазвитии.

Целью самопрограммирования должно быть не получение преимуществ, направленных против других людей, а самосовершенствование, саморазвитие направленное на усилие единства с другими людьми, самопознание во имя увеличения своей доброй творческой отдачи человечеству, Живому Космосу, понимания и позитивного взаимодействия с Природой.

Космическое - Высокое самопрограммирование и саморазвитие должны проводиться постоянно, постепенно, от более простого к более сложному с закреплением достигнутого путем самоанализа и опытного самоконтроля.

Полученные новые возможности необходимо подкреплять, периодически повторяя цикл контрольных упражнений. Занятия самопрограммированием, аутогенной тренировкой обостряют все чувства, расширяют возможности контактов с Природой и обществом.

Надо помнить, что проявления мысли - материальны, надо быть осторожным в мыслях и желаниях, чтобы исключить нанесение вреда другим и себе.

Использование новых возможностей во вред другим влечет за собой потерю этих возможностей и потерю способностей к саморазвитию, связано с нарушением тысячелетиями выработанных биопсихологических программ и подпрограмм приводит к болезням и физической гибели, часто в короткое время.

Использование новых возможностей самопрограммирования на пользу человечеству, во имя добра и справедливости способствует ускорению освоения все новых и новых возможностей и способностей, способствует абсолютному - комплексному - космическому духовно-нравственному физическому и психологическому здоровью, развитию сил творчества, интуиции, контактов с Природой, Познанию законов Природы, усиливает стремление к возможности постоянной Высокой самоотдачи Родине, Человечеству, Вселенной, Космической Системе самоорганизации.

Демонстрация новых возможностей, физических и интеллектуальных способностей во имя наживы, своей славы и богатства приводит к потере этих возможностей и способностей и к деградации личности.

Заниматься самопрограммированием необходимо регулярно. Качели трудно раскачивать вначале, а после достижения большой амплитуды (размаха) даже небольшие движения - усилия позволяют сохранить и даже увеличить амплитуду качаний.

Так и регулярные тренировки- занятия позволяют без больших усилий поддерживать постоянно достигнутые высокие результаты самопрограммирования. При пропуске тренированность самопрограммирования, аутогенную тренированность так же трудно восстановить, как и раскачать остановившиеся качели.

Наиболее эффективное самопрограммирование возможно лишь в состоянии полного расслабления (релаксации) всех мышц и большинства систем тела под контролем своего самосознания, своего “Я”.

Программы самопрограммирования должны исключать элементы отрицания, даваться в утвердительной форме с переходом от фраз, слов, мыслей представлений к ощущениям. Последовательность: образ - хочу - могу - ощущение - переживание - память - закрепление.

Программы могут касаться любой функции, любого органа и системы тела, любого качества и объекта, процесса обучения, физического и психического развития и могут быть нацелены как на усиление, так и на ослабление восприятий и ответных действий, могут использоваться здоровыми и больными.

Программа может быть записана на магнитофоне (видеомагнитофоне) и проигрываться после расслабления с повторением мысленно программы в процессе прослушивания, наблюдения и т.п.

Повторение программ с сокращением формул и продолжительности самопрограммирования способствует их закреплению и воспроизведению следствий при непродолжительной активации программы словом или мыслью.

Использование различных уровней словесного (звукового) и мысленного самовоздействия под контролем “Я” является формой введения аутопрограмм на 1-ом этапе.

Слышимые и неявно (через подсознание) слышимые слова программы вводятся последовательно по мере развития подсознания.

Возможно введение кадров (напр. 1 через 24) в пленки кинофильмов для введения самопрограммирующих или внешне программирующих воздействий и состояний через подсознание под контролем самосознания.

Использование других способов подключения подсознания для введения аутопрограмм возможно на более поздних этапах подготовки.

Изучение, освоение и введение в постоянную практику аутопрограмм с использованием новых органов чувств, возможностей, способностей, возникающих (проявляющихся) при Пранаяме - специальных видах дыхательных упражнений, позах и при других высоких уровнях Умений и саморазвития, должны быть постепенными, с закреплением полученных Умений в состоянии полного саморасслабления с постоянным самоконтролем самосознания, при руководстве Учителя, следующего в жизни Совести и другим Вселенским Сигналам Космической этики, владеющего всеми тонкостями Умений и навыками обучения других.

 

Позитивный настрой Высокого (Божественное - как развивающийся Идеал) Космического самопрограммирования (КС)

 

Москва. 1993-1994г.г.

 

 

1. Цели позитивного настроя

Целями позитивного настроя при комплексном Высоком самопрограммировании, воспитании, обучении, образовании, оздоровлении, творчестве, общении, саморазвитии человека, коллектива, общества являются:

- создание наиболее благоприятной психологической атмосферы и физиологического состояния для занятий, восприятия, общения, творчества, Высокого самопрограммирования и саморазвития;

- создание условий для проведения наиболее полной самоконтролируемой статической и динамической релаксации, снятия напряженности, наиболее полного самоконтроля самосознания каждого участника за проведением Встречи и индивидуальным поведением;

- создание возможностей и развитие способностей самодиагностики, самооценки и анализа причинности своего состояния;

- создание возможностей для самовыявления, преодоления, устранения своих индивидуальных негативностей: негативных качеств, целей, устремлений, поступков, действий, слов, мыслей;

- создание наилучших возможностей и условий для самоуправления и комплексной саморегуляции чувств и эмоций, коллективных позитивных взаимодействий, выбора и принятия обоснованных и всесторонне продуманных решений;

- создание возможностей для проведения индивидуальных и коллективных статических и динамических медитаций, энерго-информационного структурирования, а также для Пробуждения, Высокого самопрограммирования и саморазвития общества и земной цивилизации ;

- создание условий для реализации и сохранения участниками элементов, установок, умений, целенаправленности жизни индивидуального и коллективного Высокого, Космического (Божественного - развивающийся Идеал) самопрограммирования, приобретённых в период настроя, занятий КСП, КС, общения, Встречи, и на последующий период жизни, творчества, общений в других коллективах, в обществе.

 

2. Подготовка к позитивному настрою группы, клуба, объединения, семьи, класса.

Проводится перед началом позитивного настроя основным ведущим, руководителем занятий по комплексному космическому самопрограммированию (КС, КСП). Позитивный настрой КСП желателен при любой коллективной Встрече, общении перед началом целевых взаимодействий, а также при завершении общения, Встречи. После обучения, освоения, приобретения необходимых навыков, индивидуального опыта всеми участниками занятий КСП, участниками Встречи может проводиться с постепенным сокращением объёма и продолжительности словесного сопровождения, по согласованному коду, как естественное состояние формирования позитивных - Высоких устремлений всех участников Встречи. При выходе по любым причинам из состояния позитивности настрой возобновляется индивидуально и коллективно, при продолжительных Встречах и малом опыте, - периодически. Ведущий подчёркивает необходимость контролируемой самосознанием каждого динамической релаксации и полного самоконтроля всеми участниками.

Ниже приводится один из возможных апробированных вариантов подготовки и проведения позитивного настроя со словами основного ведущего:

- “Станем в круг или в несколько концентрированных кругов, или возле парт, столов, рабочего места, на лужайке, на стадионе и т.д. и т.п., чтобы голос ведущего был всем хорошо слышен. Проверим слышимость через обратную связь, общение со всеми занимающимися.

Послушаем тишину.

Примем позу Гагарина. Станем, выпрямившись, стопы вместе. Отведем руки немного назад. Расправим плечи, голова поднята. Выполним полнее релаксацию, полное расслабление, точнее -освобождение мышц, их групп, всего тела под собственным контролем.

Напряжем правую руку, расслабим, освободим её, стараясь полностью снять напряжение, сохраняя положение - форму позы. Напряжем левую руку. Освободим. Напряжем правую ногу. Освободим. Напряжем левую ногу. Освободим. Напряжем обе руки. Освободим. Напряжем обе ноги. Освободим. Напряжем мышцы спины. Освободим. Концентрируем внимание на зоне напряжения и релаксации. Стараясь при вдохе концентрировать внимание на напряженной зоне, при выдохе - на расслабленной, на полной релаксации зоны внимания.

Потянемся вверх, постараемся приподнять каждый позвонок над нижележащим. Освободим позвоночник, сохраняя форму тела.

Напряжем мышцы груди. Освободим.

Напряжем мышцы таза, ануса. Освободим.

Напряжем правую сторону тела. Освободим.

Напряжем левую сторону тела. Освободим.

Если ощущаем где-то ещё напряженность (сигнал в мозг о неполной релаксации из зоны мысленного опроса своего тела, тел*)) в процессе освобождения, контролируемой каждым релаксации, используем прием энергетической подпитки зоны релаксации.

Он состоит в том, что, после начала освобождения - релаксации, делаем несколько (1-2, если требуется - больше) циклов дыхания с

_________________

*) Постепенно по мере освоения, стараемся управлять меньшими структурными единицами тела, органов, мышц, поз и т.п., сокращать период времени, необходимый для достижения полной релаксации части тела или всего тела одновременно - до нескольких секунд. В случае затруднённой управляемой релаксации, стремимся выявить связь с причинами (события жизни, особенности питания, общений, дыхания, концентрации внимания и др.) и устранить их перед очередными занятиями.

При успешном освоении и снижения периода достижения полной релаксации до 1 - 2 сек. и менее и при освоении программ ощущения пульса в любой части тела и в нескольких точках тела одновременно без касания могут быть начаты более сложные виды релаксации, связанные с энергетикой, мыслеобразами сложной структуры, памятью, с отдельными внутренними системами, качествами, функциями, внешними системами (см. в подготавливаемой книге автора: “Релаксация и комплексное Космическое самопрограммирование”).

концентрацией внимания на вдохе (забор энергии) на энергетическом распределительном центре - солнечном (чревном) сплетении - Манипура-Чакре, а на выдохе - на зоне, где еще ощущалась напряженность. Этим достигается подвод энергии, обеспечивающей выполнение по заданию самосознания, полную релаксацию - освобождение мышечных групп с полным прекращением сигналов напряженности (или других самопроизвольных сигналов в мозг) из напряженной предварительно зоны.

Самоконтроль: выполним также циклы концентрации, дыхания до полной релаксации - освобождения мышц, когда они перестают давать сигналы в мозг. Если этот прием оставляет ещё какое-то напряжение в расслабляемых мышечных группах, пользуемся более интенсивным приемом релаксации: при вдохе концентрируем внимание на солнечном сплетении (или на Земле, или Солнце, или Космосе и т.д.), первую половину выдоха - на горловом сплетении - так называемом Центре -Висуддха-Чакре (область щитовидной, паращитовидных, вилочковых, слюнных желез эндокринной системы), а вторую половину выдоха - на расслабляемой зоне, проверим релаксацию, расслабление, отдых всего тела.

Предварительный настрой на Мир, Добро, устремленность к Высокому общению.

Медленно поднимем перед собой прямые руки с соединенными ладонями вверх над головой. По мере подъема рук поднимаемся на пальцы ног, тянемся вверх.

Концентрация внимания на пальцах ног. Плотно соединим кисти рук запястьями, центрами ладоней, пальцами, плечи прижимаем к ушам. Мысленно представим энерго-информационную, этическую, духовную связь с космосом всей нашей космической сущности, её структурных составляющих (физического и др. тел через руки, позвоночник, активные зоны на кистях, вдоль Сушумны. Иды, Пингалы и др.). Мысленно релаксируем, освободим все тело.

Энергетическая подпитка с благодарением и концентрацией внимания в цикле дыхания всего тела, его частей. При вдохе концентрируем внимание на солнечном сплетении, при выдохе - на напряженных зонах рук, ног, корпуса, расслабляемся в этом положении, сохраняя положение устремленности вверх, вытянутости всего тела, устремленности в космос, ощущения себя не просто телом, а космической сущностью, не просто частью космоса, а необходимой его частью. Направим внимание на полную подчиненность тела, космической сущности - душе-самосознанию каждого, на связь и единение макро (внешнего) и микро (внутреннего) космоса с Абсолютом - Системой Самоорганизации Космоса - Божественным - развивающимся Идеалом.

Плавно, стоя на пальцах ног с соединенными над головой ладонями, отклонимся вправо, затем - влево, затем- вперед, затем - назад, затем - по кругу слева направо, два, три оборота, затем - справа- налево, два три оборота. Стараемся отклонения и вращения выполнять медленно, чем медленнее, тем эффективнее, с концентрацией внимания на мышечных группах, обеспечивающих релаксацию и вытягивание тела в каждом мгновенном положении изогнутой линии тела. Движения выполняем мягко, плавно, без рывков, помещая мысленно самосознание в работающие в каждый момент времени группы мышц (постепенно - по мере освоения, переходить к ощущению и саморегуляции и других тел - частей своей сущности - энергетической, умственной - мысленной, причинной и др.).

Ещё раз потянемся вверх, плотнее соединим ладони, разведем пальцы рук так, чтобы касались только центры ладоней и запястья и плечи плотнее прижимая к ушам, осуществим и в этом положении энергетическую подпитку (при вдохе внимание на солнечном сплетении, или Земле, или Солнце, или Космосе, при выдохе - на работающих или расслабленных мышцах и релаксацию, концентрация внимания на пальцах ног, большие пальцы ног касаются друг друга, мысленно посмотрим на тело со стороны больших пальцев ног (из неподвижной, связанной с опорой, части тела).

Медленно, плавно без рывков опускаемся на пятки, одновременно разводя руки в стороны и вниз, как бы удерживая в ладонях Солнце (представим себя над облаками в сияющем море солнечного света, сверкающих облаков, голубого неба, над прекрасной Землей и т.д.), погружаясь мысленно в Солнце с благодарением Солнцу, Системе самоорганизации, самоуправления космоса, Божественного за свет, тепло, жизнь на Земле, нашу жизнь и обучение в космической школе души, самосознания, за Вселенские Сигналы, событийность жизни, как за уроки в этой школе.

В этом состоянии осуществляем позитивный настрой космического (Высокого - Божественного) самопрограммирования.

3. Коллективный позитивный настрой Космического самопрограммирования

(вариант- ориентир)

Станем в позу Гагарина. Первый круг релаксации: освободим мышцы кистей рук, лица, глаз. Полный самоконтроль. Исключим внушение, гипноз, другие виды суггестии.

Полное дыхание: нижнее, среднее, верхнее, одновременно. Выдох длиннее вдоха в полтора-два раза. Мысленно проверим релаксацию других мышц поперечно-полосатой мускулатуры. Ещё раз четко вспоминаем, что расслабление, точнее освобождение считается полным, когда расслабленные зоны перестают сигналить в мозг, полностью снимаются напряжение мышц или другие сигналы, например, пульс из этих зон тела.

Если где-то еще ощущается напряженность, мысленно проходим, последовательно расслабляя все основные части нашего тела (стопы, голени, бедра, суставы, пальцы ног, кисти, предплечья, плечи, суставы рук, мышцы спины, груди, таза, абдоминальной- брюшной - полости, мышцы ануса, шеи, лица, глаз, лба - второй круг релаксации), концентрируем внимание на вдохе на солнечном сплетении - Манипура-Чакре, на выдохе - на напряженной зоне. За счет подвода энергии от солнечного сплетения к напряженной зоне оказывается возможным полностью освободить, релаксировать мышцы этой зоны. Полный самоконтроль. Сосредоточим внимание на том, что близко нашему Сердцу, душе - самосознанию - на Вселенских Сигналах, которые звучат в нас от Системы Самоуправления - Самоорганизации - Божественного - Космоса, - на сигналах: Совести, Интуиции, Любви, Истины, Мудрости, Мира, Добра, Ответственности за все. Сострадания, Покаяния, Милосердия, Искупления, позитивного саморазвития, Божественной Красоты, ощущения себя не телом, а уникальной космической сущностью, необходимой Космосу, (по мере освоения настройки представлять один, несколько или всю совокупность обращенных к нам Вселенских Сигналов из любой части тела, точки, области пространства) ощущения себя в космической, Божественной Школе души, самосознания; Благодарения за Событийность жизни, как за Уроки в этой Школе, ощущение необходимости искупления личной вины за счет Добрых Дел без корыстных побуждений, ощущения Божественного - представительства Идеала - Высокого в себе, необходимости следования в жизни Вселенским Сигналам во избежание саморазрушения - самовозмездия. Отношение к делающим зло, против Вселенских Сигналов, к делающим, мыслящим негативное, как к больным, как врач, который должен с любовью активно помочь больным вылечиться, осознать необходимость следования в жизни Вселенским Сигналам, духовно пробудиться, жить в Духе (Боге). Ответственность за мысли, слова, дела, цели, поступки, действия. Представим себя исключающими личные, хорошо нам известные, свои негативные качества, например, чванство, гордыню, корысть, самость, неправдивость (обман), необязательность, лень, капризность, переедание, жадность, гневливость, ложный стыд за незнание и неумение, непочтительность к Учителям, старшим, родителям, Высоким Учениям, эгоизм, ревность, грубость, нарушение законов общества, властолюбие, спесивость, суесловие, суетливость, негативные слова, дела, мысли, цели, поступки.

Представим соединение себя с Высоком, Божественным, Абсолютом, искупившим свою негативную Карму- груз отрицательных поступков, слов, мыслей. Служение Высокому, Божественному, Труд Души, тела в Духе. Духовное сотворчество. Устремленность только к высоким Целям, бескорыстной передаче Высоких Знаний другим, ощущение в себе Божественного, а следовательно, позитивного Доброго творческого начала, сотворчества во всем, во всех проявлениях Жизни, взаимодействиях. Различающее Знание - формирование отношений ко всему с позиции соответствия Вселенским Сигналам.

- Мысленно представим лучшие качества каждого из присутствующих, поблагодарим за общение, устремленность к Единению в Высоком.

- Представим луч из межбровья - области Аджна-Чакры, вперед, длиной примерно 0,5 м., представим на кончике этого луча совокупность Вселенских Сигналов: Совести, Мира, Добра и других. Будем мысленно вращать этот луч по горизонтали влево, прослеживая за кончиком луча, со скоростью примерно 1 оборот за 1-2 сек. Мысленно будем увеличивать длину этого луча так, чтобы он вращался вокруг всей группы и нас. А теперь объединим все лучи мысленно в один мощный луч из центра группы, будем также вращать его влево вокруг группы. На кончике луча - те же Вселенские сигналы, их реализация в нашей жизни, дальнейшее пробуждение самосознания каждого. Мысленно будем увеличивать длину этого общего луча, - будем вращать мысленно луч вокруг всй группы, ощущая при каждом обороте прохождение луча через себя как энергоинформационное Высокое доброе взаимодействие. Вращаем луч мысленно вокруг всего помещения, где мы находимся, вокруг всего здания, района, округа, города, области, республики, России, всех стран СССР, СНГ, Европы, Азии, Африки, Америки, Австралии.

 

Подвариант А

Представим, что передняя точка этого общего луча расширяется в вертикальной плоскости до полуокружности с центром в середине группы. Мысленно вращаем эту несущую Вселенские Сигналы полуокружность вокруг вертикальной оси, увеличивая радиус окружности постепенно, устремляя наш настрой в окружающий нас мир, всем землянам, в бесконечность, как естественное состояние, объединяясь в нравственном, духовном пробуждении самосознания, души в Высоком - Божественном - в следовании Вселенским Сигналам - со всем Космосом.

Мысленно возвращаемся в зал, в нашу группу и с этим позитивным естественным настроем продолжаем наши занятия.

 

Подвариант Б.

Мысленно представим в сердце расцветающий прекрасный цветок лотоса, несущего в себе отмеченные Вселенские - Высокие - Божественные Сигналы. Мысленно представим, его чистоту, красоту, как он раскрываясь, заполняет все сердце, все наше тело, всю Вселенную, весь Мир сущего проявленного и ещё не проявленного. Ощутим Вселенскую Любовь, Радость и ответственность за обучение в космической - Божественной школе души, самосознания, ответственность за несение Высоких Знаний, Умений в настоящее время и в будущее, бескорыстие в отдаче этих Умений, устремленности, духовно-нравственного Пробуждения, другим. Представим отныне следование в своей жизни, взаимодействиях этим Вселенским Сигналам, как свое естественное состояние.

Представим, что наши добрые дела, цели, мысли, слова - в соответствии со Вселенскими Сигналами без корыстных побуждений - приносят нам кармические заслуги, обеспечивают постепенное восстановление поврежденных нами же за счет своих прежних и имеющих еще место теперешних негативностей, системы самоуправления физического, энергетического, астрального, умственного, ментального, причинного, каузального, душевного, буддхического тел, восстанавливают поврежденные биокоды, биопрограммы, биоалгоритмы, восстанавливают и совершенствуют наш геном, способствуют пережиганию накопленной ранее негативной кармы, способствуют нашему очищению и пространства космоса и событийности вокруг нас. Представим, что мы ежедневно осуществляем добрые дела без корыстных побуждений, высокие цели служения Космосу, Божественному, Единение в Высоком с Любовью, Миром, благодарением с другими сущими за их опыт, общение с уважением к этапу развития каждого.

Представим, что этот настрой, как наше и общее естественное состояние, распространяется в мире, служит дальнейшему пробуждению души, самосознания всех сущих и нас самих, настрой на очищение, Высокое творчество, общение, служение Абсолюту.

Медленно поднимем перед собой прямые руки с соединенными ладонями вверх над головой.. По мере подъема рук поднимаемся на пальцы ног, тянемся вверх.

Концентрация внимания на пальцах ног. Плотно соединим кисти рук запястьями, центрами ладоней, пальцами, плечи прижимаем к ушам. Мысленно представим энерго-информационную, этическую, духовную связь с космосом всей нашей космической сущности, ее структурных составляющих (физического и др. тел через руки, позвоночник, активные зоны на кистях, вдоль Сушумны, Иды, Пингалы и др.). Мысленно релаксируем, освободим мышцы, мышечные группы всего тела, не участвующие непосредственно в осуществлении позы, положения тела, избранного вида движения.

Энергетическая подпитка с благодарением и концентрацией внимания в цикле дыхания всего тела, его частей. При вдохе концентрируем внимание на солнечном сплетении, при выдохе - на напряженных зонах рук, ног, корпуса, расслабляемся в этом положении, сохраняя положение устремленности вверх, вытянутости всего тела, устремленности в космос, ощущения себя не просто телом, а космической сущностью, не просто частью космоса, а необходимой его частью. Направим внимание на полную подчиненность тела космической сущности - душе - самосознанию каждого, на связь и единение макро- (внешнего) и микро- (внутреннего) космоса, с Абсолютом - Системой Самоорганизации Космоса - Божественным (развивающийся Идеал).

Плавно, стоя на пальцах ног с соединенными над головой ладонями, отклонимся вправо, затем- влево, затем- вперед, затем- назад, затем - по кругу слева направо, два, три оборота, затем - справа- налево, два три оборота. Стараемся отклонения и вращения выполнять медленно, чем медленнее, тем эффективнее, с концентрацией внимания на мышечных группах, обеспечивающих релаксацию и вытягивание тела в каждом мгновенном положении изогнутой линии тела. Движения выполняем мягко, плавно, без рывков, помещая мысленно самосознание в работающие в каждый момент времени группы мышц (постепенно - по мере освоения, переходим к ощущению и саморегуляции и других тел - частей своей сущности - энергетической, умственной - мысленной, причинной и др.).

Ещё раз потянемся вверх, плотнее соединим ладони, разведем пальцы рук так, чтобы касались только центры ладоней и запястья и плечи плотнее прижимались к ушам, осуществим и в этом положении энергетическую подпитку (при вдохе внимание на солнечном сплетении, или Земле, или Солнце, или Космосе, при выдохе - на работающих или расслабленных мышцах и релаксацию, концентрация внимания на пальцах ног, большие пальцы ног касаются друг друга, мысленно посмотрим на тело со стороны больших пальцев ног (из неподвижной, связанной с опорой, части тела).

Медленно, плавно без рывков опускаемся на пятки, одновременно разводя руки в стороны вниз как бы удерживая в ладонях Солнце (представим себя над облаками в сияющем море солнечного света, сверкающих облаков, голубого неба, над прекрасной Землей и т.д.), погружаясь мысленно в Солнце с благодарением Солнцу, Системе Самоуправления, Самоорганизации Космоса, Божественного за Свет, тепло, жизнь на Земле, нашу жизнь и обучение в космической школе души, самосознания, за Вселенские Сигналы, событийность жизни, как за Уроки в этой школе.

Ощущаем чудесное чувство Единения в Высоком со всем Миром, всем Космосам, благодарение за Вселенские Сигналы, общение, саморазвитие.

Представляем мысленно, что и после выхода нашего из состояния релаксации, медитации позитивный настрой сохраняется, как наше естественное состояние, во всех проявлениях нашей жизни, в творчестве, взаимодействиях, профессиональной деятельности, в семье, быту, дальнейшем самосовершенствовании, в передаче Высоких умений другим, родным, близким, детям, при общении с флорой и фауной, в Различающем знании, при обучении, оздоровлении, в последующих медитациях.

Подвариант В
Позитивный настрой в статике и в движении.

с активацией всех основных центров саморегуляции - Чакр.

Реализация всех элементов позитивного настроя после принятия релаксационной позы, первичной релаксации с концентрацией внимания участников настроя, разделившихся на примерно равные 7 (семь) групп, каждой группы сначала на одной из 7 (по взаимной договоренности) Чакре, а затем на кончике луча из этой Чакры и его вращений справа налево вокруг себя и затем вокруг всей группы, помещения и так далее с мысленным представлением о комплексе Вселенских Сигналов на концах лучей на Чакрах, и естественности этого состояния.

В процессе настроя может осуществляться последовательно по Чакрам смена зон концентрации на Чакрах для всех групп участников и для участников каждой группы. В процессе занятий каждый участник по просьбе - предложению ведущего концентрирует внимание на характерных (резонирующих) для выбранной им Чакры, цвете, звуке, камне, цветке, дереве, вкусе, запахе.

 

4. Индивидуальный позитивный настрой.

(перед началом индивидуальных занятий по космическому комплексному самопрограммированию, перед началом рабочего дня, общением, лекцией, экзаменом и т.д.).

Используется в статической и динамической формах.

В положении лежа (на горизонтальной поверхности, траве, одеяле и т.п. без подушки), сидя или стоя с прямой спиной первая ступень позитивного настроя (медитации).

Первый круг релаксации (кисти рук, мышцы лица, глаз) с энергетической подпиткой), на вдохе концентрация внимания на солнечном сплетении - Манипура-Чакре, на выдохе - на зонах релаксации первого круга) до полного исчезновения сигналов в мозг из этих частей тела, т.е. до их полного освобождения (расслабления - релаксации). Настраиваюсь позитивно на восприятие Вселенских Сигналов. Контролируя устремленность на их реализацию во всех проявлениях жизни, взаимодействий, на соответствие прошлых своих состояний, образа жизни, этим сигналам: Совести, Мира, Добра, Любви, Истины, Мудрости, ощущения себя не только телом, а прежде всего, космической сущностью, помещенной в теле, ощущение себя необходимой частью Вселенной, радостной подчиненности тела самосознанию, ответственности за все, ощущение себя в космической Божественной Школе души - самосознания, благодарения за событийность жизни, как за уроки в этой Школе, обучающие активности, отваге, решимости, стойкости. Благодарение Учителям, Вселенским Сигналам, душевное Единение с ними, с Божественным, с Абсолютом. Ощущение взаимозависимости макро- и микрокосмоса, благодарения за представляемую Свободу выбора и уроки самопостроения и опыта посредством выбора принимаемых мною Решений (соответственно Вселенским Сигналам - благо, против них - саморазрушение).

Проверяю личное соответствие Вселенским Сигналам в прошлых событийности жизни, мыслях, словах, целях, устремлениях, делах, поступках, эмоциях, взаимодействиях, в настоящем и в целях на будущее. Если имеется в чем-то несоответствие Вселенским Сигналам, мысленно переигрываю ситуацию, события, слова, мысли, поступки и т.п. так, чтобы они соответствовали позитивности по отношению к Вселенским Сигналам. Формирую представление, как можно исправить, пережечь свой груз отрицательной кармы, своих негативностей за счет добрых дел, искупления своей вины перед Божественным и участниками взаимодействий.

Мысленно прохожу Путь искупления и своего очищения от негативностей, соединения в Высоком с Абсолютом, Вселенскими Сигналами.

Формирую представление о полном исключении в будущем имевших место личных проявлений негативности. Сосредотачиваю внимание на полном исключении, избавлении, за счет Труда души и тела, от своих негативных качеств и на приобретении позитивных высоких качеств Божественной Сущности (развивающийся Идеал), космической, Вселенской Этики, нравственности, духовности. Представляю, что такое состояние является естественным и сохранится в любых испытаниях. Радостное чувство соответствия Вселенским Сигналам, Единения с Абсолютом. (Сосредоточение на представлении соответствия Вселенским Сигналам, Единения с Высоким - Божественным в любой активной зоне тела, в каждой Чакре вдоль Сушумны, позвоночника, на их проекциях на кисти рук и стопы ног, раздельно и одновременно, на любой части тела, в том числе на больных частях тела.

 

Вторая ступень настроя

Второй круг релаксации (от больших пальцев ног до лба: большой палец правой ноги, левой; остальные пальцы правой ноги, тоже левой; правой, затем левый голеностопные суставы, правая голень, левая голень; правый, затем левый коленные суставы; правое, затем левое бедро; правый, затем левый тазобедренный суставы; кисть левой руки, кисть правой руки; лучезапястные суставы левой, затем правой рук, левое, затем - правое предплечья; левый, затем - правый локтевые суставы; левое, затем - правое плечо; левый, затем - правый плечевые суставы; мышцы спины, мышцы груди, мышцы тазовой области, мышцы брюшной полости, мышцы ануса, мышцы шеи; мышцы лица, губы чуть касаются, зубы свободны, язык у основания верхних зубов на нёбе; мышцы глаз; мышцы лба). Второй круг релаксации считается реализованным, когда все отмеченные области концентрации перестают сигналить в мозг.

Ощущение пульса во всех отмеченных зонах реализуется последовательно со снятием ощущения пульса в пройденных концентрацией зонах самоуправляемой релаксации.

В этом состоянии освобожденного самосознания реализуются программы позитивных настроев и практические занятия по Системе КСП первой ступени с постепенным углублением и самоконтролем релаксации.

 

Я.И.Колтунов

Принципы - памятка
ведения групп интеллектуального /медитативного/ бега и динамического гетеропсихологического /группового/ тренинга КСП. Основные аутопрограммы самоконтроля и правила динамического комплексного самопрограммирования в Объединениях, Народных Университетах КСП “Космос” при Комитете (Ассоциация) космонавтики России, СНГ, для участников Всемирного Движения ВДКС.

 

Желательно, чтобы в группе было не менее двух основных ведущих, инструкторов-методистов или пропагандистов КСП, окончивших первый - третий курсы Народных университетов КСП “Космос” при Комитете (Ассоциации) космонавтики СССР, России, СНГ, хорошо знакомых с Системой КСП, систематически практикующих Систему в своей жизни и передающих бескорыстно свой опыт другим.

Для повышения эффективности занятий желательно, чтобы численность каждой группы (подгруппы) КСП составляла 7 - 14 чел.

 

Всем основным и очередным - сменным ведущим КСП интеллектуальный - медитативный бег и другие динамические занятия с группой по программе КСП целесообразно на основе индивидуальной медитации изучить и освоить, понять важность для себя и других участников следующие принципы - памятку и правила занятий, выполнение которых способствует духовной и гармонической наполненности, эффективности и безопасности, сохраняет позитивный настрой и единение в группе весь период занятий, душевную и телесную гармонию в период между групповыми занятиями:

 

I. Памятка ведущего (основные правила) при ведении группы КСП. (Правила техники безопасности на первом этапе освоения методов КСП)

 

Обеспечение техники безопасности на первом этапе освоения методов КСП важны для всех участников занятий, особенно - для основных и очередных, сменных ведущих группы. Оно включает следующие основные правила:

1.  Сначала мысль /мыслеобраз - формирование лидирующего мысленного канала - мысленное повторение программы/, затем личное действие /исполнение программы/, затем - слова программы для группы одновременно с мыслью и личным действием - исполнением программы /сокращённо: мысль - действие - слова/*).

2.  Исключение команд и повелительного наклонения в программах и взаимодействиях в словах, мыслях и жестах. Программа, как предложение и просьба - рекомендация.

3.  Использование слов и мыслеформ, подчеркивающих личное участие ведущего в выполнении аутопрограмм /например, “сконцентриру-ем внимание”, “выполня-ем очищающее дыхание”, “беж-им с разворотом корпуса вправо, стопы - прямо вперед” и т.п. или краткое название программы со словом “пожалуйста”, например, “постараемся почувствовать пульс на кончиках средних пальцев рук, пожалуйста”, “бег с вращением, пожалуйста” и т.п./.

-------------------------------------------

*) Подчеркнуты, или отмечены заглавными буквами слова, дающие КРАТКОЕ НАЗВАНИЕ базового принципа - аутопрограммы самоконтроля ведения группы динамического самопрограммирования КСП.

4.  Исключение отрицаний и других негативных слов и мыслеформ в программах. Только оптимистические позитивные утверждающие Высокую Цель и Настрой аутопрограммы.

5.  Посильность аутопрограмм для всех участников группы /исключить удаление из группы во время занятия./

6.  Обратная связь, периодический опрос участников об усвоении аутопрограмм. Если аутопрограмма сложна или пока трудна, вызывает затруднения у очередного ведущего, - он обращается к основному ведущему или руководителю занятий с просьбой показать приёмы освоения этой аутопрограммы по элементам.

7.  Предоставление времени /например, от 3 до 10 сек/ на усвоение очередной аутопрограммы, исключить поспешность предложения и смены программ. Переходить к следующим аутопрограммам после опроса и подтверждения освоения предыдущей всеми участниками занятий.

8.  Повторение одной или нескольких базовых аутопрограмм и непременное формирование индивидуальных новых творческих аутопрограмм самим ведущим /из личного опыта, жизни, профессиональных навыков, других источников/ с соблюдением принципов КСП /ВДКС/.

9.  Облегченные подводящие этапы для выполнения аутопрограммы для всей группы в случае непрохождения основной программы хотя бы для одного участника группы. Это необходимо, чтобы каждый участник группы знал и облегченные этапы освоения и мог им научить других.

10.  Исключение в словах, мыслях чувства превосходства, гордыни, чванства перед ведомыми, насмешек или пренебрежения к любому из занимающихся.

11.  Благодарность участникам группы и основному ведущему за возможность ведения группы, доброжелательность, за помощь в освоении программ в качестве ведущего.

12.  Позитивный, доброжелательный, радостный, оптимистический настрой в освоении, передаче, разработке, формировании, повторении аутопрограмм весь период бега.

13.  Стремление полнее самому освоить /тонкости, варианты/ аутопрограммы при ведении группы, тщательный самоконтроль.

14.  Индивидуальная позитивная работа с каждым участником группы. Предлагать этапы программы в случае непрохождения ее сразу.

15.  По скорости движения группы ориентация на менее пока умелого и быстрого.

16.  Бег компактной группой - в пределах хорошей слышимости сигналов ведущего, проверка компактности и внимания группы.

17.  Желательное положение менее умелых и готовых впереди группы. Наименее умеющим уделять тактично большее внимание ведущими и всей группой, предложить быть им в период занятий вблизи к основному или к очередному ведущему, убедительно объяснить им необходимость хотя бы кратковременно выполнить функции очередного ведущего с реализацией базовых и предложенных ими аутопрограмм на основе принципов КСП, ВДКС.

18.  Желательное положение очередного ведущего - в центре или в замыкающей половине группы.

19.  Индивидуальную дополнительную нагрузку рекомендовать до уровня, не мешающего усвоению и прохождению всех аутопрограмм /применять умеренно/.

20.  Рекомендовать ведомым возможности поиска и представлять некоторое время /до 1-3мин/ для поиска повышения или регуляции интенсивности беговых нагрузок, /бег змейкой, с большей частотой шагов, большим подъемом бедер, комплексирование программ и т.п./, при беге в составе группы, если при выбранной скорости движения программы выполняются ими легко, полно, а нагрузка кажется малой.

21.  Исключение лишних /паразитных / слов в программах (“ладно”, “так”, “далее”, “вот”, “ну”, “н-да” и т.п.), лишних мыслей.

22.  Четкость, полнота программы, информации о ней, правильное построение фразы /полное описание предлагаемых действий, вида движения, законы концентрации, виды дыхания и т.п./ чтобы слов было достаточно для полного выполнения программы.

23. Перед началом ведения громко называть свои имя, отчество, фамилию, возможность сокращенного обращения к ведущему, например, по имени, особенно, если в группе есть хотя бы один новичок.

24.  Переход к более сложным программам, например, к комплексным после получения обратной связи, информации об освоении более простых, частных аутопрограмм всеми участниками группы.

25.  Контроль слышимости и восприятия программ - слов ведущего для всех участников группы, всех сменных ведущих.

26.  Знать расположение и своевременно указывать реперные точки (туалеты), контроль очищения /тактичный опрос/ перед началом бега, опрос о необходимости очищения в процессе бега /условный сигнал нуждающегося в очищении, например, соединив большой и безымянный пальцы перед основным или очередным ведущим, рекомендовать исключить ложный стыд, в случае сомнений самому показать пример желательности полного очищения, передав управление одному из основных ведущих/, без комментариев, осуждения, демонстративного выделения подавшего сигнал и юмора, исключать любые комментарии по поводу необходимости очищения со стороны участников группы, программа аккуратности очищения, очерёдности (сначала -дети, женщины, пожилые).

27.  Тактичное организованное предоставление возможности очищения без помех, тактичное ожидание отсутствующих (с пробеганием вперед и лицом, обращенным по ходу движения и бегом там на месте) группой с выполнением новых и известных программ и сменой ведущих в ожидающей группе.

28.  С помощью основных ведущих /ведущего группы/ обязательная смена ведущих в группе с участием каждого члена группы в ведении базовых и творческих аутопрограмм - как самообучение и приобщение к сотворчеству, свидетельство понимания, стремление к отдаче другим полученного опыта КСП, исключение эгоистичности цели занятий - не менее 50% времени занятия.

29.  Ориентация на передачу Умений, эстафеты Высоких Знаний и Умений при занятиях всеми сменными ведущими /здесь и сейчас и в будущем,/ ради других.

30.  Поправляя тактично /в роли основного ведущего группы/, обязательно извиняться за прерывание программы перед сменным ведущим и перед группой. Поблагодарить после исправления, стараться поправки делать только в мягкой, деликатной форме, уважительно с исключением негативности, отрицаний, чувства превосходства. Оказывать помощь с благодарностью за то, что ее принимают и за саму возможность ее оказать.

31.  Тщательно контролировать и своевременно подчеркивать состояние дороги, ее соответствие обуви и готовности участников, потоки транспорта и пешеходов, двигаться по обочине слева навстречу движению, уступать дорогу бегущим с большей скоростью или лыжникам, велосипедистам, предупреждать об автомашинах и /препятствиях, соблюдать правила уличного движения, предупреждать и исключать негативные взаимодействия, относиться к носителям негативного, как врач к больным (активное Добро на уровне максимальных Умений).

32.  Полностью исключить методы гипноза, суггестии, внушения, способствовать полному самоконтролю, саморегуляции, максимальному позитивному саморазвитию, самоэнергетизации, самоорганизации, Высокой творческой самоотдаче каждого участника группы.

33.  Основной ведущий тепло, искренне благодарит каждого сменного, очередного, временного ведущего в группе, контролирует выыполнение ими соответствие предлагаемых аутопрограмм принципам КСП и данной памятке ведения группы.

34.  Если группа большая, а дорога узкая или голос сменного ведущего тихий, - основной и сменные ведущие просят либо группу собраться компактнее, либо транслировать /повторять/ слова ведущего помощниками, находящимися при беге /движении/ между ним и передней или тыльной /замыкающей/ частями группы, либо разделяют группу на подгруппы по 3-10 человек и рекомендуют для их ведения наиболее подготовленных основных ведущих.

35.  Называть, наряду с содержанием программы в начале и в конце ее краткое условное название программы.

36.  Просить участников группы исключать посторонние разговоры - отвлечения, просить поддерживать концентрацию внимания, сосредотачиваться на приемлемых аутопрограммах, предлагаемых ведущими, на ведении группы.

37.  Исключить экологические нарушения загрязнение, замусоривание, бег по непредусмотренным участкам, газонам, пылеобразование, излишнее вытаптывание травы, цветов, их собирание, повреждение кустарников, живых деревьев, ягодников, лона ручьев и пр.

38.  Контроль правильности дыхания /аэробное через нос/, выдох длиннее вдоха в 1,5-2 раза, при нарушениях - уменьшить темп движения или режим индивидуальной нагрузки, при беге в гору для восстановления правильного дыхания - бег на месте, повернувшись лицом вниз по склону до полного снятия напряженности.

39.  Использовать прием бега змейкой вверх и вниз по крутому склону, лестницам и т.п. для сохранения правильного дыхания, исключения перегрузки мышц и суставов.

40. Периодически при беге применять очищающее дыхание /”Ха”, психическое и др/.

41.  Исключить питание при беге - прием пищи и жидкостей во время бега, до выхода из бега и завершения занятий.

42.  Рекомендовать режим питания после выхода из бега, как при выходе из голодания /ориентировочно 10 км эквивалентны одним суткам полного голодания на чистой воде/ на воде, вегетарианских натуральных продуктах и соках.

43.  Рекомендовать периодически в процессе бега пульсовые программы для самоконтроля на проекциях Чакр на руках, ногах, ушных раковинах.

44.  Перед бегом проводить позитивный настрой, расслабление, релаксацию, полное дыхание, измерение частоты пульса за 15 сек и числа циклов дыхания за 30 сек, суставную гимнастику - разминку, очищение, контроль наличия сумок, непромокаемых плёнок для снятой одежды, обуви, носового платка, при дождливой погоде защитной пленки, лёгкого плаща для тела, проверять состояние “медицинский натощак”, при необходимости, давление крови.

45.  После бега проводить упражнения выхода из бега /элементы Ушу, Тайцзи Цюань, расправления альвеол легких, очищающее дыхание, переход на ходьбу, измерение пульса за 15 сек и числа циклов дыхания за 30 сек, сравнивать их с пульсом и дыханием до бега, разгрузку венозной системы ног посредством специальных приемов, поз, видов дыхания и т.д./.

46.  При интенсивной радиации Солнца, высокой температуре воздуха рекомендовать использовать радиационные программы концентрации внимания в цикле дыхания, специальные виды дыхания/например, “Ситали” и др/.

47.  Использовать программы бега с исключением избыточного потоотделения, контролировать вид одежды, обуви, исключать перегрев или переохлаждение применением необходимых режимов бега, видов релаксации, дыхания.

48.  Использовать различные виды бега с обеспечением работы различных групп мышц, суставов, связок и т.п., комплексирование аутопрограмм.

49.  Использовать вхождение в режимы естественности выполнения для каждой аутопрограммы.

50.  Использовать приемы энергетической подпитки наиболее нагруженных групп мышц и их динамической релаксации в процессе бега в циклах специальных видов дыхания.

51.  Обеспечивать помощь всей группой в трудных ситуациях прохожим, водителям /вытащить автомашину из кювета, предупредить проявления хулиганства и пр./

52.  Контролировать, чтобы бег проводился лишь при очищенной носоглотке, очищение через платок без перегрузки среднего уха, последовательно, поочередно каждый канал.

53.  Полностью исключить дух конкуренции, соревнования, состязаний при ведении группы.

54.  При необходимости кому-либо из группы вернуться на базу до окончания занятий, обеспечить его возвращение с двумя опытными сопровождающими до самой базы, берущими ответственность за это перед основным ведущим группы и группой в целом.

55.  Ознакомиться, знать основные аутопрограммы самоконтроля /техники безопасности/ КСП и применять их в процессе ведения группы.

56.  Для полной разгрузки и ощущения комфортности после выхода из бега рекомендовать применение разгружающих упражнений Тайцзи Цюань и упражнений Хатха-Йоги.

57.  В процессе занятий использовать формирование лидирующих мыслеобразов перед реализацией аутопрограмм, использовать подкрепляющие аутопрограммы духовно-нравственного содержания, позитивное самопрограммирование на фоне самоконтролируемой динамической релаксации.

 

 

II. Сокращенные названия аутопрограмм памятки ведущего (ведения групп КСП).

 

1.Мысль, /мыслеобраз/ - действие - слово.

2.Исключение команд.

3.Слова, подчеркивающие личное участие ведущего.

4.Исключение негативных слов и мыслеформ.

5.Посильность для всех.

6.Обратная связь, опрос.

7.Предоставление времени на усвоение.

8.Повторение базовых и формирование новых творческих аутопрограмм.

9.Облегченные аутопрограммы.

10.Исключение чувства превосходства.

11.Благодарность участникам группы к основному ведущему.

12.Позитивный доброжелательный настрой.

13.Стремление самому полнее освоить тонкости, варианты, развить?

14.Индивидуальная работа.

15.Ориентация на наименее пока умелого и быстрого.

16.Компактной группой.

17.Менее умелых и готовых - впереди группы.

18. Положение ведущего в центре или в замыкающей части группы.

19.Дополнительную нагрузку умеренно.

20.Возможности поиска регуляции и интенсификации.

21.Исключение лишних слов в аутопрограммах.

22.Четкость, полнота программы.

23.Называть свою фамилию, имя, отчество.

24.К сложным программам после освоения простых.

25.Контроль слышимости.

26.Контроль очищения, расположения реперных точек.

27.Тактичность, организованность.

28.Смена ведущих с участием каждого.

29.Ориентация на передачу умений.

30.Извиниться за прерывание, поблагодарить после исправления.

31.Контролировать состояние дороги, правила движения.

32.Исключить гипноз, сугестию. Обеспечить самоконтроль.

33.Основной ведущий благодарит сменных, очередных, временных, контролирует выполнение ими принципов - правил ведения.

34.Транслировать, повторять слова помощниками или разделить группу - при числе участников более 10 чел.

35.Называть условное название аутопрограммы.

36.Исключать посторонние разговоры.

37.Исключать экологические нарушения.

38.Контроль дыхания.

39.Прием бега змейкой.

40.Очищающее дыхание.

41.Исключить питание и питье.

42.Питание после бега, как при выходе из голоданя.

43.Пульсовые программы самоконтроля.

44.Перед бегом.

45.После бега.

46.Радиационные программы.

47.Исключение избыточного потоотделения.

48.Различные виды бега.

49.Режимы естественности выполнения.

50.Приемы энергетической подпитки.

51.Помощь всей группой.

52.Бег при очищенной носоглотке.

53.Исключить дух конкуренции.

54.Возвращение с двумя сопровождающими.

55.Основные аутопрограммы самоконтроля.

56.Применение разгружающих упражнений.

57.Лидирующие мыслеобразы, отвлекающие аутопрограммы позитивное самопрограммирование.

 

III. Основные аутопрограммы самоконтроля и правила занятий

(Правила техники безопасности на первом этапе освоения методов комплексного самопрограммирования)

 

1.  Все аутопрограммы изучать, осваивать, развивать под контролем самосознания[1]. (

[1] Здесь и ниже выделенные слова - условное название аутопрограмм.

Краткое название базовой аутопрограммы обозначается - произносится, промысливается очередным или основным ведущим группы перед её более полной расшифровкой - объяснением и, желательно, в конце её коллективного завершения в действии, особенно - для групп с участием новичков. При индивидуальных занятиях КСП краткое название аутопрограммы самоконтроля может быть воспроизведено мысленно полностью или по личному коду как лидирующий мыслеобраз. Новые аутопрограммы самоконтроля должны соответствовать Принципам, Мировоззрению и Вселенским Сигналам - Различающему Знанию, позитивному настрою и памятке ведущего КСП; желательно согласовать их с основным ведущим, инструктором или руководителем занятий КСП.)

2.  Осваивать новые аутопрограммы с максимальным расслаблением, доступным в исходном статическом и динамическом состоянии, обеспечивающем наиболее экономное, эффективное и быстрое их изучение и освоение.

3.  Осваивать аутопрограммы с максимальной концентрацией внимания на аутопрограммы (в состоянии аутогенного погружения).

4.  Осуществлять положительный настрой, доброжелательное отношение к пробуждению общечеловеческого Высокого космического (Божественное, как развивающийся Идеал) самосознания в каждом человеке.

5.  Осваивать аутопрограммы с четким представлением высокой цели такого освоения.

6.  Развивать свои возможности и способности не в эгоистических целях, а ради других, ради общечеловеческой цивилизации, для бескорыстной передачи знаний и умений другим, подготовленным к их восприятию.

7.  Периодически перед началом занятий, в процессе занятий, при освоении новых аутопрограмм осуществлять тщательный медицинский контроль в медицинских учреждениях по месту жительства, во врачебно-физкультурных диспансерах (диспансеризация 2-3 раза в год) и при необходимости в других медицинских учреждениях, у врачей группы.

8.  Осваивать новые аутопрограммы и закреплять известные в состоянии “медицинский натощак” т.е. через 12-14 часов после последнего приема пищи (допускается питье чистой воды).

9.  Осваивать новые аутопрограммы после очищения организма (в доступных для этой цели “реперных точках”).

10.  Контроль правильности дыхания (только через нос, полное, без перегрузок, плавное с продолжительностью выдоха в 1,5-2 раза длинее вдоха с включением в процессе дыхания нижних, средних и верхне-ключичных отделов легких на минимально необходимом уровне по темпу).

11.  Сначала концентрированная мысль, мыслеобраз, мысленное осуществление аутопрограмм, затем ее осуществление в действиях и других проявлениях.

12.  Растягивать только расслабленные мышцы с концентрацией внимания на области растягивания с реализацией приемов энергетической подпитки.

13.  Осуществлять приемы контроля проходимости управляющих каналов путем ощущения пульса в отдельных точках, зонах концентрации внимания.

14.  То же с переносом концентрации в ритме пульса.

15.  При осуществлении более сложных аутопрограмм контролировать энергетическое взаимодействие в отдельных точках концентрации путем ощущения легкого удара “концентрации внимания” не в темпе пульса.

16.  Перед освоением более сложных аутопрограмм освоить ощущения пульса в сттатических и динамических (например, при беге) состояниях в любой части (точке, зоне, органе) тела и одновременно не менее, чем в 2-4 разных точках, с чередованием точек концентрации.

17.  То же с легкими ударами “концентрации внимания” в нескольких точках одновременно.

18.  Не превышение границы своих возможностей (появление внутренней напряженности); при непроходимости (непрохождении) какой-либо программы самоконтроля (или даже ее части) уменьшить нагрузку, снизить темп или объем выполнения упражнения, скорость движения в динамических состояниях; прекратить временно выполнение упражнения, проконсультироваться у инструктора, учителя, имеющего опыт изучения и длительную практику реализации аутопрограммы.

19.  Осуществлять при необходимости дополнительные приемы освоения аутопрограммы при консультации ведущего (инструктора) в случае,, если обычные приемы не дают ожидаемого результата.

20.  Реализовать постепенность перехода от простого к сложному, к большим нагрузкам, к комплексированию аутопрограмм.

21.  Осуществлять групповую положительную настройку, уважение и предупредительность к каждому члену группы при коллективных занятиях.

22.  Осуществлять обязательную разгрузку венозной системы после динамических занятий путем использования специальных приемов (упражнения Тайцзи Цюань, перевёрнутые позы Хатха-Йоги, подъём ног и др.).

23.  Завершать занятия расслаблением (освобождением) групп мышц - отдыхом и активацией с положительным настроем.

24.  В процессе освоения аутопрограммы постепенно переводить ее осуществление под контроль подсознания - в автоматический режим (режим автомата) с контролем правильности выполнения через самосознание.

25.  Все приемы комплексного самопрограммирования осуществлять под контролем самосознания; исключить элементы внушения, самовнушения, гипноза и других суггестивных воздействий (взаимодействий); исключить переход к состоянию сна во время занятий.

26. Ощущать себя одновременно учеником и учителем на уровне индивидуального Высокого освоения Умений, не отказываться от ведения группы под контролем и по просьбе основного ведущего.

27.  В период обучения и освоения новых аутопрограмм в процессе занятий по возможности устранить отвлекающие моменты (разговоры на посторонние темы, посторонние шумы, присутствие животных, сквозняки и др.).

28.  В процессе занятий осуществлять основное правило аутогенной тренировки: исключить отрицание, формировать оптимистическое, жизнеутверждающее состояние, устремленность к приобретению личного опыта без форсирования и переутомления.

29.  Ощущение чувства бодрости, подъема, легкости, радости после занятий.

30.  Осуществлять усложнённые дыхательные упражнения либо за час до основных статических упражнений, либо после отдыха (расслабления в позе релаксации) не ранее, чем через 20-25 минут после статических упражнений.

31.  Рассматривать динамические упражнения с самопрограммированием в состоянии глубокого расслабления и статические упражнения с аутотренингом как взаимодополняющие с осуществлением сначала динамических упражнений, а затем - статических упражнений.

32.  При занятиях на солнце использовать радиационные программы самоконтроля с переводом избыточной энергии в воспринимающие области тела (на теневую сторону или в активные энергоинформационные центры тела) путем необходимой концентрации внимания.

33.  Избегать избыточного потоотделения, рассматривая его как свидетельство чрезмерности нагрузки на данном этапе состояния организма и необходимости ее уменьшения.

34.  Соблюдать режим приема пищи и воды в дни занятий: во время динамического самопрограммирования не пить виду и ничего не есть; при статических упражнениях допускается питье воды (чистой, ключевой, дистиллированной, кипяченой); после упражнений первый прием пищи не ранее, чем через час (лучше - через 2-2,5 часа); не переедать, перед едой за 30-40 минут выпить (съесть) стакан настоя (вода с соком лимона, медом, шиповником и др.) или сока - лучше натурального или стакан воды; до динамических занятий рекомендуется выпить малыми глотками 1-2 стакана чистой воды, сидя на пятках (Вирасана, Ваджрасана).

35. Исключить переохлаждение или перегрев организма, регулировать температуру тела (терморегуляция), одевая или снимая избыточную одежду, носить с собой сумку для одежды, предметов первой необходимости.

36. Относиться бережно, с уважением к прохожим, к водителям автомашин, к природе, осуществлять постоянный положительный настрой.

37. Помогать в трудных ситуациях прохожим, водителям (нести тяжелый груз, вытащить автомашину из кювета, предупредить проявления хулиганства и др.).

38. Строго выполнять правила уличного (дорожного) движения при индивидуальных занятиях и особенно в составе группы: например, при появлении транспорта заблаговременно переходить в процессе бега на левую сторону (на обочину) дороги.

39. Бережно, с вниманием и уважением относиться к труду и его результатам, к чистоте, чужому покою, отдыху.

40. Не плевать на землю; иметь с собой носовой платок; очищение носа осуществлять последовательно через каждую ноздрю с желательным перекрытием соответствующих ушных раковин и каналов носоглотки; все упражнения осуществлять только с чистой носоглоткой.

41. Использовать для занятий минимум необходимой одежды, чистой и опрятной, спортивный костюм для беговых упражнений - кроссовки, удобные ногам (привычные, проверенные).

42. При всех обстоятельствах исключить чванство, зазнайство, чувство превосходства, в том числе в связи с полученными новыми возможностями тела, психики, самосознания; относиться к этим возможностям бережно и спокойно, стараться видеть дальнейший путь развития.

43. Стремиться к усложнению, комплексированию упражнений и возможностей с целью экономии времени для поддержания в состоянии готовности всех достигнутых возможностей, способностей и перехода к дальнейшему развитию.

44.  При занятиях в помещении стремиться исключить в нем отрицательные взаимодействия различных планов, культивировать по возможности приятную для глаз и воспоминаний обстановку, чистоту, опрятность, культуру общения, мысли, взаимодействия (информационную культуру); то же и при занятиях на лоне природы, что в хорошую погоду и при необходимой готовности следует считать более предпочтительным.

45.  При занятиях по возможности использовать личные, привычные, приятные для тела, опрятные, удобные, необходимые принадлежности с целью снижения потерь времени, сил и обеспечения оптимальной энергоинформационной обстановки, физического и психологического комфорта; особенно ответственно относиться к обеспечению личных занятий при тренировке в составе группы.

46.  Стремиться отдать лучшее место для занятий своему товарищу помочь ему (каждому члену группы) подготовиться к занятиям; собраться после занятий.

47.  При занятиях на лоне природы (и в помещениях) обеспечив\ть по возможности исключение неожиданных помех проведению упражнений, а при их возникновении относиться к ним спокойно, без срывов, с реализацией принципов самопрограммирования.

48.  Осуществлять занятия в отведенных для них местах, в случае необходимости, согласовать места (трассу бега и др.) и время занятий с местными органами.

49.  В процессе занятий исключить полностью дух конкуренции, состязаний.

50.  Динамические упражнения в составе группы (бег, ходьба на лыжах и др.) осуществлять при скорости перемещения группы, доступной для бегущего с наименьшей скоростью.

51.  Личную нагрузку в составе группы в динамических упражнениях регулировать путем использования специальных приемов (например, бег змейкой, изменение частоты шага, подъема бедра и др.) в составе компактной, контролируемой основным ведущим, группы.

52.  При занятиях по всем видам комплексного самопрограммирования, в жизни, при упражнениях культивировать доброжелательную помощь более опытных менее подготовленным и ошибающимся.

53.  Благодарить друг друга за помощь и представление возможности ее оказать.

54.  Настраиваться на положительное взаимодействие и благодарность учителям - носителям опыта и знания.

55.  Все занятия по освоению аутопрограмм и обучению им других в личное свободное время осуществлять бескорыстно с исключением мзды в любой материальной форме.

56.  Ощущать духовно-нравственную ответственность за передачу, обучение других программам комплексного самопрограммирования после детального личного освоения аутопрограмм и приемов их изучения и освоения.

57.  При необходимости прекращения занятий любым из членов группы в процессе динамического самопрограммирования обеспечить необходимую помощь и возвращение этого члена группы на базу обязательно с сопровождающим, берущим ответственность за это перед основным ведущим группы и группой в целом.

58.  В процессе групповых занятий постепенно осваивать и использовать биоэнергоинформационные (условно -биополевые) позитивные взаимодействия с основным ведущим - инструктором и всеми членами группы (коллективом комплексного самопрограммирования.

59.  Осуществлять занятия в общем позитивном поле положительного настроя и взаимодействия.

60.  В первую очередь помочь тому, кому менее всего хочется помочь или кому это более всего необходимо; помогать искренне, с радостью; это улучшает общий положительный настрой, снимает напряженность, оказывает помощь для устремленности к устранению недостатков.

61.  Разделять во времени ( не менее, чем на 1,5-2 часа) занятия самопрограммированием с концентрацией внимания) и обычные физические упражнения (без концентрации внимания, которые проводятся в расчете на повторение, соревновательные режимы, установку на эгоистические цели, тактический обман и т.п.)

62.  Учиться у каждого взаимодействия (спрашивать у себя, для чего оно необходимо Вашему самосознанию).

63.  В видимом отрицательном явлении ощущать сигнал ДЛЯ понимания и устранения личных отрицательных качеств.

64.  В видимом положительном явлении ощущать сигнал для еще большего развития и закрепления положительных качеств личности.

65.  Стремиться все обычные физические упражнения (без концентрации внимания) постепенно преобразовывать в психофизические в личной практике в упражнения с концентрацией внимания с максимальным расслаблением (освобождением) мышц и систем тела, не участвующих непосредственно в процессе упражнения.

66.  Стараться преобразовать напряженное состояние мышц и систем тела в освобожденное посредством энергетической подпитки этих зон и их перевода в контролируемые самосознанием состояния расслабления (освобождение, релаксация).

67.  Уметь быстро вызывать (инициировать), чередовать и переводить в режим автомата состояние напряжения и расслабления мышц.

68.  Принимать водные процедуры перед статическими упражнениями с концентрацией внимания; после статических упражнений переходить к водным процедурам (без концентрации внимания) не ранее, чем через 1-2 часа; после динамического самопрограммирования (бег, лыжи и т.д.) допускается прием кратковременной водной процедуры перед статическими упражнениями; посещение сауны допускается через 2-3 часа после статических упражнений.

69.  Бег змейкой с постепенным снятием излишней одежды (до купального костюма) проводить после приобретения опыта терморегуляции в состоянии глубокого расслабления под контролем самосознания; при обучении в процессе такого бега исключить интенсивное напряжение мышц, особенно открытых частей тела, во избежание переохлаждения и обморожения; при снижении температуры открытых частей тела и выходе из состояния расслабления, при остановках и т.п. - надеть необходимую ожежду и восстановить оптимальный тепловой режим.

70.  Режим бега босиком по земле, снегу, воде (вдоль реки, берега моря и т.п.) допускать с постепенным увеличением продолжительности бега с упражнениями по обеспечению необходимой терморегуляции.

71.  Перед динамическим самопрограммированием осуществлять цикл упражнений разминки на месте с концентрацией внимания на выполненых упражнениях с программами самоконтроля и позитивного настроя.

72.  При подходе в упражнении к напряженной зоне (после “выбирания слабины мышц” - реализации возможности расслабленного растяжения мышц, осуществления действия) выполнять энергетическую подпитку зоны на первом этапе обучения посредством концентрации внимания при вдохе на области солнечного сплетения (перевод внимания из бесконечности на область солнечного сплетения) и на выдохе вначале перенести внимание на область горлового сплетения (область щитовидной, паращитовидной, вилочковой, слюнных желез), а затем на растянутую область (зону), после чего за счет дополнительных энергетизации, расслабления и “слабины” мышц продолжить растяжение расслабленных мышц до появления признаков напряженности, процесс продолжить, повторяя от одного до нескольких раз; это позволяет выполнять все упражнения с расслабленными и освобожденными мышцами с минимальной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему и максимальным эффектом тренировки с обеспечением прохождения биохимических реакций в организме до конца - на воду и углекислый газ - с минимальным появлением продуктов неполного обмена, распада и потоотделения.

73.  Самоконтроль запаха тела (при потоотделении), при появлении неприятного запаха (за счет продуктов неполного обмена) нагрузку уменьшить, контролировать расслабление, энергетическую подпитку до прекращения интенсивного потоотделения.

74.  В случае появления слезоотделения (при выходе на улицу из помещения) продолжить разминку, уменьшить темп динамических упражнений до остановки.

75.  При динамических упражнениях с бегом учитывать желательность возврашения к месту выхода из динамических состояний тоже В беговом режиме, рассчитывая свои силы на этапе обучения с помощью ведущего (инструктора).

76.  При появлении напряженности, отрицательных ощущений (чувство усталости, снижение настроя), не проходящих после энергетической подпитки, уменьшить режим нагрузки, прекратить ее действие, осуществить выход из динамических состояний.

77.  Выход из статических упражнений осуществлять постепенно с концентрацией внимания.

78.  На этапе обучения стараться исключить после статических занятий (Йогой, Тайцзи Цюань) и дыхательных (Пранаяма, Цигун и др.) упражнения динамического аутотренинга (например, беговые).

Допускать их со специальными программами самоконтроля целесообразно лишь на 2-3-й год обучения. Тем более, на этапе обучения КСП следует исключить тренировки, занятия обычным соревновательным бегом или другими силовыми соревновательными видами физической подготовки сразу же после духовно-нравственных энерго-информационных занятий по Системе КСП

 

Приведенные основные аутопрограммы и правила самоконтроля при комплексном динамическом самопрограммировании применимы в большей части и при использовании других видов циклических движений при занятиях (тренировках) КСП - при спортивной ходьбе, плавании, езде на велосипеде, ходьбе на лыжах и др., особенно в случаях применения технических и психофизических средств связи (радио и пр.) между занимающимися.

 

IV. СОКРАЩЕННЫЕ УСЛОВНЫЕ НАЗВАНИЯ АУТОПРОГРАММ САМОКОНТРОЛЯ
(техники безопасности при динамическом тренинге) КСП

 

1.Контроль самосознания.

2.Максимальное расслабление.

3.Максимальная концентрация внимания.

4.Положительный настрой.

5.Высокая цель.

6.Ради других.

7.Медицинский контроль.

8.“Медицинский натощак”.

9.Очищение организма.

10.Контроль дыхания.

11.Сначала мысль, затем - ее осуществление.

12.Растягивать только расслабленные мышцы.

13.Ощущение пульса.

14.Перенос концентрации в ритме пульса.

15.Удар “концентрацией внимания”.

16.Пульс одновременно не менее, чем в 3-4 различных точках.

17.Удары “концентрации внимания” в нескольких точках одновременно.

18.Непревышение возможностей.

19.Дополнительные приемы.

20.Постепенность.

21.Групповая положительная настройка.

22.Разгрузка венозной системы.

23.Расслабление (освобождение), активация.

24.Перевод под контроль подсознания.

25.Исключить элементы суггестивных воздействий.

26.Ведение группы.

27.Устранить отвлекающие моменты.

28.Исключить отрицания.

29.Чувство бодрости, радости после занятий.

30.Усложненные дыхательные упражнения.

31.Динамические, статические упражнения как взаимодополняющие.

32.Радиационные программы.

33.Избегать избыточного потоотделения.

34.Режим приема пищи и воды.

35.Терморегуляция.

36.Уважение к прохожим, водителям, природе.

37.Помощь прохожим, водителям.

38.Правила уличного (дорожного) движения.

39.Бережно относиться к труду.

40.Чистая носоглотка.

41.Минимум необходимой одежды, спортивный костюм.

42.Исключить чувство превосходства.

43.Стремиться к усложнению, комплексированию.

44.В помещении исключить отрицательные взаимодействия.

45.Использовать личные привычные принадлежности.

46.Лучшее место - товарищу.

47.Исключение помех.

48.Занятия в отведенных местах.

49.Исключить дух конкуренции, состязания.

50.Упражнения для бегущего с наименьшей скоростью.

51.Регулировать личную нагрузку.

52.Культивировать доброжелательную помощь.

53.Благодарить друг друга.

54.Благодарность учителям.

55.Бескорыстие.

56.Ощущать духовно-нравственную ответственность.

57.Помощь и возвращение с сопровождающим.

58.Биоэнергоинформационные (биополевые) взаимодействия.

59.Общее позитивное поле.

60.Помочь тому, кому менее всего хочется помочь.

61.Разделять во времени.

62.Учиться у каждого взаимодействия.

63.Для устранения личных отрицательных качеств.

64.Для развития положительных качеств личности.

65.Стремиться физические упражнения преобразовать в психофизические.

66.Преобразовывать напряженное состояние мышц в освобожденное.

67.Инициировать состояние напряжение и расслабления.

68.Водные процедуры.

69.Бег зимой.

70.Режим бега босиком.

71.Цикл разминки.

72.В напряженной зоне энергетическая подпитка посредством концентрации внимания.

73.Самоконтроль запаха тела.

74.В случае слезоотделения продолжить разминку.

75.Возвращение в беговом режиме.

76.При напряженности уменьшить режим нагрузки.

77.Выход из статических упражнений.

78.Исключить после статических и дыхательных упражнения динамического аутотренинга.

 

Специальные виды самодиагностики и самоконтроля

 

При использовании Системы и методов КСП применяются специальные виды самодиагностики и самоконтроля индивидуального состояния и самооценки степени саморазвития и психофизического состояния. Эти методы развиты и применяются с использованием упражнений КСП, Хатха-Йоги, Пранаямы, концентрации внимания, У-шу, Тайцзи- Цюань и др. В приводимой ниже таблице для каждого упражнения приведены количественные показатели самоизмерений для приближенного определения уровня состояния организма и необходимого принятия мер по улучшению своего состояния.

Таблица для самооценки психофизического состояния организма.

п/п

Упражнение

Количественные и качественные показатели самоизмерения

Оценка состояния организма

Личный резуль-тат Я.И.Колтунова 1978/98

1

2

3

4

5

1.    

“Полоскание живота” после выдоха - с верхним замком. Повторение выполняется с интервалом через два цикла дыхания с нижним замком

Кол-во полосканий после выдоха:

10-20

30-40

50-60

70-80

Для начинающих выполняется 1-2 цикла с числом полосканий 1-3

 

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

 

 

 

 

 

110

2.    

Ощущение пульса при беге

в центре ладоней

в пальцах рук

в пальцах ног

в любой точке или одновременно в нескольких точках

среднее

хорошее

отличное

 

 

превосходное

 

 

 

 

 

+

3.    

Поза Плуга подъем прямых ног лежа на спине и опускание их за головой, выход из позы - медленный без подъема головы

Время выполнения этапов упражнения:

- прямые ноги вместе на высоте 1-10 см за головой 1-2 мин.

- касание пальцами ног пола - 1 мин

- касание ног пола - 3-5 мин

- касание ног пола, бедра над головой - 3-5 мин

или опускание коленей на пол по сторонам головы около ушей - 3-5 мин.

Или поворот ног вместе вправо, влево поочередно, по 1-3 мин.

 

 

 

 

среднее

 

хорошее

отличное

 

превосходное

 

 

 

 

 

превосходное +

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

4.   +

Сарвангасана - стойка на плечах

(березка)

Число минут в позе:

1-3

>3-5

>5-10

>10-15

 

Выполнение входа в позу:

-быстро

-руки внизу, медленно

-руки за головой, медленно,

-руки вверху, медленно

 

Выполнение выхода из позы:

-руки внизу,быстро, без подъёма головы

-руки внизу, медленно, без подъёма головы

-руки за головой,

медленно

-руки вверху, медленно

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

 

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

 

 

 

среднее

 

хорошее

 

отличное

превосходное

 

 

 

 

20

 

 

 

+

+

+

 

 

 

 

 

+

 

+

+

5.    

Сиршасана (стойка на голове и предплечьях)

Число минут в позе (без потения ладоней рук):

1-3

3-5

5-10

10-20

 

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

*

 

 

 

60 мин

6.    

Поворот соединенных вместе ног в Сиршасане (стойка на голове и предплечьях)

Угол поворота:

0-200

30-500

60-900

более 900

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

 

 

 

 

+

7.    

Поворот влево, вправо с раздвинутыми вперед-назад ногами в Сиршасане (стойка на голове и предплечьях) со сменой положения ног

Угол поворота:

0-100

20-400

50-800

более 900

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

 

 

 

 

+

8.    

Уддияна-Бандха в наклоне, из наклона выпрямившись с плотным удерживанием горлового замка (Джаландхара Бандхи) волевое втягивание мышц живота, подъем диафрагмы после выдоха

Продолжительность удерживания поднятой диафрагмы, сек.:

5-7

8-15

16-20

21-30 и более

 

 

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

 

 

 

 

 

 

60 сек

 

9.    

Наули - крийя, волевое вращение, перекатывание прямых мышц “ректи” живота вправо(влево)

Число вращений:

в одну сторону: 10-20,

в обе стороны по 10-20,

в обе стороны > 20-30,

в обе стороны > 30-50

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

 

 

 

 

70

10. 

Скручивание позвоночника - Ардхаматсиендрасана сидя, поворот корпуса, головы и рук

Ардхаматсиендрасана -I, -

 1 мин.

Ардхаматсиендрасана -II,-

2-3 мин

Ардхаматсиендрасана -III,-

2-3мин

Матсиендрасана 3-5 мин

 

среднее

 

хорошее

 

отличное

превосходное

 

 

 

 

 

 

+

11. 

Джатхира-Паривриттанасана (лежа на спине подъем прямых ног в вертикальное положение и опускание их в стороны поочередно вместе без отрыва плеч от опоры руки в стороны, поворот головы в сторону от ног)

Касание ног, плеч (ноги: одна над другой) опоры

то же, верхняя касается стопой спереди ближе к голове

то же, рука захватывает пальцы верхней ноги

то же, рука захватывает пятку за локтем колено верхней ноги касается опорной плоскости

 

среднее

 

хорошее

 

 

отличное

 

 

 

превосходное

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

12. 

Упражнение “30-60-900” - подъем прямых ног лежа на спине с удерживанием под углом 30-60-90 градусов с двумя циклами дыхания после каждого цикла движений

t30=t60=0,5t90

Время пребывания в положении ног 300 до ощущения тяжести в животе 3...4 цикла движений t30:

5 -10 сек,

11-20 сек,

21-30 сек.,

31-60 и более сек.

 

 

 

 

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

 

 

 

 

 

 

 

 

120

13. 

Дыхание с замками в отношении

1(вдох)-4(задержка)-

2(выдох)-1(задержка) Выполняется с инструктором.

Время условной единицы

2-3 сек

4-7 сек

8-14 сек

15-20 сек и более

 

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

 

 

 

 

 

 

более

20 сек

14. 

Присед на пальцах одной ноги с вытянутыми вперед другой ногой и руками (одной рукой держаться за большой палец вытянутой ноги)

Время выполнения

10-20сек

21-30сек

31-60 сек

61-120 сек и более

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

 

 

 

 

150 сек

15. 

Опускание кончиков пальцев рук ниже плоскости опоры стоп прямых ног вместе в статике (ниже +, выше -)

Расстояние от стоп до кончиков пальцев, см.:

-5-0

1-5

6-10

11-20 и более

 

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

 

 

 

 

 

+

16. 

Опускание рук и прямого корпуса с прямыми ногами вместе с касанием ладонями рук и пятками ног опорной плоскости

Касание ладонями:

- у стоп ног

- перед стопами спереди в 30-40 см.

- то же при 50-60 см.

- хождение с прямыми ногами, руками - вперед назад, вправо, влево, без раздвигания стоп в стороны, - усложненный вариант - то же с согнутыми руками,

- еще более усложненный вариант - с опорой на предплечья и на стопы ног

 

среднее

 

хорошее

отличное

 

 

 

превосходное

 

 

 

 

превосходное+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

17. 

Вриксасана (руки над головой, стопа ноги на бедре опорной прямой ноги, колено отведено в сторону, плечи к ушам), подняться на пальцах ноги

Время выполнения упражнения, сек.:

1

2-3

4-5

5-10 и более,

- усложненные варианты с качаниями вперед, назад, вправо, влево, вращениями вправо, влево, 3-5 сек и более,

- ещё более усложнённый вариант - то же с закрытыми глазами

 

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

 

 

 

 

превосходное+

 

 

превосходное++

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

18. 

Из позы Вриксасаны (руки над головой, стопа ноги на бедре опорной прямой ноги, колено отведено в сторону), подняться на пальцах ноги, плечи к ушам наклониться вперед с касанием пальцами рук пола; усложненный вариант - с касанием пола ладонями

Время выполнения позы в наклоне, сек.:

<1

1-3

3-5

5-10 и более

 

 

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

 

 

 

 

 

+

19. 

Бег с аутопрограммами

Продолжительность и дистанция бега:

30 мин; 4-5 км.

1 час; 8-10 км.

1,5-2 час; 12-20 км

2-3 час; 25-30 км

3-4 час; 31-40 км

 

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

--//--

 

 

за 6-7 час. 60 км

20. 

Самоопределение пульса до и во время бега (путём концентрации внимания и подсчёта ударов пульса в произвольно выбранных точках, зонах тел, желательно - без касания тела)

Пульс лежа, в мин.:

71-80

61-70

51-60

41-50 и менее

 

Пульс во время бега, (7-10 км/час) в мин.:

121-150

101-120

81-100

60-80 и менее

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

 

 

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

обыч-но 40-52,

/опти-мум - 34-38/ в мин

 

 

 

 

+

21. 

Число циклов дыхания в мин. (вдох+выдох)через нос в норме

16-20

8-15

4-7

2-3

среднее

хорошее

отличное

превосходное

 

 

 

1-2

22. 

Пашимоттана (сидя с прямыми ногами, наклонять голову к коленям, лучше - с прямой спиной)

Угол отклонения от вертикали; время пребывания в позе:

 

0

30-40

50-60

70-90; 1-3 мин

80-90; 3-5 мин

Условный возраст в годах; состояние:

80-90

60-70;среднее

40-50;хорошее

20-30;отлично

15-20;превосх

 

 

 

 

 

 

 

 

+

23. 

Из Вирасаны (сидя на коленях, руки за спиной) наклон назад, колени соединены, стопы по сторонам туловища

Время и вариант выполнения:

- Вирасана с наклоном назад на угол не <450 - 1 мин.

- Суптавирасана с опорой на локти сзади

- Суптавирасана с касанием макушкой опоры

- Суптавирасана с касанием спиной и головой опоры

 

 

 

Среднее

 

хорошее

 

отличное

 

превосходное

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

24. 

Йога-Мудра (руки сзади в замке), выполняется из Вирасаны (сидя на коленях, руки за спиной, наклон вперед с касанием головой опоры или бедер)

- Касание головой пола, руки удерживают пятки

- касание головой пола с отрывом таза без удерживания за пятки

- касание головой пола и коленей без отрыва таза от голеней и без удерживания за пятки

- касание лбом коленей, или головой пола и коленей без отрыва таза от голеней или - касание головой бедер выше колен без удерживания за пятки

 

среднее

 

 

хорошее

 

 

 

отличное

 

 

 

 

 

превосходное

 

 

 

 

 

 

 

 

+

 

 

 

 

 

+

25. 

Число пар шагов на вдохе/выдохе при беге

На вдохе/на выдохе:

2-3/3-5

4-6/6-8

6-7/8-12

7-10/12-20

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

 

 

 

+

26. 

Сохранение внимания с запоминанием возвращения в и.п. при беге

Число последовательных программ:

2-3

4

5

6-8 и более

 

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

 

 

 

 

 

10-15

27. 

Руки сзади (одна-сверху, другая- снизу, тянутся одна к другой при расстоянии DS между руками,

в обе стороны)

DS:

15-20см

0-10см

-5-0см

-15 - -10см

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

 

 

 

 

+

28. 

Махи ноги в положении лежа вокруг тазобедренного сустава (до появления ощущения лёгкого утомления, ограни-ченности амплитуды размаха).

Количество махов:

4-6

6-8

8-10

10-15

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

 

 

 

 

+

29. 

Вращение рук в плоскости, перпендикулярной туловищу

Вид выполнения:

(угол раствора описываемого каждой рукой конуса градусов

Вращение рук в одном направлении вперед и назад

70-100

100-130

130-150

150-180

При вращении одной руки вперед, другой - назад и наоборот,- те же показатели

 

 

 

 

 

 

среднее

хорошее

отличное

превосходное

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

30. 

Приседание с прогнутой спиной с опорой на всю поверхность стоп с поднятыми и соединенными ладонями прямых рук над головой, плечи к ушам

Вид выполнения:

- с наклоном корпуса вперед под углом300-450 к вертикали, до горизонтального положения бедер

- то же под углом 15-300

- то же под углом 0-150

- под углом 0-150 при опускании бедер ниже горизонтали

 

 

 

 

 

среднее

хорошее

отличное

 

 

превосходное

 

 

 

 

 

 

 

+

Все приведенные тесты самодиагностики проводятся после очищения в состоянии “медицинский натощак” - через 12-14 часов после последней еды.

Техника выполнения упражнений №№ 3-10,13,22,24 дается Учителем.

 

Методика
практических занятий групп общей физической и комплексной гармонической подготовки

1. Цель занятий.

 

Оказание помощи в приобретении навыков формирования каждым занимающимся черт гармонически всестороннее развитого человека общечеловеческого общества путем организованного самовоспитания в свободное от работы время.

Содействие формированию в каждом духовного богатства, моральной чистоты, физического совершенства, расширения психофизических возможностей, навыков труда по саморазвитию ради общечеловеческого общества и устремленности к бескорыстной передаче умений другим, активной жизненной позиции, повышению работоспособности, эффективности и творческой отдачи труда, укреплению семьи, трудовых коллективов, здоровья, готовности к труду и обороне, повышению общей культуры.

Содействие реализации ------ по развитию массовой -----

 

2. Место проведения занятий.

Спортивные залы и другие помещения спортивных комплексов;

- трассы для бега в спортивных комплексах и в парках;

- аудитории для лекций и семинаров;

- Большой зал Московской консерватории (по абонементам на концерты);

- врачебно-физкультурный диспансер (ВФД) (диспансеризация и получение регулярных консультаций и рекомендаций от врачей);

- по месту жительства (индивидуальные и групповые занятия в районе проживания и индивидуальные или семейные занятия на дому и т.п.);

- коллективные и индивидуальные занятия во время отпусков на базах отдыха, лечения и т.п.;

- выездные коллективные занятия в воскресные дни на базах отдыха.

3. Состав практических занятий

1.  Коллективные регулярные комплексные занятия по субботам, воскресеньям на базе спортивного комплекса.

2.  Консультации врачей и специалистов по формам и объему индивидуальной подготовки на базе спортивного комплекса и ВФД.

3.  Ежедневные индивидуальные практические занятия по месту жительства (на спортивных комплексах, трассах здоровья и на дому).

4.  Специальные виды занятий в Московской консерватории, Доме ученых, музеях и т.п., в специальных аудиториях и др.

5.  Коллективные занятия в выходные дни на базах отдыха (периодически).

6.  Коллективные занятия в период отпусков, на базах отдыха, в турпоходах и др.

7.  Специальные семинары по подготовке инструкторов-общественников.

8.  Индивидуальные занятия и семейные занятия в период отпусков с обеспечением здорового образа жизни.

 

4. Методика и организация коллективных регулярных занятий на базе спортивного комплекса.

Начало занятий в 9 часов зимой и осенью (с 1.10 по 30.04) и с 8 часов в остальное время года.

Форма одежды: спортивный, купальный костюм, кроссовки.

Содержание занятий.

1.  Общее построение, настройка, объявления (зимой и в плохую дождливую погоду в зале, фойе; в остальное время - на открытой площадке комплекса) - 15 минуть.

2.  Построение и раздевание для занятий по группам в соответствии с уровнем готовности и тренированности - 10 минут.

Ответственные: основные ведущие групп.

Примечание: допускаются прошедшие диспансеризацию в ВФД.

3.  Построение и проведение занятий с новичками:

а) на корте - 2 часа (в динамике): ознакомление с программами техники безопасности, самомассажа и разминки;

б) в спортзале -1 час (в статике): ознакомление с общеукрепляющими физическими статическими упражнениями и выходом из динамических упражнений.

Ответственные: дежурная группа и член Совета.

Примечание: допускаются новички со справками от врача по месту жительства или ВФД.

4.  Проведение занятий основных групп:

а).        настройка и ознакомление с программой занятий (10-15 мин.);

б)        разминка и самомассаж (20-30 мин.);

в)         динамические упражнения во время бега (1-2 часа);

г)         статические упражнения выхода из бега (1-2 часа);

д)        специальные общеразвивающие и дыхательные упражнения с элементами аутотренинга (1-1,5 часа);

е)         ответы на вопросы, консультации ведущих групп и членов Совета - 1 час.

Ответственные за проведение занятий:

- основные ведущие групп;

- дежурная группа (распределение помещений и составление графика занятий основных групп в спортивном комплексе).

Зимой, ранней весной и поздней осенью, а также в дождливую погоду занятия по пунктам г, д, е проводятся в помещениях спортивного комплекса.

В летнее и теплое время года все занятия основных групп проводятся, как правило, на открытом воздухе: в парках, на корте и т.п.

В середине недели (желательно) проводятся коллективные занятия, в основном, в спортзалах комплекса как учебные по разделам: в.г, так и основные - по остальным пунктам.

Перед началом занятий дежурная группа подготавливает, а после завершения занятий - сдает помещения спортивного комплекса дежурному по комплексу.

Во время занятий по выходным и в середине недели организуется пункт необходимой медицинской помощи и консультаций для членов клуба в спортивном комплекса, там же организуется периодически диспансеризация членов клуба силами ВФД.

 

5. Методика коллективных занятий в период очередных и кратковременных отпусков.

Занятия в период очередных и кратковременных отпусков проводятся по методике для основных групп с увеличением (постепенным) продолжительности и объема нагрузок в соответствии с рекомендациями в индивидуальном плане врачебно-физкультурного диспансера перед отпуском и, по возможности,- местных медицинских учреждений и сопровождающих подготовленных врачей, в местах проведения отпусков.

 

6. Методика индивидуальных занятий членов клуба по месту жительства.

Индивидуальные занятия (ежедневные) по месту жительства проводятся в соответствии с индивидуальными рекомендациями врачей ВФД и основных ведущих групп по схемам занятий и методикам, данным при коллективных занятиях.

Детальные частные методики занятий по отдельным видам динамических беговых, статических, дыхательных и других упражнений с использованием методов концентрации внимания вводятся поэтапно в процессе занятий на основе рекомендаций врачей ВФД и основных ведущих-инструкторов индивидуально для каждого занимающегося.

Лекции по программе семинара в основной группе проводятся в беговом режиме в зале или на открытом воздухе с выполнением упражнений на концентрацию внимания и сопровождающих модификаций бега.

Все занимающиеся проходят подготовку по программе семинара и сдают экзамен (зачет) по прослушанным лекциям и методикам.

 

7. Основные элементы методики

Рекомендуется занятия проводить натощак (медицинский - 12-14 часов после приема еды). Допускается питье воды утром перед занятием.

1. Разминка.

Перед разминкой самоконтроль, определение частоты пульса и числа циклов дыхания в минуту.

1) Упражнения для позвоночника. Вращение с концентрацией внимания на неподвижных стопах (в обе стороны).

2) Упражнения для ног: вращение голеностопных, коленных, тазобедренных суставов с концентрацией внимания на соответствующих суставах.

3) Упражнения для рук: концентрация внимания на запястьях, локтевых и плечевых суставах последовательно.

4) Упражнения для шеи.

5) Скручивание позвоночника в обе стороны.

6) Наклоны вперед, назад, в стороны. Концентрация внимания на изогнутой части позвоночника.

7) Элементы массажа.

8) Проверка правильности дыхания.

9) Бег на месте.

10)  Бег на месте с одновременным выполнением упражнений: вращения, повороты корпуса вправо, влево, вращения плеч вперед, назад, в противоположные стороны, вращение корпуса вправо, влево.

В процессе бега периодически проводятся упражнения на мысленное проигрывание (формирование) предстоящего упражнения, а также перевод выполняемого упражнения на автоматический режим с контролем через подсознание. При этом осуществляется настройка на окружающую природу или другие процессы и события (первый день последнего отпуска, представление близкого человека, березки на опушке леса и т.д.).

11)  Переход на шаг. Остановка.

12)  Повторный самоконтроль, измерение частоты пульса и дыхания.

13)  Через 1-2 минуты после остановки повторение основных программ самоконтроля:

- положительный настрой;

- правильное дыхание;

- расслабление не участвующих в движении мышц;

- очищение и др.

2. Бег с элементами саморегуляции.

Дистанция и трасса бега определяется основным ведущим в соответствии с рекомендациями Совета ВФД.

Количественный состав группы с одним основным ведущим желательно не более 1-12 человек. Оптимальный состав 7-9 человек.

1)    Бег с концентрацией внимания на активных центрах вдоль позвоночника. Соединение с процессом регулируемого дыхания.

2)    Бег с концентрацией внимания на пальцах рук.

3)    Бег с концентрацией внимания на стопах.

4)    Бег усложненных видов:

- с поворотом ног;

- правым плечом вперед, левым плечом вперед, бег-танец;

- с поворотом корпуса;

- с вращением;

- спиной вперед;

- с двойными шагами попеременно;

- прыжками с затяжкой в полете;

- с подъемом бедер;

- с одновременным вращением плеч, рук вперед, назад, в разные стороны.

5)    Автоматические режимы бега с концентрацией внимания на событиях, явлениях, окружающей природе и т.д.

6)    Концентрация внимания на процессе дыхания, на слуховых взаимодействиях, на частях тела.

7)    Бег с упражнениями для глаз.

8)    Бег с упражнениями: лесенка, спираль, часы и пр.

9)    Упражнения для развития трудовых и творческих навыков.

10)  Морально-этические программы.

11)  Повторение программ самоконтроля.

12)  Групповые упражнения:

- с концентрацией внимания на активных центрах поочередно;

- с общей настройкой.

13)  Взаимодействия с окружающей средой.

14)  Сложные программы концентрации внимания и саморегуляции.

 

3. Подготовка к выходу из состояния бега (динамической саморегуляции)

1)    Замедление темпа бега.

2)    Бег на месте.

3)    Переход н шаг.

4)    Махи руками.

5)    Остановка.

6)    Самоконтроль.

7)    Проверка положительного настроя.

*  *

*

В процессе бега ведущие отмечают “реперные точки”.

Основным ведущим необходимо предлагать исполнение роли ведущего каждому члену группы поочередно и контролировать их работу по изучению программ.

При необходимости вернуться на спортивный комплекс или прекратить бег одному или нескольким членам группы они возвращаются только с сопровождающим.

Темп бега определяется по минимальной скорости участников. Личная нагрузка может варьироваться членами группы путем изменения высоты подъема бедер, частоты шагов и за счет бега змейкой в составе группы при ее компактном движении с контролем ведущего.

Ведущий обязан заблаговременно предупредить группу о приближении транспорта, людей, препятствий и т.п. При приближении транспорта группа переходит на левую сторону на обочину дороги.

 

4. Статические упражнения

1) Подготовка к статическим упражнениям: очищение, выбор места занятий в зависимости от метеоусловий, при необходимости - переодевание, душ, подготовка рабочего места (желательно горизонтальный участок).

2) Упражнения для разгрузки венозной системы: “полуберезка”, “березка” и др.

3) Упражнения стоя: “треугольник”, приседания на прямых стопах, наклоны вперед, назад, стойка на одной ноге, приседание на одной ноге, повороты корпуса с концентрацией внимания.

4) Упражнения сидя: “ладья”, скручивание позвоночника влево, вправо, подъем прямых ног с захватом руками пальцев ног, затем стоп с сохранением равновесия.

5) Упражнения лежа: упражнения для мышц живота - “30-60-900”, скручивание туловища с поворотами ног влево, вправо, лежа на боку, подъем поочередно прямых ног.

6) Упражнения лежа на животе: подъем одновременно рук и ног, “лук”, подъем одних ног, подъем корпуса на руках, “цепная линия” и др.

7) Расслабление, лежа на животе.

8) Активация на подъеме.

 

5.Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения проводятся по программе задаваемой основным ведущим индивидуально для каждого занимающегося по согласованию с ВФД.

 

6.Заключительная часть занятий

1) Самоконтроль: проверка частоты пульса и дыхания, при необходимости - давления.

2) Расслабление.

3) Положительный настрой, активация и завершение занятий.

4) Информация о следующих занятиях и домашнее задание.

*  *

*

Основной ведущий заранее подготавливает план занятий по согласованию с советом и ВФД, ведет журнал посещаемости и основных рекомендаций для занимающихся и достигнутых ими результатов подготовки. При необходимости занимающиеся могут обратиться к дежурному врачу или ВФД.

Каждый занимающийся ведет дневник самоподготовки и регулярно проходит диспансеризацию (не менее 2-х раз в год).

Примечание: Прием пищи рекомендуется не ранее, чем через час после завершения занятий.

Детальные частные (специальные) методики занятий по отдельным видам динамических, беговых, статических, дыхательных, трудовых и других упражнений с использованием методов концентрации внимания вводятся поэтапно в процессе занятий на основе рекомендаций врачей ВФД и основных ведущих - инструкторов индивидуально для каждого занимающегося.

27.11.1982г.

Составитель методики  Я.И.Колтунов

 

Дневник самоконтроля КСП
слушателя - практика курса
“Комплексное Космическое самопрограммирование”

 

(Народный университет КСП “Космос”)

В период изучения, освоения курса “Комплексное Космическое самопрограммирование” является целесообразным ведение индивидуального дневника самоконтроля КСП, в период освоения для слушателей курса и в практике ведения групп КСП (для инструкторов-методиствов и пропагандиствов КСП - ежедневно, а в практике самостоятельных занятий - по мере необходимости, но не реже 1-2 раз в неделю, при негативном самочувствии и стрессовых ситуациях - также ежедневно.

 

Фамилия ______________________________________

Имя___________________________________________

Отчество_______________________________________

 

Год обучения - практики___________________

Дата и год рождения______________________

Место рождения_____________________________________________

____________________________________________________________

 

Фотография 3х4 или 4х6см.

 

 

Вопросы по содержанию -

Колтунову Яну Ивановичу,

телефон: 575-88-66,

контактный телефон 398-16-86.

 

 

Даты занятий:

 

 

 

 

 

 

 

Отмечаемы е ниже показатели

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятия

Психологический настрой

Продолжительность

Начало

Окончание

Содержание

Последовательность

В том числе:

Разминка

Асаны

Медитация

Дыхание

 

Сон

Продолжительность

Начало

Окончание

Качество

Пробуждение

Сновидения

Место сна

Положение:

на боку

на спине

на животе

Поза

Расслабление перед сном

Состояние после сна:

психологический настрой

состояние лица:

мешки

морщины

налёт на языке

 

Очищение

Стул

Очищение языка

Вращение языка перед зубами вправо, влево

Чистка зубов

Душ

Ванна

Полоскание живота

Уддиана

Лаулика

Наули

Наули-крийя

Промывание носа

Протягивание катетера черз ноздри, горло, рот

Очищение желудка

В том числе:

Бинт-батист

Плавини

Шанк - Пракшалана

 

Питание

Время приема

Общая продолжительность

Тип питания:

вегетарианское

вегетарианское натуральное

младовегетарианское

другие виды

Вид настроя:

позитивный

священные песни, мантры перед едой

ритуалы

Поза при питании

Составы

Количество

Последовательность

Время приготовления

Время на стакан

Готовил:

сам

другой

Взаимодействие с пищей:

концентрация, внимание

молчание

настрой на Дары Природы

медитация

за общим столом

за разговором

при чтении

паузы до потери вкуса

среднее число жеваний

 

Пища

Ингридиенты

Живая

Неживая

Количества

Качество:

резаная

разрешение на

измельчение

цельная

листы

корнеплоды

фрукты

овощи

морская капуста

каменная соль

соки овощные

соки фруктовые

соки с добавкой настоев и пр.

Паузы

Вода

Время до еды

Время после еды

Количество

Время на стакан

Вид:

ключевая

дистиллированная

структурированная

с кремнием

дехлорированная

кипяченая

серебрянная

магнитная (+, -)

талая

минеральная

активированная полем

с комплексной обработкой

Характер питья:

медленно

быстро

с концентрацией

без концентрации

температура воды

поза при питье

Взаимодействия с миром

Предложение новой социальной системы

дальнейшего комплексного развития России и мира

содействия разработке и принятию новой Конституции, отвечающей интересам народа, исключающей бесконтрольность и безнаказанность системы управления, разбазаривания богатств страны и ограбления народа, предусматривающей создание:

-новой выборной системы и системы самоуправления,

-новой формы оценки деятельности системы управления

-новой Хартии и Кодекса Здоровья,

-Республики “Русь духовная”,

-общеземного объединения “Порядочных людей”, - Всемирного Движения Космического - Божественного самопрограммирования.

Организация новых направлений науки, техники, социологии:

- создание единой Высокой гармонической цивилизиции Земли,

- законов с духовно-нравственными и духовно-оздоровительными приоритетами России,

- космического Высокого самопрограммирования,

-исторических центров, отечественной культуры,

-ракетной науки, техники и космонавтики,

с обеспечением Единения людей и стран в Высоком,

-с созданием единой международной компъютеризованной Системы Высоких Знаний и Умений,

- с защитой прав и интеллектуальной собственности человека, стран, предприятий и организаций,

- с защитой молодежи от растления и духовной деградации,

- с созданием государственных и международных Центров и городов космического Высокого самопрограммирования

-с созданием международных фондов помощи организаторам единого Высокого человечества, движителям прогресса - изобретателям;

с принесением присяги всеми руководителями на выполнение требований Конституции и следование Хартии и Кодексу Здоровья,

- с исключениеим превышения максимальных доходов человека над минимальными более чем в 3-5 раз,

с использованием Системы, методов, программ, мировоззрения космического самопрограммирования, как Государственной Системы воспитания, обучения, образования, оздоровления

Формирование положительных:

мыслей

настроя

эмоциий

чувств,

взаимодействий при общении.

Продолжительность общения:

словами

мыслями

комплексно

Изложение: своих взглядов с

концепцией АТ-КС, КСП

Помощь Вам и Вами другим:

в познании пути совершенствования

в движении по этому пути

как проводника

как учителя

Пережигание негативной кармы - груза негативных поступков, целей, мыслей, устремлений, слов, жестов, действий (исправление биопсихологических программ) добрыми делами без корыстных устремлений

Образ жизни и взаимодействий

Состояние здоровья:

Характеристика работы основных систем и частей организма,

Комплексное оздоровление (достижения)

Отклонения в здоровьи

Пробуждение самосознания

Садхана

Честный, самоотверженный труд ради гуманных и космических целей человечества и космоса,

служение природе, участие в экологических мероприятиях

Усердие в самопознании

Ощущение Единения с космосом

Единение со всем сущим

Ответственность за всё

Формирование ощущения:

“Я - это Ты”,

“”Ты - это я” и для моего самосознания”

Различающего Знания.

Восприятие и следование Космической Этике, принципам КСП

Отклонения:

были

нет

какие:

ссоры

гнев

неправда

трусость

несправедливость

поступки против совести

насилие

жадность

чванство

карьеризм

стремление к:

богатству

славе

власти

“победе” над другим полом

измене

предательству

работе и деятельности ради богатства

многословию

принятию подарков от зависимых или расчитывающих на вознаграждение или ответные подарки

чревоугодию

невоздержанности

нескромности

неуважению:

к старшим

к какому-либо проявлению жизни

безразличию:

к знаниям

к самосознанию

Истеричность

злоба

злые мысли

стремление к мести

Спорт, как элементы АТ-КС

Вид, время

Продолжительность

Виды АТ-КС при этом

Виды расслабления

Специальные режимы самопознания и саморазвития

Полное голодание

Дни молчания

Натуральное питание

Бессолевое питание (без поваренной соли)

Победы над телом

Победы над умом

Победы над сознанием (единство с ним)

Освоение новых областей:

знаний

умений

Новые встречи:

с продвинутыми

с готовыми к продвижению

 

Освоение высших ступеней самосовершенствования:

Пробуждение

Различающее Знание

Пранаямы

Пратьяхары

Дхараны

Дхианы

Самадхи

Контакты космической значимости

Аномальные явления, объекты, взаимодействия

Контакты с самосознанием других людей и цивилизаций

Восприятие законов природы в точке (зоне) концентрации

Биопоказатели:

Пульс в спокойном состоянии

Разница между ощущаемым и фактическим

Спад пульса после нагрузки

Критические дни:

одинарные

двойные

тройные

Давление:

в диастоле

в систоле

 ЭКГ (электрокардиограмма)

КГР (кожно-гальванический рефлекс)

Рост

Вес (масса тела)

Окружность груди:

на вдохе

на выдохе

Частота дыханий:

в минуту (утром после пробуждения)

изменение частоты после нагрузки

Владение верхним, нижним и средним замками

задержка после выдоха со средним замком

владение специальными видами дыхания:

полное,

очищающее - “Ха”,

перекрестное,

Удджайи,

Капалабхати,

Анулома-Вилома,

Сукша-Пурвак,

Ситали,

Брамари,

Бхастрика,

1:4:2:1,

Расправляющее альвеолы лёгких,

Очищающее нервы,

Некоторые виды упражнений Цигун, даоинь

направляющего и стимулирующего дыхания

спокойного, динамичного и динамично-спокойного

Цигун

 

Программа и методика ауто- и гетерогенной - коллективной психофизической тренировки КСП во время интеллектуального бега

 

(Фрагменты записанного на магнитофон практического занятия КСП, проведенного автором Системы КСП во время медитативного - интеллектуального бега)

 

Внимание! Встанем все в круг (при большом количестве участников - в 2-3 концентрических круга) на расстоянии вытянутых рук друг от друга. Послушаем тишину. Выполним позу Гагарина - Тадасану: прямые руки отведем назад, ноги плотно соединим вместе, коленные чашечки прогнем назад, плечи расправим, живот уберем. Немного напряжем мышцы, расслабимся, потянемся вверх, встанем на пальцы ног, еще больше потянемся вверх и расслабимся в этом положени. Настроимся только на положительные - позитивные эмоции, положительные взаимодействия, положительные мысли: Мир, Добро, Единение в Высоком. Постараемся увидеть лучшие позитивные Высокие черты в каждом из присутствующих.

Поднимем прямые руки перед собой с соединенными ладонями над головой, выше, потянемся, стараемся приподнять каждый позвонок над нижележащим, плечи прижмем к ушам, еще больше потянемся вверх, плотнее соединим центры ладоней, разведем пальцы рук, ещё выше поднимемся на носки - внимание на пальцах ног, на пальцах рук. Отклоним корпус влево, вправо, вперед, назад, 1-2 оборота по кругу влево, вправо, опять потянемся вверх.

Расслабимся в этом положении. Руки медленно разведем в стороны, опускаясь на пятки. Представим себя над облаками, что яркое Солнце освещает белизну облаков, прекрасный сияющий мир. Представим, что Солнце теплое ласковое. Настроимся на Мир, Добро, Единение в Высоком. Руки медленно опустим вниз, опускаясь на пятки медленно, мысленно погружаясь в это теплое, ласковое, доброе Солнце.

Самоконтроль релаксации - отсутствие сигналов в мозг от расслабленных участков тела. При наличии таких сигналов из какой-то зоны при вдохе концентрируем внимание на солнечном сплетении, при выдохе - на этой зоне. И за счет энергетической подпитки освобождаем - расслабляем мышцы и в этой зоне под контролем самосознания.

Руки отведем назад - Тадасана - поза Гагарина, устремленность к звездам, к Высокому, к доброй отдаче своего труда, усилий всему человечеству для построения Единой Космической цивилизации планеты Земля, для гармонического самосовершенствования человека и общества. Положительный настрой: Мир и Добро. Представим, что к каждому из нас от Системы самоуправления- самоорганизации Космоса идут позитивные сигналы - Вселенские Сигналы: Совести, Любви ко всему Высокому, Мудрости, Истины, Милосердия, Сострадания, Покаяния, Искупления Добрыми делами без корыстных побуждений; Сигналы Космической Ответственности за свои мысли, слова, цели, устремления, действия, поступки, желания, событийность жизни, ощущение себя в Космической Школе души - самосознания, Благодарения за событийность жизни, как за Уроки в Космической Школе души для активизации самосознания, индивидуальных и коллективных действий в социуме - в обществе, в своей конкретной деятельности для совершенствования, дальнейшего пробуждения самосознания себя и общества.

Представим, что эти Сигналы идут к нам через родничок - Дыру Брамы, воспринимаются всем нашим существом, наполняют его. Представим точку концентрации в области межбровия - в области гипофиза - Третьего Глаза - Аджна Чакры. Представим, что мы следуем в жизни Вселенским Сигналам. Настроимся на Мир и Добро каждому идущему по Высокому Пути космического становления и ответственности своей и земной цивилизации.

Постараемся увидеть еще четче лучшие черты в каждом. Общее поле, представление общего поля - мира, единства, добра, добрых взаимодействий, взаимопомощи, гуманистической устремленности, комплексного общечеловеческого самопрограммирования, очищения, оздоровления, саморазвития, создания практических условий для формирования нового человека, перехода к новому Высокому образу жизни. Настрой на Мир, Добро, бесконечную требовательность к себе, к системе управления обществом. Сосредоточим внимание на Аджна Чакре. Представим луч длиной примерно пол метра из этой точки вперед перед собой. Представим, что по этому лучу от нас через Аджна Чакру распространяются вперед Вселенские Сигналы, наши позитивные взаимодействия. Мысленно вращаем этот луч вокруг себя влево, следим за кончиком луча. Мысленно увеличим длину этого луча, продолжая вращение вокруг всей нашей группы. Мысленно объединяем все наши лучи в один общий мощный луч, продолжая вращение. Мысленно будем увеличивать длину этого луча, продолжая его вращение вокруг места занятий, вокруг города, области, республики, России, СНГ, представим дальнейшее пробуждение, устремленность к Высокому, самосознания всех россиян, всех представителей системы управления и самоуправления, всех приезжающих в Россию. Направим мысленно этот общий луч на все континенты, весь Мир, к каждому человеку, ко всему сущему, к родным и близким, ко всем участникам Российского и Всемирного Движения КСП, устремим этот луч в Космос в бесконечность во все стороны. Полный самоконтроль самосознания.

Представим, что Мир, Добро, Единение в Высоком - наше индивидуальное и общее естественное состояние. Сохраняя эту настройку, расслабимся ещё более полно. Особое внимание обратим на первый круг релаксации (расслабление, - освобождение): мышцы кистей рук, мышцы лица, мышцы глаз, дающих от 80 до 90% информации мозга. Полнее расслабимся. Особое внимание - мышцам глаз. Еще полнее расслабим, освободим мышцы глаз, мышцы лица, рук, мышцы, не участвующие в процессе обеспечения позы и последующего предстоящего движения.

Приготовимся к разминке, самомассажу, суставной гимнастике одновременно с ауто- и гетеротренингом КСП (осуществляется по специальным методикам) и, затем, к медитативному - интеллектуальному бегу, дальнейшим занятиям КСП.

Четко представляем себе, что при динамических упражнениях уровень психической энергии, обеспечивающей физиологические обменные процессы в организме, существенно, может быть, во много раз, возрастает, что в состоянии самоуправляемой релаксации - освобождения мышечных групп большая часть этой психической энергии может быть направлена на Высокое самопрограммирование, оздоровление, устранение своих негативных качеств и целей, на обеспечение творчества, структурирование пространства, социума, взаимодействий, дальнейшее пробуждение и продвижение в Высоком себя и общества.

Ниже приводятся некоторые элементы ауто- и гетеротренинга КСП во время интеллектуального - медитативного бега по Системе КСП.

Приведенный ниже текст - слова и действия ведущего, обращенные к группе КСП во время медитативного или интеллектуального бега КСП после выполнения группой специальных трансформированных или разработанных в Системе и методиках космического самопрограммирования комплексов упражнений КСП: взаимодействий статической и динамической релаксации, позитивного настроя и самоуправления, активации самосознания и индивидуального самоконтроля, очищающего и полного дыхания, пробуждения энергии Ци, разминки, суставной гимнастики, контактного и полевого самомассажа, очищения, базовых упражнений Ушу, расправления альвеол лёгких, освоения основных замков пранаямы, упражнений “полоскания живота”, “Наули”, “Лаулики”, “Наули-Крийя”, проводимых обычно по полной или сокращённой программе занятий со всем составом группы КСП перед бегом (см. отдельные программы и методики Системы КСП). Бег КСП желательно проводить через 10 - 12 часов после последней еды и необходимого очищения (состояние “медицинский натощак”)[2].

[2] В случае грамотного использования системы и правил питания КСП, очищения и концентрации внимания этот интервал времени может быть существенно сокращен - до 3 часов и менее. Питание во время бега, нередко применяемое марафонцами, на наш взгляд желательно исключить, поскольку сам бег на большие дистанции равнозначен продолжительному голоданию по физиологическим действиям на организм, является мощным очищающим средством, как и само голодание. Поэтому питание после продолжительного бега необходимо проводить по всем правилам правильного выхода из длительного голодания. По нашему опыту 10 км. бега эквивалентны 1 суткам полного голодания на воде, а марафонская дистанция - 4,2 суток голодания. Поэтому проведение одновременно голодания - очищения и питания по схеме, применяемой марафонцами, может приводить к нежелательным последствиям и в Системе КСП представляется нецелесообразным.

Динамическое самопрограммирование, интеллектуальный медитативный бег КСП

- “Сохраняем и поддерживаем всей группой и индивидуально в период бега состояние позитивности и комфортности. Тело и самосознание каждого подготовлены к занятиям динамического Высокого самопрограммирования при интеллектуальном медитативном беге КСП. Полный самоконтроль весь период занятий.

Легкий бег на месте. Во время бега контролируем каждый свое состояние, дыхание, концентрацию внимания, ощущение пульса, релаксацию - самоуправляемое и самоконтролируемое освобождение не участвующих в процессе движения мышечных групп. Воспринимаем сигналы - аутопрограммы от основного и сменных ведущих, ощущаем с благодарностью позитивные взаимодействия с ними и с остальными участниками группы. Если теряется какой-либо из этих факторов, уменьшаем темп бега при наблюдении и содействии ведущих и всей группы, восстанавливаем восприятие позитивных взаимодействий.

Проверим дыхание: дыхание экономное, но полное через нос, выдох длиннее вдоха в полтора-два раза. Проверяем периодически самостоятельно расслабление: кистей рук, мышц лица, мышц глаз (первый круг релаксации). Бежим все в одном позитивном психологическом поле. Единое поле Добра, Мира, Единения в Высоком, как естественное состояние. Взаимодействие с Природой, прохожими, водителями автомашин: Мир, Добро, Единение в Высоком, взаимное уважение к лучшим сторонам индивидуальности каждого.

Бег гладкий - мягкий, перекатом с пятки на носок. Стараемся бежать так, чтобы центр масс тела находился на одной высоте над опорной поверхностью. Это позволяет обезопасить коленные суставы от ударных нагрузок, подготовиться к другим видам и режимам бега. Проверим правильность такого бега: представим, что мы бежим, неся перед собой на ладонях полные чаши с драгоценной целебной жидкостью, стараемся сберечь каждую её каплю, чтобы донести их к нуждающимся в этой жидкости людям. Руки с чашами перед собой на уровне солнечного сплетения. Стараемся, чтобы руки с чашами во время бега двигались с нами плавно без колебаний вправо - влево, вперёд - назад, вверх - вниз, перемещались на одном уровне над поверхностью земли. Представим, что такой мягкий плавный бег - естественное, привычное состояние и... забудем о нём, лишь изредка возвращаясь мысленно в это состояние и контролируя себя.

Можно также представить, что чаша - пиала с драгоценной жидкостью находится на голове и мы бежим с нею так плавно, чтобы не пролить ни капли, тем более, не уронить чашу. Упражнения с реальными чашами, пиалами с водой, шайбами или камешками на открытых вверх ладонях, на верхней стороне стоп ног, на расположенных горизонтально бедрах, на голове и др. входят в наши обычные тренировки КСП по трансформированным системам Ушу, Тайцзи Цюань, паневритмии и другим. И мы будем в дальнейшем так заниматься, выполняя с этими предметами простые и сложные комплексы упражнений с движениями рук, ног, головы, с поворотами, приседаниями, подъёмами, наклонами корпуса, танцами, словами ведения группы в роли ведущего, руководителя занятий, который сам также выполняет все эти упражнения, показывает пример правильного выполнения и одновременно контролирует правильность выполнения упражнений всеми участниками группы. Такие упражнения позволяют улучшить осанку, способность сохранять равновесие, обеспечить привычную саморегуляцию и самоконтроль, научиться владеть и гармонически управлять собой, помогать в самосовершенствовании другим.

Взаимодействие со стопами ног при беге

Сосредоточим внимание на правой стопе. Раздвинем пальцы правой ноги в пределах обуви, пошевелим ими, когда правая стопа находится на опорной поверхности, пошевелим ими, когда осуществляется пронос правой стопы над землёй. Расслабим - освободим правую стопу и правую голень при проносе. Сформируем представление об отдыхе правой ноги во время проноса её над землей. Перенесём внимание на левую стопу и выполним те же упражнения для левой стопы, для левой ноги. А теперь при беге найдём заведомо неровную негоризонтальную опорную поверхность и при беге на месте будем расслаблять стопы так, чтобы они сами выбирали оптимальное положение, как бы обволакивая опору, даже камешек, другую неровность, при наступании на стопу расслаблялись, приспосабливались к неровностям на местности. Реализуем то же при вращении вокруг вертикальной оси влево - два-три оборота, вправо - то же самое. Не спешим. Вспомним все элементы аутопрограммы при вращении влево и реализуем её при вращении вправо. Внесём от себя какой-либо новый элемент в программу, например, при вращении одновременно представим начало дня последнего отпуска - отдыха, когда мы начали по-существу отдыхать... Представим, что такое состояние стоп и такой бег - естественное состояние. И... тоже забудем об этой программе, переводя контроль за её выполнением в подсознание, в самоуправляемый, самопрограммируемый автоматический процесс - по желанию каждого - в разрешённый каждым из нас режим её выполнения и самоконтроля.

Продолжим наш бег с динамическим ауто- и коллективным - гетеропсихологическим тренингом и комплексным самопрограммированием.

Взаимодействие с картинами, Красотой Природы

Полюбуемся картинами Природы: деревьями, травами, цветами на лугу, сияющим Солнцем, причудливыми картинами облаков, а теперь, чуть прикрыв глаза, постараемся воспроизвести хотя бы одну из них, оценим время, в течение которого мы можем удерживать эту картину перед прикрытыми глазами. Попробуем воспроизвести все эти картины в той же последовательности, продолжая бег. Отметим, что нам удалось и что пока было трудным или недоступным. Радуемся успехам в сравнении с предыдущим занятием.

Информационно - энергетические упражнения с концентрацией внимания на активных центрах - Чакрах в цикле дыхания (начальный этап).

Продолжая бег, сосредоточим внимание на Манипура-Чакре - энергетическом распределительном центре организма. При вдохе и выдохе мысленно концентрируем внимание на этом центре. Особое внимание на Манипура-Чакре - это управляющий центр в области солнечного сплетения - проекции его на позвоночник. Иногда его называют чревным сплетением, которое фактически связано и взаимодействует со всеми системами организма, со всеми органами, и через него идут энергоинформационные процессы. В древней китайской системе Ушу это центр называют Дянь-Тянем, придавали и придают упражнениям по его активации, управлению им первостепенное значение. Безусловно, важны и другие активные центры организма, их немало; будем постепенно осваивать работу самосознания и с ними, постигать их значимость и возможности управляемого использования во всём многообразии Жизни, комплексном неограниченном Высоком самопрограммировании и саморазвитии человека и общества.

Внимание на Манипура-Чакре, области пупка. Иногда его связывают с областью солнечного сплетения, хотя эти области несколько различны. В древней практике под областью солнечного сплетения иногда понималась и так называемая Сатья-Чакра- центр Манаса - ума. Этот Центр, как и другие, имеет сложную структуру, многообразные связи и важное назначение. Например, концентрация внимания на нём в особых условиях расширяет интеллектуальные и творческие возможности позитивно направленного человека. Этот Центр находится, по современным представлениям Системы КСП, по представлениям некоторых других, имеющих древние истоки и связи, школ духовно-нравственного гармонического самосовершенствования человека, между Манипура-Чакрой и сердечным Центром - Анахата-Чакрой. Вначале будем считать достаточной концентрацию внимания осуществлять только на области пупка или области солнечного сплетения, охватывая их вместе как бы в одну зону - Манипура-Чакру - проекцию этих областей на позвоночник, точнее, на центральный управляющий канал Сушумна - нади системы Раджа и Самадхи - Йоги. Итак, вдох и выдох осуществляем с концентрацией внимания только на Манипура-Чакре. Напомним, что по представлениям Учителей древних школ мудрости каждая Чакра имеет сложное строение, определённое число лепестков, каждый из которых имеет своё предназначение. Так, Манипура-Чакра имеет 12 лепестков, Анахата-Чакра - 10, каждая Чакра имеет свой резонансный цвет, - в рассматриваемых Чакрах, соответственно, желтый и зеленый, свой резонансный звук, соответственно, “ми” и “фа” и т.д. Проверим расслабление при беге, концентрацию внимания - на жёлтом цвете, мысленно споём звук “ми”; дыхание - вдох и выдох с концентрацией внимания на Манипура-Чакре. Острее внимание. Учитываем, что при вдохе, согласно опыту современной и древней медицины, идет забор энергии из зоны концентрации на вдохе, а при выдохе - подвод энергии в зону концентрации внимания на выдохе.

А теперь усложним упражнение. Вдох с концентрацией внимания на Манипура-Чакре - энергетическом Центре, выдох - с вниманием на Висуддха -Чакру - горловой центр (резонансные: цвет - голубой, звук - “соль”). Это - зона расположения важного Центра - одного из главных центров эндокринной системы, в области которого расположены щитовидная, паращитовидные, вилочковые и слюнные железы. После вдоха с концентрацией внимания на энергетическом центре - с забором энергии - перевод накопленной энергии в область гормонального центра Висуддха-Чакры на выдохе способствует форсажу возможностей организма. Продолжаем бег с такой концентрацией внимания при дыхании: вдох - на Манипура, выдох - на Висуддха. Проверим расслабление, дыхание. Еще острее направим концентрацию внимания. Бег еще легче, расслабленней, свободней. Сформируем представление: бег с расслаблением - естественное приятное состояние организма. И забудем о беге. Бег - только как психо-физиологический фактор, фон медитационной духовно-нравственной творческой работы, гармонических взаимодействий. Приспосабливаем темп бега в соответствии со своими возможностями, с возможностями того, кто бежит пока слабее всех. Для того, чтобы сохранить необходимую для себя нагрузку, можно бежать - змейкой вправо-влево, но в группе, или вокруг группы, или выше поднимать бедра, изменять частоту шагов, тем самым регулируя и дозируя нагрузку, доступную и целесообразную для себя. Если теряется самоконтроль, проверяем соотношение вдоха и выдоха- уменьшаем темп бега и приводим в норму эти процессы, в состояние управления и целесообразного подчинения самосознанию, и после этого продолжаем бег.

Бег на месте, если он даже необходим, тоже надо проводить с концентрацией внимания, продолжая упражнение. Динамический аутотренинг, в отличие от статического, позволяет быстрее вводить аутопрограммы, реализовать их в состоянии расслабления при регулировании психо-физиологических процессов и доведении их до определяемого самоконтролем допустимого - возможного индивидуально для каждого занимающегося уровня. В отличие от статического аутотренинга это позволяет ускорить процесс освоения введения аутопрограмм. Итак, еще раз проверим концентрацию внимания: при вдохе - на Манипура-Чакру, при выдохе - на Висуддха-Чакру. Проверим расслабление: кисти рук, мышцы лица, мышцы глаз.

Сосредоточим внимание на правой ноге: расслабление правой ноги и стопы волной при постановке стопы на землю (опору) - динамическое расслабление, толчек от пальцев ноги, то же самое - с другой ногой. А теперь сосредотачиваем внимание одновременно на обеих ногах - на динамической релаксации стоп при проносе (для одной ноги) и при положении стопы на опоре (для другой ноги). Если сразу это трудно сделать, используем прием: при вдохе - концентрация на солнечном сплетении - энергетическом центре - забор энергии, при выдохе - на зонах стоп при их расслаблении. Подвод энергии способствует успеху выполнения упражнения и более полной релаксации, а, следовательно, - отдыху в процессе движения.

Сосредоточим внимание в процессе бега на всех активных Центрах последовательно, начиная с нижнего, вверх вдоль Сушумны - центрального канала системы самоуправления. При этом энергетически подпитываем все эти Центры во время бега.

Внимание на нижний Центр - Муладхара-Чакра, - расположенный у основания копчика. При вдохе и выдохе концентрируем внимание на него: до 10 циклов дыхания. Дыхание - спокойное, ровное, экономичное с сохранением соотношения вдоха и выдоха, (1:1,5-2) с обеспечением четкой концентрации внимания на ту область, о которой идет речь. Самосознание мягко дает предложения и просьбы (установки), направляет внимание сознания, ума, интеллекта, восприятия, информации, взаимодействий. Внимание на область Муладхара - Чакры (резонансные: цвет - красный, звук - “до”). Постараемся мысленно - дистанционно - на расстоянии - без касания ощутить пульс в районе Муладхара-Чакра, представляя одновременно красный цвет, а затем одновременно красный цвет и звук “до”. Сосредоточим внимание на области Манипура - Чакры (напомним, резонансные: цвет - желтый, звук - “ми”) во время вдоха, на Муладхара - Чакре - при выдохе. Выполним несколько циклов такого дыхания.

Сосредоточим внимание на области Свадхистана-Чакры (резонансные: цвет - оранжевый, звук - “ре”) - области половых желез, проекции на позвоночник на Сушумне. Снова внимание на Манипура-Чакре - области пупка, солнечного сплетения при вдохе, на Свадхистана-Чакре - при выдохе. Таким образом проводим энергетическую подпитку активных Центров, расположенных ниже Манипура-Чакры. При вдохе концентрируем внимание на всей Земле, при выдохе - на Манипура-Чакре (разновидность Китайского дыхания “Земля” по системе Цигун). Выполняем несколько циклов такого дыхания. Стараемся ощутить удары пульса в области Манипура-Чакры. Переносим внимание на Анахата-Чакру (резонансные: цвет - зеленый, звук - “фа”) - область сердечного плексуса, духовного сердечного Центра. При вдохе внимание на Манипура-Чакре, при выдохе - на Анахата-Чакре. Несколько циклов дыхания. Постараемся ощутить пульс в области Анахата-Чакры, не касаясь грудной клетки. Проверим расслабление, концентрацию внимания, дыхание.

Сосредоточим внимание на области Висуддха-Чакры - область щитовидной, паращитовидных, вилочковой и слюнных желез, - горловом сплетении (резонансные: цвет голубой, звук - “соль”). Несколько циклов дыхания с концентрацией внимания на вдохе на Манипура-Чакре, на выдохе - на Висуддха-Чакре. Постараемся ощутить удары пульса в области Висуддха-Чакры. Если вначале это трудно сделать, постараемся ощутить легкое потепление, вибрации на выдохе в зоне Висуддха-Чакры.

Перенесем внимание на область Аджны-Чакры - область межбровия - область гипофиза, “третьего глаза” (резонансные: цвет - синий, звук - “ля”). Легкий расслабленный бег. Острое внимание на область межбровия, при вдохе внимание на Манипура-Чакре, при выдохе на Аджна-Чакре, несколько циклов дыхания. Энергетическая активация области “третьего глаза” по древним представлениям особенно способствует развитию новых для человека психофизиологичесих возможностей и способностей. Постараемся ощутить пульс и в области Аджна-Чакры.

Сосредоточим внимание на верхнем управляющем Центре, - так называемой Сахасрара-Чакре, - (“Тысячелепестковый Лотос”) или по современным представлениям, область ретикулярной формации, - эпифиза, шишковидной железы, которая расположена в средней части черепной коробки под “родничком” - Дырой Брамы. Острое внимание на эту зону (резонансные: цвет - фиолетовый, звук - “си”).

Продолжаем легкий бег, проверим расслабление, концентрацию внимания. Повзаимодействуем с природой: деревья, небо, Солнце, дорога, снег /трава/, прекрасные виды русской зимы / весны, лета, осени/. Бежим по лесу вместе с группой. Формируем представления: “Я - это Ты”, ”Мир и Добро”, Вселенские Сигналы.

Энергетическая подпитка области Сахасрара-Чакры: при вдохе - внимание на Манипура-Чакре, при выдохе - на Сахасрара-Чакре, несколько циклов дыхания. А теперь при вдохе внимание на всей Земле, при выдохе - на Сахасрара-Чакре. Несколько циклов такого дыхания. Постараемся ощутить удары пульса в области Сахасрара-Чакры. Все это - на фоне бега.

Смена напряжения и релаксации, ускорения при беге

Сожмем правую руку в кулак, крепче напряжем, сделаем 20 пар быстрых шагов. А теперь релаксация, легкий бег. Дыхание “Ха” - очищающее, еще раз. Проверим релаксацию. Ощутим удары пульса в центре правой ладони, последовательно в области запястья (проекция Муладхара -Чакры), на кончике большого пальца правой руки (проекция Свадхистана-Чакры), на кончике среднего пальца правой руки (проекция Манипура - Чакры), на кончике мизинца правой руки (проекция Анахата-Чакры), на кончике указательного пальца правой руки (проекция Висуддха-Чакры), на кончике безымянного пальца правой руки (проекция Аджна-Чакры), снова - в центре правой ладони (проекция Сахасрара-Чакры). То же - для левой кисти руки.

Тренирующий расслабленный бег с нарастанием скорости движения.

Увеличим постепенно темп бега, легче, расслабленней, сохраняя ощущение ударов пульса в центре правой ладони. Увеличиваем еще темп бега до потери ощущения пульса в центре правой ладони. Достаточно. Немного уменьшим темп бега - до восстановления ощущения ударов пульса в центре правой ладони. Сделаем несколько циклов дыхания с концентрацией внимания на вдохе на Земле, при выдохе - на Манипура-Чакре. Сделаем несколько циклов дыхания с концентрацией внимания на вдохе на Манипура-Чакре, на выдохе - одновременно на всех Чакрах вдоль Сушумны (в случае необходимости, так же на проекциях Чакр на кистях обеих рук). Опять увеличим постепенно темп бега с концентрацией внимания на ударах пульса в центрах ладоней рук - до потери ощущения ударов пульса. Как правило, новая потеря ощущения ударов пульса в центре ладони происходит при большей скорости бега. Эта методика позволяет ощутить пользу от концентрации внимания и энергетической подпитки активных центров при тренировках, в том числе спортивного характера. Поток энергии на выдохе может быть направлен на Центры эндокринной системы, например, на область Висуддха-Чакры или на область мышечных групп, обеспечивающих желаемый режим бега.

Некоторые специальные пульсовые программы.

Расслабим кисти обеих рук, сосредоточим внимание последовательно на проекциях активных центров правой кисти, начиная с запястья правой руки. Постараемся ощутить последовательно удары пульса на запястьи правой руки, на кончиках пальцев: большого - среднего - мизинца - указательного - безымянного, на срединной Чакре правой кисти - в центре правой ладони. То же постараемся ощутить удары пульса последовательно: на левом запястьи, на кончиках пальцев левой руки: большом - среднем - мизинце - указательном - безымянном, в центре левой ладони. А теперь - ощутим удары пульса одновременно на правой и левой руках в соответственных точках проекций активных центров: запястьях, кончиках пальцев и т.д. Поднимите, пожалуйста, руки, у кого получились все предложенные аутопрограммы. Спасибо. У кого прошла только часть аутопрограмм? Есть ли те, у кого было затруднено выполнение всех аутопрограмм? - Отсутствуют. Спасибо. Продолжим занятия во время бега элементами динамического ауто- и гетеро - (коллективного) психофизического тренинга.

 Ощутим удары пульса на кончике языка, на кончике носа, пульс в центре верхней, нижней губ, на козелке правого, левого уха. Ощутим разницу времени прихода на правую и левую сторону соответственных точек ощущений ударов пульса (интервал времени) в активные зоны правой и левой кистей рук последовательно по приведенной ранее схеме.

Второй круг расслабления - освобождения - релаксации при беге.

Освоим и реализуем во время бега более полное расслабление, второй круг релаксации; последовательно сосредотачиваем внимание с четким ощущением ударов пульса во время бега на следующих зонах тела: большой палец правой ноги, пошевелим его и расслабим при расположении стопы на опоре до толчка правой ногой и при ее проносе; то же - большой палец левой ноги; остальные пальцы правой ноги; остальные пальцы левой ноги; правая стопа; левая стопа; голеностопный сустав правой ноги; голеностопный сустав левой ноги; правая голень; левая голень; правый коленный сустав; левый коленный сустав; правое бедро; левое бедро; правый тазобедренный сустав; левый тазобедренный сустав; кисть левой руки; кисть правой руки; запястье левой руки; запястье правой руки; левое предплечье; правое предплечье; локтевой сустав левой руки; локтевой сустав правой руки; левое плечо; правое плечо; левый плечевой сустав; правый плечевой сустав; мышцы спины; мышцы груди; мышцы тазовой области; мышцы абдоминальной области (брюшной полости); мышцы ануса; мышцы шеи; мышцы лица; мышцы глаз; мышцы лба. Стараемся расслаблять (освобождать) отмеченные зоны, области так, чтобы их не ощущать, чтобы они прекратили сигналить в мозг без их активации по требованию самосознания. В этом случае релаксация считается полной. Освоение 2-го круга релаксации при беге расширяет возможности самоуправления и позволяет в случае необходимости активировать любую область тела, подвести к ней необходимую энергию и обеспечить саморегуляцию. Второй круг релаксации полезен и в статических условиях: лежа, сидя, стоя, в стойке на голове - в цикле Сиршасаны, в стойке на плечах - в цикле Сарвангасаны и т.д. При нем происходит быстрое восстановление, ускоряется отдых, возможны ускоренное освоение и реализация специальных программ КСП.

Более сложные динамические пульсовые программы.

Продолжаем легкий расслабленный бег, проверяем расслабление, дыхание, концентрацию внимания, пульс. Легче, быстрее бег, бег-полет. Очищающее дыхание “Ха” дважды. Достаточно. Расслабляем кисти рук и при беге вращаем их в разные стороны, затем - в одну сторону, ощущая пульс одновременно в кончиках большого пальца правой руки и мизинца левой. То же, ощущая пульс в кончике указательного пальца левой руки и в кончике безымянного пальца правой руки. Постараемся ощутить пульс в кончиках больших пальцев ног и пульс в средней части левой ладони. Острее внимание. Управление ощущением пульса свидетельствует о нормальном функционировании и активации каналов связи: самосознание - мозг - конкретная точка или зона тела - обратная связь через ощущение пульса сознанием. Это позволяет направить по соответствующим каналам, программе и методике избранную систему самопрограммирующих информационно-энергетических сигналов, реализовать конкретные связи через систему акупунктуры, ее “океаны энергии”, простые и “чудесные” меридианы с органами и системами тела, обеспечить их активную саморегуляцию, найти и реализовать индивидуально предпочтительные методы самоуправления.

Опять сосредоточим внимание на ощущении ударов пульса в зонах проекции Чакр на кистях рук. Постараемся ощутить последовательно удары пульса по прежней схеме восхождения от нижних Чакр к верхним, сокращая число ударов до устойчивого восприятия ударов пульса в каждой точке, стремясь, чтобы каждый новый удар пульса можно было бы ощутить в очередной точке или одновременно на правой и левой кистях рук в той же последовательности. А теперь чередуем ощущение ударов пульса то на правой, то на левой кисти в соответственных точках по-очереди.

Ощущение пульса как средство и метод дифференцированой самодиагностики и самоконтроля во время бега.

Освоим еще более дифференцированное управление ощущениями ударов пульса и концентрацией внимания в динамических состояниях. Повернем правую кисть ладонью вниз и посмотрим сверху на кончик и ноготь большого пальца правой руки. Сосредоточим внимание на правой передней оконечности ногтя большого пальца, постараемся ощутить пульс в этой точке. То же на левой передней оконечности ложа ногтя большого пальца правой руки, ощутим пульс в этой точке, продолжая бег. Внимание на верхнюю оконечность ногтя, пульс в этой точке, внимание на нижнюю часть ногтя, ощущение пульса в этой точке. Четкие ощущения пульса в той же последовательности: правая - левая - верхняя - нижняя точки концентрации у ногтя большого пальца правой руки. В процессе упражнений во время бега ведущий периодически опрашивает участников о полноте и характере ощущений и качестве выполнения упражнений. В случае необходимости упражнения повторяются, предлагаются этапы последовательного освоения упражнений до их полного освоения и самостоятельного выполнения. Снова внимание на срединную Чакру левой ладони. Ощущение пульса по фалангам пальцев и суставам левой руки от срединной Чакры (точка Лао-Гун) по суставам и фалангам большого пальца последовательно, затем по суставам и фалангам указательного пальца, затем - среднего, затем - безымянного, затем - мизинца, затем одновременно по соответствующим суставам и фалангам указательного, среднего, безымянного и мизинца. То же - на правой кисти руки.

Просьба к каждому: в течение 2-3 минут самостоятельно предложить и опробовать другие сложные пульсовые программы, постараться их запомнить, дома описать, передать копию в библиотеку клуба, Объединения, основному ведущему группы.

Взаимодействие с ветром.

 Ощутим легкое давление ветра на лицо, правую руку, левую руку, кисть правой руки, большой палец левой руки, на правое бедро, на грудь и т.д. Ощутим одновременно давление ветерка на правую щеку и ладонь правой руки, затем на бедра ног, затем - на лоб и область груди. Ощутим разрежение с тыльной стороны тела, порывы ветерка разной силы. Ощутим одновременно давление на одну часть тела и разрежение с другой стороны. Представим, что ветер дует в спину, помогает бегу. А теперь, что ветер встречный, еще более сильный, мысленно ложимся на ветер. Представим, что ветер с правой стороны, с левой стороны. Представим поток теплого воздуха, ветра, согревающего, а теперь поток прохладного ветра, ветерка с дождем освежающего. Благодарение им. Представим поток воздуха при свободном полете в процессе затяжного прыжка с парашютом, управление полетом с помощью рук и ног. Представим полное отсутствие ощущения ветра при полете на свободном аэростате. Представим смерч, легкое вращение, вихрь. Представим полет в смерче, плавное приземление, управление движением смерча. Представим смерч над поверхностью озера, втягивание им воды, перенос воды со смерчем, гашение водой лесного пожара, полива огородов, садов. Мысленно поблагодарим такой ветерок, смерч, возможности позитивного взаимодействия с ними. Представим порывы ветра и удары капель дождя, когда мы находимся в палатке. Приятный белый шум, успокоение, благодарение дождю за очищение воздуха, полив полей, лугов, лесов, несение жизни и блага. Представим “грибной дождь”, дождь, освещенный Солнцем, блестящие струи дождя из облака. Представим бег, танец при таком дожде, купание в дождевых струях, освещенных Солнцем. Представим радугу через весь небосвод, от горизонта до горизонта, все ее цвета, двойную, тройную, пятерную радугу. Представим блеск и очищающее действие разрядов молний, запах озона, омытую дождем траву, листья деревьев. Представим капельки, сбегающие чередой по ветвям дерева, лёгкий туман, запутавшийся в ветвях кустарников и деревьев у красивой полноводной реки. Представим капельки росы на травах, полевых цветах, отражающийся в них мир, свежесть и чистоту утра.

Мысленно представим запахи, несомые теплым ветерком.

Ощутим запах листвы, цветов, сена, запах печеного хлеба. Мысленно ощутим вкус щавля, апельсина, лимона. Накопим и в три приема проглотим слюну. Язык расположен у нёба, верхних зубов. Повторим 2-3 раза.

Дыхание Ситали на бегу: вдох через свернутый в трубочку немного высунутый язык, выдох - через нос. Выдох длиннее вдоха в 1,5-2 раза. Вдох полный экономный с ощущением легкого потока воздуха через трубочку языка и охлаждения языка. Два три цикла дыхания. Эта древняя методика дыхания позволяет утолить жажду, снизить температуру тела и повысить по древним представлениям красоту лица.

Дыхание Брамари (Шмель): поем звуки на вдохе и на выдохе, меняя частоту и тембр звучания, наподобие полету и гудению шмеля; пение на вдохе считается более сложным и его полезно осваивать со смоченной носоглоткой, например, под душем. Этот вид дыхания позволяет развить слух и голосовые связки, в ряде случаев восстановить речь при заикании или при других логопедических трудностях. Бег с таким дыханием и пением, как естественное состояние. Несколько циклов дыхания.

Повторяем оба вида дыхания 2-3 раза. Концентрация внимания в дыхании Ситали на кончике и средней части языка, при дыхании Брамари - на голосовых связках, звуках и Чакрах, соответствующих звучанию.

Обращаем внимание на дорогу. Запоминаем прекрасные виды. Желаем Мира и Добра деревьям, травам, цветам. Представим их в различное время года, при различной погоде, в различное время дня. в тени и освещенные Солнцем, при ветре. Мысленно повзаимодействуем с корнями, стволом, ветвями и листьями деревьев. Запомним их цвета, пожелаем Добра тем, кто их посадил, кто ухаживал за ними, поблагодарим их. Представим, какие были деревья 10-20-30 лет назад, что они видели под собой, представим, какими они будут через 20-30 лет, как будут взаимодействовать с ними наши друзья и последователи, представим себя пробегающими под этими деревьями через 20-30 лет, бодрыми, энергичными, доброжелательными, в расцвете творчества, дружбы, единения в Высоком.

Пропускаем автомашины. Мир и добро их водителям, пешеходам, представим, что они занимаются вместе с нами в свободное время. Проверим дыхание, расслабление. Снова реализуем энергетическую подпитку: при вдохе концентрация на Манипура-Чакру, первая половина выдоха - внимание на Висуддха-Чакру, вторая половина выдоха - концентрация внимания на мышцах ног. Бег легче, расслабленней. Полнее релаксация при проносе ног.

Бег с вращениями.

Продолжаем бег с вращениями влево вокруг своей оси с продолжением бега, легче, расслабленней, толчек при вращении соответствующими частями стоп ног поочерёдно в сторону движения. Сформируем представление о том, что такой бег - естественное состояние. Полюбуемся окружающей природой, лицами друзей. Мир и добро каждому. Увидим лучшие черты, качества в каждом. Бег с вращением в другом направлении - вправо вокруг вертикальной оси. Постепенно увеличиваем по мере занятий дистанцию бега с вращениями до нескольких сот метров Бег в общем поле Мира, Добра, позитивного настроя. Бежим по своим возможностям, исключаем превышение их. Ощущение комфортности, Радости, Благодарения за Жизнь, познание нового Высокого, Единения в Высоком, Гармонии, за Вселенские Сигналы Правильной Жизни, саморазвития, Творчества. Ощущение себя в Университете, Космической Школе души - самосознания, Высокого самопрограммирования и саморазвития, самосовершенствования. Представляем своё постоянное Единение с Системой Самоорганизации Космоса, Мирозданием, их поддержку в развитии и распространении Системы КСП, Всемирного Движения Космического (Божественное, как развивающийся Идеал Вселенной) самопрограммирования, в закладке и расширении Начал Высокой Цивилизации планеты Земля. Представим, что вращательное движение небесных тел: звезд, планет, спутников, комет по орбитам, звездных систем, галактик широко распространено в космосе, может быть устойчивым, как и вихри, смерчи, циклоны, торнадо, Чакры на Земле. Цикличные движения (бег, плавание), другие циклические изменения (смена времен года, жизненный цикл развития листвы деревьев, трав, других культур, повторные рождения и т.д. также могут рассматриваться, как формы вращательных, циклических устойчивых движений более сложной структуры и содержания

Формирование мысленного, лидирующего канала, мыслеформы движения, действия, взаимодействия и автоматический режим при беге, движении

Легче, еще легче, раскованней бег. Мысленно представим себя детьми, играющими на залитой лучами Солнца лесной лужайке вблизи речки. Представим - создадим мысленный лидирующий канал о двойном беге, как бегают дети, на каждой ноге - по два шага, реализуем такой бег вниз по склону, свободно, раскованно. Любуемся окружающей природой. Такой бег - змейкой, затем - с вращениями.

Продолжая бег, обратим внимание на дорогу, расслабление, цикл дыхания. Мысленно представим все эти программы в автоматическом режиме, условно - “на автомате”. Это - автоматические - с контролем через подсознание - аутопрограммы. Стараемся в процессе занятий постепенно большее количество аутопрограмм переводить на уровень ”автомата”. Двойной бег тоже поставим на “автомат”. Оказывается возможным даже в сложних режимах саморегуляции, в сложных программах, например, на 8-е сутки полного голодания, ездить с самопрограммированием по самым напряженным по дорожным условиям улицам и площадям г. Москвы в часы “пик” с полной ответственностью за других и себя, выбирая оптимальные трассы езды, оптимальный выход из дорожных ситуаций в автоматическом или полуавтоматическом режиме, полностью соответствуя правилам дорожного движения, ведя ответственный разговор с профессионально высококвалифицированным собеседником - психологом и психотерапевтом, решая одновременно даже не одну, а несколько сложных творческих задач, связанных с уникальными массивами информации, исходными данными, проектными параметрами, проектным заданием, с различными видами творчества, например, в различных областях науки и техники, социологии, поэтического творчества и т.д. Эти аутопрограммы чрезвычайно интересны и разнообразны. Они требуют в период обучения особого внимания квалифицированных ведущих, инструкторов КСП и занимающихся. Достаточно.

Одна из более сложных программ динамического ауто- и гетеротренинга при медитативном беге (последовательные программы перевода концентрации внимания и объектов взаимодействий).

Легкий расслабленный бег. Мысленно представим себя на высоком берегу моря в Тадасане, внизу расстилается море, блики Солнца, легкие облака над морем. Рябь над поверхностью моря, следы ветра. Огромный простор перед нами, мир и добро морю, солнцу, воздуху, горам, друзьям. Мысленно перейдем в Сиршасану /в стойку на голове/, для чего : опустимся на колени на заранее подготовленный коврик, опустим голову на опору областью “плюс-минус два пальца от корней волос у лба”, руки сложим в замок - переплетём пальцы, обопрёмся на предплечья и голову, ладони рук поставив за затылок. Выпрямим ноги, опираясь пальцами ног на опорную поверхность и легким толчком от пальцев ног или плавно перенося вес тела вперёд, перейдём в Сиршасану. Выпрямляем ноги, тело вверх, вертикально, расслабимся в этой позе. Внимание на кончик носа, полное расслабление, ощущаем отдых, комфорт, очищение, подчинение тела самосознанию, гармонию полного восстановления, самоуправления телом, промывку мозга свежей артериальной кровью. Мысленно выполним цикл Сиршасаны, поставив выполнение цикла этой Асаны на автомат, в автоматический режим с контролем через подсознание (для хорошо владеющих циклом этой Асаны). Продолжаем наш интеллектуальный бег, динамическое самопрограммирование КСП. Осуществляем дальше следующую последовательность мыслеобразов, взаимодействий

Мысленно представим, как мы входим к себе домой по лестнице, все детали, открываем дверь, переодеваемся, подходим к стенному шкафу с книгами, берём книгу, которую мы читали, открываем на нужной странице, вспоминаем, о чём мы читали, эпоху, автора, действующих лиц, главных героев, происшедшее с ними, иллюстрации, шрифт, особо поразившие наше воображение события, предвкушаем продолжение чтения книги после возвращения из предстоящей командировки. Представим, что мы хотим поработать дома над интереснейшей научно-технической задачей, проблемой.

Мысленно представим себя за письменным столом дома. Работа. Интересная информация, эпоха, люди. Программа творческих взаимодействий с массивами информации, поиск решений, отвечающих поставленному техническому заданию, исходным данным, проектным параметрам, поставленным срокам, условиям разработок, изготовления, создания, испытаний, отработки, массового производства, введения в эксплуатацию. Переведём и эту мысленную аутопрограмму в подсознание, представим, что мы записываем избранные готовые решения, отвечающих поставленной задаче, например, во вторник, на работе, за служебным столом на автомат. Расслабимся.

Мысленно представим себя в саду. Конец лета, сад, яблони с яблоками. Прекрасные яблоки. Обратим внимание на их цвет, вид, запах, вкус, форму. Рядом - другие деревья - сливы. Обратим внимание на плоды. Прекрасные сочные плоды для продолжения своего рода, для того, чтобы принести благо, добро тем, кто будет собирать их, способствовать сохранению и продолжению существования и процветания биологического вида. Попросим у дерева мысленно плод - большую сливу - рейнклод. Мысленно разломим сливу, обратим внимание на ее строение, кожицу, сок, косточку, повзаимодействуем с благодарностью с этим плодом - даром Природы, Системы Самоорганизации Космоса, позитивно настроимся на эту сложнейшую биосистему, живую Систему: мир и добро ей. Попробуем немножко сливу, почувствуем вкус сливы, запах. Мысленно поблагодарим дерево, весь биологический вид и его предшественников, поблагодарим людей, которые вырастили саженец, посадили его, заботились о нем: поливали, делали прививки, берегли от морозов, защищали от вредителей, собирали урожай, сберегли его, позволили им воспользоваться, повзаимодействовать с ним. Мир и добро тем людям, которые создали, приготовили нам эти плоды, своей работой, своим Трудом, позитивным настроем. Мир и добро Природе: Солнцу, Земле, воздуху, дождю.Взаимодействие: приятный сок- приятная мякоть.

Мысленно представим себя, нашу группу бегущей по дороге. Не вернуться реально в тот бег, который мы оставили, а мысленно представим. Посмотрим сверху, увидим бегущее тело по той дороге, по которой мы уже пробежали. А теперь представим единение с этим телом. Представим зеркало перед собой, отражение себя в зеркале, отражение тела в зеркале: спереди, сзади, справа, слева, сверху, снизу в зеркале.

Представим мысленно себя бегущим по вершинам деревьев. Легче, расслабленней. Перелет с одного дерева на другое. Легкие толчки, которые даже не приводят к шевелению ветвей. Бежим по деревьям по правой стороне от дороги- с дерева на дерево. А теперь перелеты через дорогу: с левой стороны на правую, с правой на левую. Достаточно. Вернулись во вторичный образ тела. Вернулись в сад. Опять увидели сливовое дерево, яблоню. Вернулись за письменный стол. Повзаимодействовали с книгой. Чуть- чуть приоткрыли завесу работы подсознания над теми комплексами, массивами информации, по которым мы дали задание через свое сознание, представим реализацию этого комплекса информации через два дня за рабочим столом на работе. Оделись, вышли из квартиры, спустились по лестнице...

Вернулись мысленно в Сиршасану на берегу моря, в состояние расслабления, отдыха.

Мысленно открыли глаза, посмотрели на массивы гор, зеленые склоны, яркие кусты шиповника, другие горные цветы. Прекрасный мир! Медленно вышли из Сиршасаны. Легли на спину в позу отдыха - Савасану, отдохнули, расслабились.

А теперь вернулись в реальный бег. Пробежали уже 5 км. Насладились бегом. Бег с вращениями вправо- влево. Вспомним, что бег КСП во время занятий - наше естественное состояние.

Упражнение “Лесенка”

Внимание на упражнение “Лесенка”. Продолжая бег, при вдохе, мысленно концентруем внимание на левую стопу, переводим внимание от левой стопы, вдоль левой ноги в область Муладхара-Чакры. При выдохе мысленно переведем область концентрации внимания из Муладхара-Чакры по правой ноге на правую стопу. Мысленно выбросим все, не нужное организму. Опять вдох мысленно через правую стопу с переносом внимания по правой ноге до Муладхары-Чакры, с последующим подъемом концентрации внимания на Свадхистана-Чакру, при выдохе переносим внимание от Свадхистана-Чакры к Муладхара-Чакре, затем мысленно по левой ноге до левой стопы. Снова вдох мысленно с концентрацией внимания на левой стопе, переводим внимание по левой ноге до Муладхара-Чакры, а затем - выше, ко второй - Свадхистана-Чакре, затем ещё выше - на Манипура-Чакру; при выдохе переносим внимание от Манипура-Чакры к Свадхистана-Чакре, к Муладхара-Чакре, затем по правой ноге к правой стопе, завершая выдох. Опять мысленно при вдохе переносим внимание от правой стопы к Муладхара-Чакре, к Свадхистана-Чакре, к Манипура-Чакре, к Анахата-Чакре, при выдохе переносим внимание к Манипура-Чакре, к Свадхистана-Чакре, к Муладхара-Чакре, к левой стопе. Снова при вдохе переносим внимание с левой стопы вверх до Муладхара-Чакры, к Свадхистана-Чакре, к Манипура-Чакре, к Анахата-Чакре, к Висуддха-Чакре, при выдохе - переносим внимание вдоль центрального канала - Сушумны - последовательно от Висуддха-Чакры через Анахата-Чакру, Манипура-Чакру, Свадхистана-Чакру, Муладхара-Чакру по правой ноге на правую стопу. Завершаем выдох. Новый вдох с концентрацией внимания мысленно через правую стопу вдоль правой ноги до Муладхара-Чакры, далее - вверх по Сушумне - через Свадхистана-Чакру, Манипура-Чакру, Анахата-Чакру, Висуддха-Чакру к Аджна-Чакре. При выдохе мысленно проходим вдоль Сушумны через Висуддха-Чакру, Анахата-Чакру, Манипура-Чакру, Свадхистана-Чакру, Муладхара-Чакру по левой ноге до левой стопы. При следующем вдохе мысленно продолжаем подъем внимания по “лесенке” от левой стопы по левой ноге до Муладхара-Чакры и далее вверх вдоль Сушумны через Свадхистана-Чакру, Манипура-Чакру, Анахата-Чакру, Висуддха-Чакру, Аджна-Чакру к Сахасрара-Чакре, завершаем вдох. При выдохе переносим внимание вдоль Сушумны от Сахасрара-Чакры к Аджна-Чакре, Висуддха-Чакре, Анахата-Чакре, Манипура-Чакре, Свадхистана-Чакре, Муладхара-Чакре, по правой ноге в правую стопу. При подъеме по “ступенькам” все выше и выше необходимы вдох и выдох все продолжительнее. Подъем по “ступенькам” осуществляем по своим возможностям. Если трудно осуществить концентрацию при таком дыхании, целесообразно остановиться на той Чакре, которая доступна для нашего теперешнего состояния. Постепенно, по мере тренировок, переводим внимание все выше и выше, поднимаемся по “ступенькам” вплоть до Сахасрара-Чакры. Учитываем, что в начале бега КСП обычно возможности концентрации меньше, очищение меньше, а следовательно и продолжительность вдоха и выдоха меньше, чем в конце. В конце тренировки, в конце освоения очищения систем такой бег с динамическим самопрограммированием способствует очищению управляющих систем, улучшению их работы, увеличению продолжительности цикла вдоха и выдоха, следовательно, и возможности перевода внимания в упражнении “лесенка”, при восхождении, на все более высокие Чакры.

Расслабимся, подпитаемся: при вдохе внимание на Манипура-Чакру, при выдохе - на Висуддха-Чакру . - А теперь внимание на толчек правой ногой, только на толчек. - Бег с акцентом на толчек левой ногой. - Бег с акцентом внимания на толчки правой и левой ногами. При этом правой ногой будем делать все более активные толчки, чем левой. Перекат по стопе опорной ноги, - внимание на этом - свободный перекат. - Сформируем представление: естественное состояние такого бега, такой концентрации внимания. Четче. Проконтролируем себя, свои взаимодействия со стопами при опоре и толчке. Полюбуемся природой. Обратим внимание на цвета стволов, ветвей и веток деревьев. Закроем на несколько секунд глаза и мысленно воспроизведем последовательно эти цвета. - А теперь - внимание на толчек левой ногой - только левой. Сначала представим выполнение этого упражнения мысленно, создадим лидирующий мыслеобраз - лидирующий психологический управляющий канал, затем - реализуем, соединяя мыслеобраз и фактическое осуществление движения. - Более сильный толчек, еще более сильный. Толчек правой ногой - обычный. Представим, что такой бег- естественное состояние, оформим мысленно это представление, глядя на себя как бы со стороны. А теперь расслабимся, продолжим бег прямо в том же темпе, равномерно отталкиваясь левой и правой ногами. - Теперь внимание на толчки правой ногой на три шага. Три шага с вниманием на правой стопе, потом переход направления внимания на толчки левой, то же по три шага. Обратим внимание на переход. Если трудно начинать с трех шагов толчков, то можно начинать с 7 толчков левой ногой. Особое внимание переключению с правой на левую ногу, т.е. переходу аутопрограмм.

Здесь вводится усложненная аутопрограмма, ее комплексрование, но в начале - простейшие программы. Сначала правой ногой толчки 5-7 ударов, потом левой, именно перевод вызывает большие затруднения, иногда требует 2-3 шагов, пока не переключишься на левую сторону. Обратим внимание на перевод. Постепенно сокращаем число толчков, делая их одинаковое количество на левой и правой ногами. Правыми и левыми - переключение аутопрограмм - левыми - правыми. Легче, расслабим, полнее расслабим.

Упражнение - “восходящая спираль”.

А теперь упражнение - “восходящая спираль”. Мысленное вращение точки концентрации вокруг себя влево, начиная от нижнего позвонка, вокруг тела, вокруг туловища с подъемом на каждый оборот на один позвонок. Если не удается такая концентрация (один оборот точки внимания - концентрации) на каждом ударе пульса, выполняем вращение точки внимания на каждом позвонке несколько ударов пульса, т.е. сохраняем внимание до нескольких ударов пульса на каждом позвонке. Переходим при движении “прожектора внимания” по восходящей спирали к следующему позвонку, продержимся на этом уровне несколько ударов пульса, снова перейдем к следующему позвонку. Стремимся к непрерывности восхождения по спирали, поднимаемся все выше и выше, постепенно переходя к такой степени освоения упражнения, когда осуществляется подъем на каждый удар пульса на один оборот. Выше, выше все позвонки в работе, следим за точкой концентрации. Дошли до шейных позвонков, выше по шейным позвонкам, доходим до поверхности верхнего позвонка, который в древней практике означал черепную коробку. Поднимаемся вверх по спирали до макушки, обходя волосяной покров, концентрация внимания на верхней части головы, на корнях волос. При подъеме вверх, к макушке, постараемся ощутить корни волос при вращении по сходящейся в точку спирали. Концентрация внимания на этой области способствует улучшению кровоснабжения, подводу энергии к этой зоне. до макушки. Несколько циклов дыхания. Продолжаем по -прежнему непрерывный бег - бег ауто- и гетеропсихофизический тренинг КСП. Один оборот вокруг оси при подъеме и спуске по спирали можно, несколько усложняя выполнение программы, но повышая ее эффективность, выполнять в ритме 1 удар пульса - 1 оборот. Если это сложно, то сначала в ритме 2-3 удара пульса 1 оборот. Еще более повышая эффективность программы “спираль”, можно концентрировать внимание на луче от позвоночника на уровне каждого позвонка к точке луча, находящейся на поверхности корпуса тела в каждый момент времени подъема (восходящая спираль) или спуска (нисходящая спираль). Просканируем верхний позвонок -голову в поперечном направлении от левого полушария и обратно от левой стороны головы и передних долей мозга до правой стороны головы и в обратном направлении, переходя постепенно к затылочной части головы. Стараемся при этом ощутить удары пульса в точках на левой и правой стороне головы, постепенно переходя от поверхностных слоев к нижележащим. Мысленно массируем волосы от корней волос. Формируем представление о нормальном росте волос и их здоровье, как естественное состояние. - А теперь нисходящая “спираль” - в обратном направлении, спереди, вправо, назад, влево от макушки и спуск вниз. За каждый оборот точки или луча внимания спускаемся на 1 позвонок. Продолжаем спуск по спирали вдоль позвоночника до самого нижнего позвонка, продолжая при этом легкий свободный бег, расслабляя, как и раньше, мышечные группы, не участвующие непосредственно в обеспечении движения. Представим, что такое движение с такой концентрацией - естественное состояние. Одновременно представим местность, с которой мы начали бег. Достаточно. Вернемся опять в бег.

Перейдем на несколько повышенный темп бега. Внимание на Манипура-Чакре при вдохе, при выдохе - на Висуддха-Чакре, и с таким дыханием увеличиваем темп бега, поочередно сжимая кулаки правой и левой рук, выполняя при этом по 5-10 пар шагов с концентрацией внимания на активных зонах на кистях рук - проекциях Чакр, дублирующих основные Чакры вдоль Сушумны - вдоль позвоночника. Быстрее, бег - полет, легкий расслабленный бег. Бег - естественное состояние, обычное, привычное. Полюбуемся окрестностями, рядом бегущими товарищами, видами природы, мысленно благодаря мироздание, природу, Систему Самоорганизации Космоса, за красоту, гармонию, помощь сущему, радость бега, общения, жизни. Бег легкий, как бег оленя, серны, антилопы, сайгака, дикой лошади, лося. Легкий быстрый бег как естественное состояние, контролируемое подсознанием, забываем о беге. Вспомнили общение с интересным человеком высокой направленности и действий. Продолжаем бег.

 

Упражнение “циферблат”.

А теперь выполним упражнение “циферблат”. Представим себе абдоминальную область, пупок - как центр циферблата часов, обращенных циферблатом вперед, представим стрелки, цифры на циферблате. Мысленно смотрим на абдоминальную область сзади со стороны позвоночника. Представим вращение секундной стрелки снизу вправо, концентрация внимания на самой стрелке и на проходимых ею цифрах. Акцент на каждой 5-ти - минутной отметке с мысленным произнесением соответствующей цифры на циферблате или числа минут (30-35-40 и т.д.) или секунд на секундомере. Удар пульса при каждой точке - шаге минутной (секундной) стрелке при подъеме. Таких точек - 60 на окружности. Продолжим мысленно представление о вращении стрелки, следим за вращением. Акцент внимания (как бы более сильный удар вниманием) по точкам - цифрам на циферблате, кратным пяти: 30-35-40-45-50-55-60(0)-5-10 и т.д. Верхняя часть абдоминальной области. Четче удары пульса. Акценты. Завершили полный оборот с ударами пульса на 30-ти минутной (секундной) отметке.

Упражнение “сходящаяся спираль”.

А теперь упражнение “сходящаяся спираль” - снизу постепенно за один оборот приходим с периферии абдоминальной области в точку - центр циферблата, в область пупка. А теперь мысленно представим движение точки концентрации в обратном направлении, от пупка к периферии вправо - “расходящаяся спираль”. Дошли до нижней точки вращения- стрелки. А теперь - то же в обратном направлении, как бы мысленно посмотрели на циферблат спереди и повторили эти упражнения, приучая внимание к смене точек начала отсчета и направления движения часовой стрелки. Снизу с 6-ти часов вверх с акцентом на каждой 5-ти минутной отметке. Удары пульса четче, сильнее. Мысленно также совершаем полный оборот. Расслабимся. Достаточно. Продолжим бег с концентрацией внимания на цикле движения правой ноги, левой ноги.

Дыхание при беге с концентрацией внимания на правой и левой ноздре, на правом и левом легком.

Внимание при беге перенесем на правую ноздрю: вдох и выдох через правую ноздрю, Ян - мужская, теплая. Акцент на правой ноздре. Четче акцент. Мысленно при вдохе входим в правый канал (мужской, будущее) - Пингала. Это - правый управляющий канал, проводящая система, идущая вдоль позвоночника от кончика носа вверх к Аджна-Чакре и затем вдоль позвоночника вниз, несколько раз пересекая в области Чакр центральный канал - Сушумну, идущий вдоль позвоночника -от Сахасрара-Чакры до Муладхара-Чакры.

Система Инь - женское, холодное начало, прошлое. С левой ноздрей связана система, канал Ида, то же самое с пересечением позвоночника, в тех же Чакрах.

Обе эти системы ассиметричны. Итак, внимание на левой ноздре - вдох и выдох. Еще острее концентрация внимания. А теперь на правом легком. оно расправляется, расширяется при вдохе, опадает при выдохе. В работу вовлекаются альвеолы всего правого легкого. А теперь внимание на левой ноздре. Вдох и выдох на левую ноздрю. Острей внимание. Теперь внимание на левом легком, вдох и выдох на левом легком. А теперь выполним перекрестное дыхание. Вдох с акцентом внимания через правую ноздрю, акцент внимания на правое легкое, выдох через левую ноздрю на левое легкое. Вдох через левую ноздрю и левое легкое: выдох через правую ноздрю на правое легкое. Спокойное, расслабленное, экономное дыхание. Делаем его без зажима ноздрей пальцем, с открытыми носовыми входами поочередно перекрестно каждой ноздрей Несколько циклов такого дыхания. Достаточно. Проверим расслабление, проверим дыхание. Внимание на пульсе. Пульс постараемся ощутить в области Муладхара-Чакры. Четче. То же в области Свадхистана-Чакры. По нескольку ударов пульса. Манипура - пульс! Анахата /сердечная Чакра/ - пульс! Висуддха /горловая Чакра/ - пульс! Аджна-Чакра - пульс! Сахасрара Чакра - пульс! Острее ощущение пульса. Теперь пройдем мысленно Чакры сверху вниз. Снова снизу вверх с ударами пульса на каждой очередной Чакре. Начнем от Сахасрара-Чакры вниз. Острей внимание. Исключим поспешность. Если не удается сразу ощущать пульс по одному удару в каждой Чакре последовательно, - выполняем сначала по нескольку ударов на каждой Чакре. Теперь снизу вверх все Чакры. Еще раз сверху вниз - от Сахасрара-Чакры до Муладхара-Чакры, в обратном направлении. Достаточно.

Взаимодействия с белкой, березовой рощей, рекой.

Обратим внимание на белку - легкую, грациозную, с кисточками у ушей, с пушистым хвостом, бегущую вверх по дереву, любопытную, доверчивую, радующуюся жизни, солнцу, движению, общению с другими собратьями - с людьми, с деревом, с шишками. Мир и Добро ей! Бег вверх- выше и выше. И вот уже белка высоко на ветвях. А теперь представим себя белкой. Мысленно продолжим бег вверх еще выше, подъем вверх- ловкость, легкость, подчинение тела, настрой на Мир и Добро, Единение, позитивное взаимодействие с Природой. Мысленно спуск вниз. Посмотрим на бегущую внизу группу. Мир и Добро группе. Полюбуемся красивым бегом, Высоким настроем группы, очередным ведущим, прекрасными лицами и проявлениями душ. Спустимся вниз на дорогу, побежим рядом. Рядом с группой. Ведущий нагнулся, предложил руку, впрыгнули на нее, поднялись на плечо ведущему, вся группа любуется общением цивилизаций. Мысленно попросили ведущего подбежать к высокой сосне справа, перескочили на нее, взбежали до первой ветки, посмотрели сверху на группу, улыбнулись, пожелали ей Добра. - Вернулись мысленно в реальный бег.

Бег легкий, приятный, добегаем до березовой рощи. Приостановимся, продолжая бег перед березками. Представим стройные березки в разное время года: зимние, весенние, летние Березки, Мир и Добро им. Взаимодействие. Представим корни, которые не спят и зимой, дают соки Земли дереву, оно продолжает расти и зимой. Представим себя зимней березкой, ощутим корни, ветки, которые не пересекаются друг с другом, ствол, потоки необходимых веществ по стволу. Достаточно. Мир и Добро.

Бежим к мостику через реку Клязьму. Река - перед нами. Она здесь быстрая и не замерзает этой зимой. Бег по мостику до его середины. Повернемся лицом вверх по течению. Мир и Добро речным обитателям, берегам, всей сложной живой системе взаимодействий реки с окружающим миром. Представим самосознание этой системы. Мир и Добро, Единение, понимание. Легкий бег. Подготовимся к обратному бегу. Бег - возвращение назад.

Упражнения для глаз при динамическом тренинге КСП.

Сначала - бег на месте с упражнениями для глаз.

Упражнение тратаки выполняется без очков.

Освободим - расслабим мышцы глаз, вдох - с вниманием на область Манипура-Чакры, при выдохе - внимание на правый глаз. Расслабим мышцы правого глаза, полнее. Вдох - опять внимание на Манипура-Чакру, а при выдохе - на левый глаз. Расслабляем мышцы левого глаза. Полнее. Мышцы глаз расслаблены. Подпитаемся энергетически, используя концентрацию внимания в цикле дыхания. При вдохе внимание на Земле (или Солнце и др.), как на мощном источнике энергии (набор энергии) с благодарностью. При выдохе мысленно направляем внимание и поток набранной энергии - в солнечное сплетение (или в Манипура-Чакру или в нижний Дянь Тян, как в Системах Йоги, Ушу, Цигун, Пранаяме) - энергетический распределительный центр - аккумулятор - запасник энергии организма, связанный с ”океанами энергии”, “чудесными меридианами” системы акупунктуры. Несколько циклов дыхания с концентрацией внимания на выдохе на мышцах глаз: поочередно на правом, на левом, на обоих глазах одновременно. Продолжаем такое дыхание: - вдох с вниманием на Манипура-Чакру, выдох - с вниманием на глазах, поочередно, на обоих - одновременно при выдохе. На ровном участке дороги концентрация внимания на одном из специальных древнеиндийских и древнерусских упражнениях для глаз - тратаке. Упражнение во время бега при полном расслаблении - освобождении мышц, не участвующих в обеспечении процесса движения. Особое внимание обращаем на расслабление кистей рук, мышц лица. Большое внимание мышцам лица и мышцам глаз - полное расслабление. Сосредоточим внимание обоими глазами на визирную точку (пересечение осевых линий зрачков глаз с дорогой (или другим объектом) перед нами, например, на расстоянии 15-20 м. Концентрация внимания на правый глаз. Левый глаз неподвижен, зрачок неподвижно смотрит вперед - в точку визирования. Внимание на правый глаз, на мышцах, приводящих в движение правый зрачок. Лидирующий мыслеобраз и его реализация: зрачок вращается вправо по кругу относительно первоначального направления на визирную точку, легко, расслабленно. Сначала - при небольшом отклонении оси правого зрачка от точки визирования. Легкость. Вращение вправо непрерывно без рывков, плавно. Увеличим амплитуду. Левый глаз неподвижен, голову не вращаем. Только вращение правого зрачка. Это упражнение без тренировки самопроизвольно могут делать дети лишь до одного года, иногда и меньше. Легче. Расслабимся. Поменяем направление вращения правого зрачка - влево, только влево. Четче. Исключим перенапряжение и спешку. Свободней, расслабленней. Выбираем рациональный темп, сосредотачиваем внимание только на движении зрачка. Представим, что такое движение зрачка - естественное состояние. Отменяем эту программу упражнений для правого глаза. Проверяем доступность темпа бега, концентрацию, расслабление. Опять вернемся к упражнениям для глаз: теперь правый глаз неподвижен, зрачок правого глаза смотрит вперед в точку визирования. Вращаем зрачок левого глаза влево вокруг направления на точку визирования. Вращение мелкими кружками, постепенно увеличиваем амплитуду вращения, правый глаз неподвижен, а левый вращается. Больше амплитуду, еще больше. Сменим направление вращения - вращение зрачка левого глаза вправо. Вращение легкое, приятное. Увеличим амплитуду. Достаточно. Теперь вращаем оба зрачка навстречу друг другу относительно первоначального направления осей зрачков на точку визирования. То же в обратном направлении. То же оба зрачка вращаются влево, затем вправо. А теперь правый глаз перемещается только вправо при сохранении направления левым глазом. - Вправо - влево.- Вверх, вниз. То же упражнение для левого глаза: влево, вправо; вверх, вниз. Правый глаз при этом направлен в точку визирования перед нами. А теперь правый - вверх, левый - вниз; правый - вниз, левый - вверх. Затем правый - вправо, левый влево; правый - влево, левый - вправо. Если трудно выполнить всю последовательность этих упражнений сразу и ощущается хотя бы легкая остаточная напряженность в процессе их выполнения, то после каждого или нескольких упражнений проводим энергетическую подпитку и биомассаж глаз, полную их релаксацию.

Сделаем биомассаж глаз: (сначала мысленно, затем - наяву) потрем интенсивно ладони друг о друга, закроем правой ладонью правый глаз. Поверх правой ладони положим левую, подержим, расслабимся, ощущая тепло ладоней. При вдохе внимание на солнечном сплетении (область Манипура-Чакры), откроем правый глаз в темноте, на выдохе внимание на мышцах правого глаза, поморгаем правым глазом, в конце выдоха закроем правый глаз и расслабим мышцы правого глаза. При этом выдох длиннее вдоха в 1,5¸2 раза; 1¸3 цикла дыхания. А теперь опять потрем ладони: приложим левую ладонь к левому глазу, правую поверх левой. Расслабим мышцы левого глаза. Полное расслабление мышц глаз. Опять потрем ладони рук, положим обе ладони на глаза, расслабимся, полнее, еще полнее. При вдохе откроем, в темноте при выдохе поморгаем и закроем, расслабим мышцы глаз. При вдохе внимание на солнечном сплетении, при выдохе - на расслабленных мышцах глаз с представлением об улучшении зрения, полном его восстановлении, отдыхе аппарата зрения, мозга, сознания. Достаточно.

А теперь сначала мысленно, а затем - наяву наклонимся вперед, еще ниже, желательно ниже горизонтального уровня корпуса, начнем плавно движение головой и верхней частью корпуса - влево - вправо. Пятки и носки вместе, ноги прямые, руки за спиной. Глаза закрыты. Мышцы глаз расслаблены. Будем покачиваться, желательно, более 30 сек. затем медленно выпрямляемся с закрытыми глазами. Потрем ладони рук, приложим, как отмечалось ранее, сначала одну руку, затем обе ладони к глазам, откроем глаза и поморгаем ими в темноте 1-2 цикла дыхания, расслабимся, отведем ладони от глаз. Направим мысленный взор вниз. А теперь медленно откроем глаза, направляя взор на удаленный на сотни метров объект: стебель травы, цветок, лист дерева и т.д., стараясь разглядеть его детали при продолжающемся расслаблении мышц глаз.

Продолжим упражнение - вращение обеих глаз вправо. По предельным точкам. Полный оборот по предельным точкам: вверх, вправо, вниз, влево, вверх, вправо, вниз несколько оборотов (по мере занятий постепенно увеличиваем число оборотов до 15-20) плавно без рывков, волна легкого напряжения и продолжительной релаксации. А теперь оборот по предельным точкам влево, вниз, вправо- вверх, влево, вниз, вправо. Сделаем также 15-20 вращений (вначале - также только несколько - 2-3 - оборота). Опять мысленно сделаем биомассаж области глаз: потрем ладони, приложим их к глазам, закроем глаза, расслабим мышцы глаз, полнее. Откроем в темноте глаза, поморгаем, закроем глаза, направим взор мысленно вниз, и освободим- расслабим мышцы глаз. - Все сначала сделаем мысленно, затем - то же - наяву - реализуем программу.

А теперь движение глаз по восьмерке в вертикальной плоскости, центр восьмерки - область Аджна-Чакры - межбровие, или переносица. Начали: от межбровия вверх, влево, вниз, вправо, вверх к межбровию, затем вверх, вправо, вниз, влево, вверх - к межбровию, затем повторяем: вверх, влево и т.д.; выполним такие восьмерки несколько раз. Мысленное перемещение точки концентрации при этом - плавное, без рывков, непрерывное, в позитивном настрое, как бы мысленно помещая самосознание в точку концентрации. Сделаем такое же количество восьмерок с вращением в обратном направлении. Достаточно. Расслабимся, подпитаемся энергетически: при вдохе внимание на солнечное сплетение, при выдохе - на мышцах обоих глаз. Повторим биоэлектрический массаж глаз. Энергетическая подпитка на правый глаз, на левый, на оба глаза. Релаксация.

А теперь одновременно линии зрения обоих глаз сводим к кончику носа и разводим в противоположных направлениях, несколько раз, сводим - разводим в стороны. А теперь разводим в вертикальных плоскостях: левый глаз - вверх, правый - вниз, а затем правый глаз вверх, левый- вниз. Полное расслабление, больше амплитуда. Не превосходим своих возможностей. Еще полнее расслабление, больше амплитуда. Движение глаз навстречу друг другу одновременно. Еще более полное расслабление. Подпитаем области мышц глаз энергетически: сделаем биоэлектрический массаж - потрем руки, мысленно, как и раньше, подпитаем мышцы правого глаза, затем левого, обоих глаз. Расслабление. Полное расслабление. Внимание на межбровье. Перенесли внимане на межбровие, одновременнно, симметрично, обоими глазами. Теперь внимание на бесконечно удаленную точку. Чередуем: внимание на межбровие, затем - на бесконечно удаленную точку /по 2-2,5 сек. в предельных точках/. Всматриваемся в предельные точки, стараемся больше увидеть в этих зонах - области межбровия, и в бесконечно удаленной точке. Стараемся расслабить полнее мышцы глаз после первичного легкого напряжения, - после концентрации внимании на предельных (вблизи и вдали) точках.

Теперь одновременно внимание на обоих глазах и на области солнечного сплетения. Постараемся ощутить пульс во всех трех точках: обоих глазах и солнечном сплетении. Если трудно сначала, то последовательно на каждой точке. Манипура-Чакра /солнечное сплетение/, левый глаз, правый глаз. Ощутим удары пульса в области солнечного сплетения, четче удары пульса, мощнее, удары пульса в области левого глаза, правого глаза. Одновременно удары пульса в обоих глазах. Одновременно во всех трех точках - в глазах и в области солнечного сплетения. Острее внимание, еще четче ощущаем. Легкий расслабленный бег. Теперь обратим внимание на запаздывание прихода сигналов пульса в отмеченные точки в сравнении с моментом прихода сигнала в первую из этих точек. Релаксация.

Мысленно сделаем биоэлектрический массаж: потрем ладони рук друг о друга, приложим правую ладонь к правому глазу, мысленно поверх левую ладонь. Еще раз потрем ладони рук. Теперь левую ладонь приложим к левому глазу, не нажимая, легко, свободно, правую -поверх левой. Снова потрем мысленно обе руки, приложим правую ладонь на правый глаз, а левую на левый. Расслабим Мышцы глаз расслабленны. Достаточно. Подпитаться: при вдохе внимание на солнечном сплетении - на Манипура-Чакре, а при выдохе внимание на горловом сплетении - на Висуддха-Чакре.

После выдоха небольшая задержка, внимание на правый глаз. Затем при вдохе внимание на Манипура-Чакре, при выдохе - на Висуддха-Чакре и на левый глаз. Расслабимся. Мышцы глаз отдохнули, поработали и расслабились, к ним подведена энергия. Они все более и более ощущают целесообразность многосторонних движений - напряжения и расслабления. Систематическая тренировка приводит к постепенному улучшению зрения, восстановлению возможностей зрительных органов, элементов зрительной системы. Система эта очень важна. Через нее идет до 80%, а иногда и больше информации извне в мозг. Умение ее напрячь и расслабить - чрезвычайно важно. Снятие напряжения мышц глаз часто приводит к прекращению головных болей, к исключению перенапряжения зрительных органов, к улучшению общего состояния человека.

Завершаем бег, выполним заключительные упражнения в соответствии с программой выхода из бега.

 

Комплексное самопрограммирование (КСП) Мульткомпьютерная игра. Психофизиологическая тренировка: “Статическая или динамическая релаксация + пульс” (МИ-ПФТ)

 

Статическая релаксация + пульс

1.  Цель игры: освоение методов статической релаксации с использованием обратной связи - ощущения ударов пульса в любой фиксированной точке концентрации внимания или в нескольких точках одновременно на теле для обеспечения:

- снятия напряженности, стресса, судорог мышц или их групп;

- ускорения отдыха, восстановления сил, затраченных в процессе труда, активной деятельности;

- изучения и освоения техники динамической релаксации, повышения работоспособности, интенсивности и эффективности труда;

- изучения и освоения аутопрограмм самоконтроля, саморазвития и самооценки, статической и динамической психической саморегуляции, самопрограммирования;

- взаимодействия с биологически активными точками (БАТ) без использования контактных датчиков и средств с обратной связью через ощущения пульса в точке концентрации (без касания этой точки);

- получения навыков и реализации аутопрограмм комплексного самопрограммирования.

 

2. Краткое содержание игры (тренировки)

Игра проводится индивидуально или группой, сидя за пультом - перед экраном, на тренажере с дистанционным управлением программой мульткомпьютера.

На экране перед каждой (группой) играющим последовательно в заданном (выбранном играющим) ритме дается постепенно усложняющийся набор комплексных психофизиологических игр - мультпрограмм с отображением сигналов тест-датчиков и других сигналов обратной связи с высвечиванием выполняемого этапа программы, показом необходимых действий в требуемой последовательности, фактической продолжительности реализации этапов и каждой программы в целом, а также фактической продолжительности выполнения комплекса программ на этапах самообучения и освоения и в зачетном режиме.

При этом совокупность программ может изменяться путем их набора на пульте управления в зависимости от уровня готовности играющего (играющих). Качество выполнения программы и потребовавшееся для выполнения программы время может сопоставляться для разных участков и для одного играющего (с использованием памяти) в различных играх, характеризовать качество подготовки и т.п.

3. Исходное положение и условия проведения

Игра проводится в одной из поз релаксации, желательно в состоянии “медицинский натощак”, т.е. через 12-14 часов после еды, в проветренном помещении без помех.

4. Состав технического обеспечения.

Для проведения игр используется высококачественная аппаратура, обеспечивающая яркое четкое мультиизображение на экране мульткомпьютера с возможностью регуляции яркости и контрастности, а также звукового сопровождения с индивидуальными звукоприёмниками, всё - в помехозащищенном исполнении.

Рабочие места операторов должны отвечать гостированным эргодинамическим требованиям и требованиям техники безопасности.

Аппаратура должна обеспечивать возможность остановки и возврата программы назад, её ускорения или замедления с пульта управления, а также запоминание процессов и режимов, сопровождающих освоение и практическое использование программ.

В состав аппаратуры должны входить миограф, секундомер, тахометр и др.

5. Основные варианты игры:

а) индивидуальная игра,

б) коллективная игра,

в) освоение волн релаксации с потерей ощущения зон релаксации,

·     без концентрации в цикле дыхания;

·     с концентрацией в цикле дыхания;

первичная и вторичная волны релаксации; общая релаксация;

г) освоение методов концентрации в фиксированных точках, зонах и их группах с одновременным ощущением пульса в точках (зона) концентрации последовательно по точкам и одновременно в группах точек; волна пульса; снятие ощущений пульса;

д) освоение элементов глубинной релаксации целевого назначения;

6. Программа действий оператора и мульткомпьютера

 

А. Первичная волна релаксации

Циклы : Напряжение - расслабление всего тела (кроме напряжения мышц шеи) - 3-5 раз (смена);

Циклы: Напряжение при вдохе - расслабление - при выдохе - 3-5 раз (смен);

Циклы: Напряжение при вдохе с концентрацией внимания на солнечном сплетении - расслабление при выдохе с концентрацией внимания на мышцах тела, еще сигналящих в мозг - ощущаемых при расслаблении - 3-5 раз при медленном - незаметном дыхании с выдохом, в 1,5-2 раза длиннее вдоха;

Циклы: Без напряжения всего тела при вдохе концентрация на солнечном сплетении с одновременным сжатием мышц ануса и стягиванием области солнечного сплетения и ануса - при выдохе полностью освободить стянутые и сжатые зоны и расслабить все тело, концентрируя внимание на мышцах, еще сигналящих в мозг -3-5 раз при медленном-незаметном полном дыхании с выдохом, в 1,5-2 раза длиннее вдоха.

Акцент внимания при расслаблении на зонах: мышцы кистей рук - мышцы лица - мышцы глаз (эти зоны обычно дают до 80-90% сигналов в мозг) последовательно.

Б. Вторичная волна релаксации.

Последовательно при релаксации концентрировать внимание на следующих зонах:

®  большой палец правой, затем - левой ноги;

®  остальные пальцы правой, затем - левой ноги;

®  правая стопа - левая стопа;

®  правая голень - левая голень;

®  правое бедро - левое бедро;

®  суставы правой - левой ноги;

®  кисть левой руки - кисть правой руки;

®  предплечье левой - правой рук;

®  предплечье левой - правой рук;

®  плечо левой - правой рук;

®  мышцы спины ( последовательно сверху - вниз);

®  мышцы груди;

®  мышцы тазовой области;

®  мышцы абдоминальной области (брюшной полости);

®  мышцы ануса;

®  мышцы шеи;

®  мышцы лица;

®  мышцы глаз;

®  мышцы лба.

Последовательность переноса внимания в регулярном ритме концентрации высвечивается на мультизображении на экране.

Дыхание полное незаметное с выдохом, в 1,5-2 раза длинее вдоха. Если при концентрации внимания на зоне она еще сигналит в мозг (ощущается), то при вдохе концентрировать внимание на солнечном сплетении, а при выдохе - на еще сигналящей зоне - до ее полного расслабления.

Полностью расслабленные части тела не ощущаются мозгом.

В. Релаксация - пульс.

После достижения полной релаксации тела во вторичной волне релаксации реализуется подпрограмма общей одновременной релаксации всего тела с использованием концентрации в цикле дыхания, как указывалось, на еще сигналящих зонах - до их полного расслабления.

Программа релаксация - пульс реализуется при освоении в три волны:

-     с ощущением пульса в левой кисти, затем - в правой; предварительно - в мышцах лица, затем на мышцах глаз (первая волна);

-     с ощущением пульса последовательно во всех зонах концентрации, как при вторичной волне релаксации - со снятием ощущения ударов пульса в уже пройденных зонах, см. п. 6-б (вторая волна);

-     с дифференцированным ощущением пульса в отдельных точках, в том числе в биологически активных точках; затем в нескольких точках одновременно; затем - каждый новый удар пульса в новой точке на пальцах и на группах пальцев рук, затем - ног и т.д. по картам в зависимости от поставленной задачи (третья волна).

 

Динамическая релаксация + пульс

По приведенным выше программам и методикам: “Статическая релаксация + пульс” по аналогии проводятся занятия на тренажерах или в спортивных залах, или на стадионах, в бассейне и т.п. в динамических режимах движения: при беге, ходьбе на лыжах, при плавании, беге на коньках, при академической гребле и др.

При использовании тренажеров типа: бегущая дорожка, велоэргометр нагрузку регулируем в соответствии со своими возможностями при сохранении релаксации.

19.10.87г.

 

Меморандум Междисциплинарной Консультативной Встречи на тему: “Новая философия здоровья”(Международный фонд гуманитарных инициатив, Ассоциация “Мединформатика” Центр здоровья “Солнечный” Консорциум “ЭКОПРОМ”)
Гагра, Холодная речка, 10-19 мая 1991г.)

10-19 мая 1991 года в г. Гагра состоялась первая Междисциплинарная консультативная встреча “Новая философия здоровья”, организованная ассоциацией “Мединформатика”, Международным фондом гуманитарных инициатив и Центром здоровья “Солнечный” при поддержке консорциума “ЭКОПРОМ” (“Экологическая программа”). Во встрече приняли участие представители разных направлений медицинской науки, инициаторы движений “За здоровый образ жизни” и “За комплексное общечеловеческое саморазвитие и оздоровление”, специалисты по восточной медицине, организаторы и руководители центра здоровья, а также кибернетики, политологи, истории и представители других наук всего более 20 организаций, в числе которых кроме выше перечисленных Всесоюзный научно-исследовательский центр профилактической медицины Минздрава СССР; Киевский Государственный институт усовершенствования врачей; Латвийская медицинская академия; Институт кибернетики усовершенствования врачей; Латвийская медицинская академия; Институт кибернетики имени В.М.Глушкова АН УССР; Институт международных экономических и политических исследований АН СССР и другие.

Основной целью встречи была разработка новых подходов к определению здоровья, методов его оценки, сохранения и укрепления.

По материалам докладов приняли следующие основные концептуальные положения:

1. Здоровье есть сложный комплекс взаимосвязанных характеристик, определяемых нравственным, духовным, психологическим, интеллектуальным, социальным, культурным, экологическим, физическим состоянием и качеством жизни, правильной оценкой общества, вклада личности в общечеловеческие ценности, возможностью личности воспроизведения себя в потомках и дальнейшего позитивного самопрограммирования, саморазвития и самоотдачи.

Основой здоровья и оздоровления является духовное и гражданское пробуждение личности и общества, всей системы управления и обеспечения жизни, позитивное дружественное общечеловеческое самопрограммирование и сотрудничество стран и народов, саморазвитие высокой культуры и цивилизованности, уважение к личности и общечеловеческим ценностям.

Необходимо обучение населения (на уровне дошкольного, школьного, высшего, профессионально-технического, непрерывного образования, переподготовки и самовоспитания) приемам и принципам комплексного самопрограммирования, психологической саморегуляции и гигиены, профилактики, нравственного, духовного, культурного и экологического саморазвития, программ самоконтроля, саморазвития, самооценки, самоотдачи.

2. Уровень здоровья индивида и популяции должен иметь количественное выражение и быть измеряемой величиной.

3. Нельзя говорить об индивидуальном здоровье вне связи с популяционным.

4. Нельзя рассматривать здоровье вне связи с окружающей средой.

5. Неотъемлемой частью определения здоровья является выявление его ресурса.

 

6.Здоровье есть ряд устойчивых состояний организма на различных уровнях, определяемых особеностями внешних возмущающих факторов и соединяемых адаптационнными переходными процессами, которые должны быть конечными и определенными во времени.

7.Важнейшей характеристикой здоровья является гармоничность пропорциональность развития всех характеристик, его определяющих.

8.Если здоровье индивидуума определяется во многом здоровьем популяции, то здоровье популяции не есть сумма здоровья индивидуумов. Здоровье популяции является интегральной характеристикой, при оценке которой следует учитывать кумулятивные свойства большинства составляющих.

9.Для каждого человека существует максимально высокий уровень здоровья (статического состояния)и оптимальный путь его достижения.

10.Оценка здоровья индивида не может быть произведена лишь на основе статичных показателей. В его измерении должны присутствовать тестовые нагрузочные воздействия,программы самоконтроля и самооценки.

На основании перечисленных концепций было предложено новое определение здоровья, в соответствии с которым под здоровьем индивида понимается обеспечение квазистационарности физиологических, биологических, психических, социальных, интеллектуальных, нравственных характеристик и активности человека при неэкстремальных воздействиях окружающей среды.

Диапазон изменений воздействующих факторов, при котором обеспечивается данная стационарность характеристик здоровья, определяется ресурсом последнего, что свидетельствует о невозможности оценки индивидуального здоровья в виде набора статических показателей и сопоставления их со среднепопуляционными данными.

Идеи по реализации поставленных проблем предлагается аккумулировать в форме регулярных Международных фестивалей "Здоровье в гармонии", которые планируется проводить в различных странах мира.

Участники встречи считают целесообразным обеспечить широкую популяризацию идей Международного фестиваля "Здоровье в гармонии" через привлечение разных организаций, в том числе действующих в рамках движений "Народная дипломатия".

Распространение идей новой философии здоровья предполагает поиск путей сотрудничества с центрами аналогичного профиля во всем мире.

Принципиально новая методология измерения индивидуального и популяционного здоровья должна быть апробирована во время 1 Международного фестиваля "Здоровье в гармонии",который будет порведен под эгидой ВОЗ в СССР в г. Киеве в 1992 году.

Участники междисциплинарной встречи единодушно считают важнейшим фактором, играющим главенствующую роль для обеспечения здоровья на настоящем этапе, социальную адаптацию, создающую условия для самореализации личности. Была выдвинута идея переориентации политических и социальных структур общества на оценку эффективности их деятельности не только по экономическим показателям, а в первую очередь на основании оценки здоровья популяции.

Участники встречи призывают правительства разных стран, Всемирную организацию здравоохранения, неправительственные международные и национальные организации,

 

озабоченные проблемами здоровья человека и его обеспечения, поддержать движение и способствовать развитию и реализации идей новой философии здоровья. Целесообразна координация движения за новую философию здоровья с программой ВОЗ "Здоровье для всех к 2000 году".

В качестве готовности ко взаимодействию в этом направлении участники встречи призывают принять участие в создании сети взаимосвязаных и взаимодействующих медико-социальных центров нового типа, призванных воплощать в жизнь идеи новой философии здоровья, в научно-практических встречах и семинарах,запланированных Международным фондом гуманитарных инициатив на 1991-92 годы; а также в организации и проведении под эгидой ВОЗ 1-го Международного фестиваля "Здоровье в гармонии", который продемонстрирует новые концепции и технологии оценок и обеспечения здоровья населения Земли и станет отправной точкой движения, направленного на обеспечение быстрого развития науки о здоровье.

 

*"1". Пункт 1 Меморандума принят на основании проведенных в рамках консультативной Встречи установочных докладов и практических занятий по комплексному культурному, космическому, общечеловеческому самопрограммированию /КСП/ по предложению автора системы КСП Колтунова Я.И. (Объединение и Народный университет КСП "Космос" Комитета космонавтики СССР, Объединения "ОКСАМ - Космос" фирмы "Социнновации".)

Эта система является основой для международного Движения "Вселенский Собор КСП высокой культуры и цивилизованности, приоритета общечеловеческих ценностей, оздоровления человека и общества.

Центральные Объединение и Народный университет КСП "Космос" имеет следующие филиалы: Боровский, Саратовский, Горьковский, Артекский, Днепропетровский, Черкасский, Киевский, Алма-Атинский /Восточное отделение/, Целиноградский, Дагестанский, Корельский, Карадагско-Щебетовский, Краснодарский, Эстонский, Латвийский, Литовский, Белорусский /Западное отделение/, Калужский, Волгоградский, Орловский, Иркутский, Старо-Ладожский, Оболенский, Протвинский, Серпуховской, Троицкий, Одесский, Десногорский, Сибайский /Башкиртостан/, Тульский, Новомарковский, Кокчетавское отделение, Тамбовский, Балашихинский и группы в других городах, инструктора подготовлены в большинстве филиалов и имеются в 150 городах страны. Адреса имеются в Центральном Объединении.

 

СПИСОК УЧАСТНИКОВ
 Междисциплинарной Консультативной встречи "Новая философия здоровья"

Гагра, Холодная речка

 10-19 мая 1991 г.

 организованной ассоциацией "Мединформатика",

 Международным фондом гуманитарных инициатив

 и домом отдыха (Центром здоровья) "Солнечный"

 

1. АНЕНКО Олег Александрович -Ассоциация гомеопатов и массажистов, массажист

105203, Москва Нижняя Первомайская, 53, кв.346. т.465-16-83

2. АРШАВСКИЙ Виктор Вульфович - ведущий научный сотрудник Латвийской медицинской академии, доктор биологических наук

226029, Рига, Русес, 18, кв.45.т.61-29-72

3. АФАНАСЬЕВА Алла Александровна - председатель Ассоциации "Мединформатика", кандидат медицинских наук

105203, Москва, Нижняя Первомайская 53, кв.346.т.465-16-83

4. БАХТАДЗЕ Николай Владимирович - директор- главный врач дома отдыха (Центра здоровья) УД ЦК КПСС "Солнечный"

384882, Гагра, Холодная речка, Дом отдыха "Солнечный" . т.4-13-45

5. БИРИНДЖАН Григорий Арманович - исполнительный директор Международного фонда гуманитарных инициатив, ученный секретарь Центра международных научных проектов Дипломатической академии МИД СССР143013, Московская обл. Немчиновка, Ново-Ивановская, 97. 208-12-50

6. бОНДАРЕНКО Алексей Александрович -заместитель директора по медицинской части дома отдыха (Центра здоровья) "Солнечный" УД ЦК КПСС

384882, Гагра, Холодная речка, Дом отдыха "Солнечный". Гагра 4-25-75, Сочи 94-26-75

7. БУТЕНКО Леонид Николаевич -вице-президент Ассоциации "Мединформатика", доцент Киевского государственного института усовершенствования врачей

252112, Киев, Дорогожицкая, 9. 560-89-67, 269-65-50

8. БЫКОРЕЗ Владислав Анатольевич - медицинский директор Ассоциации "Мединформатика", медицинский директор 1-го Международного конкурса "Здоровье в гармонии", кандидат медицинских наук

252205, Киев-205, Проспект Корнейчука, 28 "Б", кв.96. 412-71-04, 560-89-67

9. ВАРЕЖКИН Юрий Петрович - генеральный директор Ассоциации "Мединформатика" кандидат биологических наук

253660 ГСП, Киев, Харьковское шоссе, 121. 560-89-67

10. ГИЛЛЕР Юрий Исакович - старший научный сотрудник Сочинского научно-исследовательского центра "Управление развитием рекреационных территорий и туризма", кандидат философских наук

354000, Сочи, Театральная, 8-а. 92-29-85

11. ГОРОХОВ Николай Николаевич - корреспондент радиостанции "Мир и прогресс"

Москва, радиостанция "Мир и прогресс", Володарского 1. 297-97-64, 417-11-38

12. ГРИШКО Сергей Николаевич - научный сотрудник Института молодежи, кандидат исторических наук, директор московского городского общества "Здоровье здоровых"

Москва, Бобруйская 32, кв.68. 141-74-82, 374-75-05

13. ДЕМИРЧОГЛЯН Грант Гургенович - профессор, секретарь Международного фонда гуманитарных инициатив, ведущий научный сотрудник Всесоюзного научно-исследовательского института физической культуры, доктор биологических наук, руководитель ОКБ видеотренинга координатор международной программы "Зрение"

123182, Москва, Авиационная 61, корп.2, кв.7. 558-58-72, 190-21-72

14. ДИКО Николай Сергеевич - президент Международного фонда гуманитарных инициатив, руководитель Центра международных научных проектв Дипломатической академии МИД СССР, кандидат экономических наук, почетный доктор Университета имени Симона Боливара /Колумбия/

129278, Москва, И-278, абон. ящик 150. 286-99-37

15. ЕРМАКОВА Ирена Иосифовна - руководитель группы Института кибернетики им. В.М.Глушкова АН УССР, доктор биологических наук

252207, Киев-207, Пр. Академика Глушкова, 20. 266-06-53

16. ЕРШОВА Марина Владимировна - старший эксперт консорциума "ЭКОПРОМ"

103009, Москва, Кузнецкий мост, 6. 927-89-81

17. ЗАРЕЦКАЯ Ольга Александровна - учкный секретарь Исследовательской Ассоциации "Глобальные проблемы развития Разума и гуманизация международных отношений", научный сотрудник Института кибернетики им. В.М.Глушкова АН УССР< кандидат филологических наук

252023, Киев, Ш.Руставели, 40, кв.46. 266-64-19, 227-79-10

18. КАРПЕНКО Лариса Михайловна - доцент кафедры Мединформатики и вычислительной техники Киевского государственного института усовершенствования врачей

Киев-112, Дорогожицкая, 9. 556-15-49

19. КИРТБАЯ Валерий Иванович - руководитель Пицундского отделения Международного фонда гуманитарных инициатив

Абхазская АССР, пос.Пицунда, Лакоба 16, кв. 38. 37-37, 20-12

20. КОЛТУНОВ Ян Иванович - председатель Объединения и ректор Народного университета комплексного самопрограммирования /КСП/ "Космос" при Комитете Космонавтики ССССР, директор Объединения "ОКСАМ-Космос" фирмы "Социнновация"

141090, Московская обл., Болшево-1, Московская $, корп. 4, кв. 33. 519-84-19, 181-99-81, 393-56-68

21. КРЕЙН Ирма Марковна - координатор Исследовательской Ассоциации "Глобальные проблемы развития Разума и гуманизация международных отношений", старший научный сотрудник Института кибернетики им. В.М. Глушкова АН УССР, кандидат филологических наук

252005, Киев, Анри Барбюса, 22/26, кв. 88. 269-90-40, 266-64-19

22. ЛАЗАРЧЕВА Раиса Владимировна - сестра-хозяйка дачного отделения Дома отдыха (Центра здоровья) "Солнечный"

384882, Гагра, Холодная речка, дом отдыха "Солнечный". 4-18-62

23. ЛАРИОНОВА Галина Дмитриевна - руководитель службы информации и документации Международного фонда гуманитарных инициатив

119021, Москва, Остоженка 53/2. 208-12-50

24. ЛЕОНОВ Сергей Николаевич - заведующий Алтайским краевым центром восточной медицины, член Международного фонда гуманитарных инициатив, ассистент кафедры аккупунктуры и традиционной медицины факультета усовершенствования врачей Алтайского медицинского института

656050, Барнаул, Георгия Исакова, 133"А", кв. 135. 41-27-89, 41-84-51

25. ЛОЛУА Людмила Ирадионовна - директор Центра оздоровления "Мзиури"

384879, Абхазская АССР, Гагрский район, с. Алахадзыхъ, пансионат "Мзиури". 28-74

26. ЛЯБАХ Екатерина Георгиевна - старший научный сотрудник Института кибернетики им.В.М. Глушкова АН УССР, доктор биологических наук

252053, Киев, Воровского 1/37, кв. 4. 212-37-98

27. МАСАЛКИН Георгий Тенгизович - научный сотрдник Батумского НИИ им. Бердзенешвили АН Республики Грузии, член Международного фонда гуманитарных инициатив, кандидат философских наук

28. МИНЦЕР Озар Петрович - ответственный секретарь Оргкомитета Международного фестиваля "Здоровье в гармонии", Президент Ассоциации "Мединформатика", заведующий кафедрой мединформатики и вычислительной техники Киевского государственного института усовершенствования врачей, доктор медицинских наук, профессор

252112, Киев, Доргожицкая,9. 556-15-49, 228-50-97

29. НЕЖИНСКИЙ Леонид Николаевич - заведующий института истории АН СССР, профессор, доктор исторических наук

117454, Москва, Проспект Вернадского, 38-а-42. 128-79-15, 431-58-37

30. НЕТЕСА Владимир Александрович - заведующий кафедрой фармакологии Красноярского медицинского института

660022, Красноярск, Партизана Железняка,1. 27-49-24, 23-47-59

31. НЕЧАЕВА Наталья Александровна - научный редактор Издательства "Мир"

129281, Москва, Енисейская 32, корп.1, кв. 77. 470-28-70

32. ПЕНЯЗЕВА Галина Анатольевна - директор Центра микро-биологических проблем Сахаджа-Йоги, заведующая лабораторией нейрофармакологии Всесоюзного научного центра по безопасности биологических систем, кандидат медицинских наук

Москва, Яблочкова, 25, кв. 89. 210-57-95, 926-56-62

33. СЕРГЕЕВ Георгий Георгиевич - заведующий лабораторий социологии Сочинского научно-исследовательского центра "Управление развитием рекреационных территорий и туризма", кандидат философских наук

354000, Сочи, Театральная, 8-а. 92-29-85

34. СТЕПАНЕНКО Игорь Константинович - начальник отдела информационных технологий банковых данных Госкомчернобыля УССР

Киев -196, пл. Леси Украинки,1. 296-83-31

35. СУРМЕНКОВ Анатолий Александрович - главный врач санатория им. ХУП Партсъезда, УД ЦК КПСС, кандидат медицинских наук

г.Гагра

36. ТЕРЕШКИНА Ирина Леопольдовна - редактр Главной редакции информации ЦТ

129110, Москва, Олимпийский пр., 22,кв. 548. 288-27-67

37. ТИЩЕНКО Георгий Иванович - президент Ассоциации содействия компьютеризации народного хозяйства

252042, Киев, Чигорина 57. 268-75-61, факс /044/ 268-75-61

38. ХОЛМОГОРОВА Галина Тимофеевна - руководитель лаборатории пропаганды здорового образа жизни по каналам массовой информации Всесоюзного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава СССР

101953, Москва, ГСП, Петроверигский пер., 10. 921-00-71, 921-11-79

39. ЧЕРВИНСКАЯ Эмилия Аркадьевна - президент женского "Лайонс клуба" заместитель генирального директора Центра культуры и гуманитарного сотрудничества "На Остожье", вице-президент Международного фонда гуманитарных инициатив, директор театра "Сивцев-Вражек"

121059, Москва, Г-59, Б.Дорогомиловская 4, кв.94. 243-02-63, 291-78-24

40. ЧУМАК Тамара Федоровна - представитель Ассоциации международных экспедиций "АМЭКС", врач-консультант при Ассоциации "Медицинские услуги", изобретатель СССР, кандидат медицинских наук

119270, Москва, Фрунзенский вал, 16, кв. 90

41. ШОСТАК Анатолий Викторович - секретарь Международного фонда гуманитарных инициатив, руководитель Краснодарского отделения МФГИ, исполнительный директор Международной Черноморской акции, врач

350028, Краснодар, ул. Селезнева, 116, кв. 31. 31-57-67

42. ЯЗЬКОВА Алла Алексеевна - заведующая сектором Института международных экономических и политических исследований АН СССР, профессор, доктор исторических наук, вице-президент Международного фонда гуманитарных инициатив

117418, Москва, В-418, Новочеремушкинская 46. 128-79-15-, 128-89-24.

 

Солнечная встреча - Паневритмия
(Стихотворение Я.И.Колтунова - для запоминания танцев - упражнений Паневритмии с элементами КСП)

 

1.Пробуждение. 2.Примирение. 3.Отдавание. 4.Восхождение. 5.Подъем. 6.Открывание. 7.Освобождение (рвем цепи). 8.Рукоплескание. 9.Очищение. 10.Полет. 11.Эвера. 12.Прыжки (скачение). 13.Тканьё. 14.Мысли. 15.АУМ. 16.Восходит Солнце. 17.Квадрат. 18.Красота. 19.Подвижность. 20.Преодоление. 21.Радость Земли. 22.Знакомство. 23.Добрый День! 24.Ах, как мы довольны! 25.Шаг за шагом. 26.Ранним утром. 27.Дыхание (респирация). 28.Провидение. 29.Лучи. 30.Пентаграмма. 31.Медитация.

Духовных песен Зов душевный

И танцев Божья та Любов,

Сердца поют Хорал напевный,

Освобождаясь от оков,

 

На Духе разрывая цепи,

Открыв для Истины сердца,

Миров поймем великолепие

С душ Восхожденьем без конца.

 

Шаги мы начинаем с правой,

А с левой - в прошлом цепи рвем,

Мужской чтоб принцип, Божий - правый,

Вошёл в Сегодня, в Завтра Дом!

Мужчины, женщины, круг в круге,

С вращеньем вправо на лучах,

С Вселенной Жизни - Солнц подруги

Сметают отрицаний прах.

 

И, пробуждаясь, примиряя

Души и тела Путь, Мечты,

Мы ОТДАЕМ, все зло смиряя,

Вбираем Свет от Красоты.

 

ВОСХОДИМ к Небу сторонами,

Центр-Сердце ПОДНИМАЕМ ввысь,

Путь к Свету РАСКРЫВАЕМ сами,

РВЕМ цепи, тянущие вниз.

РАСКРЫВ, что СПРАВА И что СЛЕВА-

Мужского, Женского Начал,

Нам Кундалини Шакти - Дева

Рождает Путь, чтоб сам шагал.

 

ОСВОБОЖДАЕМСЯ, ЛИКУЕМ,

РУКОПЛЕСКАНИЕ ЗВУЧИТ,

И ОЧИЩАЯ ПУТЬ, танцуем,

ПОЛЁТ Дух с телом единит.

 

Соединяет Землю с Солнцем

Наш парный танец “ЭВЕРА”

СКАЧЕНЬЕ в Космоса оконце,

ТКАНЬЁ, МЫСЛИ, АУМ пора

 

ВОСХОДИМ К СОЛНЦУ ступенями,

Их восемь - Сурья-Йоги Свет,

КВАДРАТ - Свят - дом под Небесами,

Душевной КРАСОТЕ привет.

 

ПОДВИЖНОСТЬ И ПРЕОДОЛЕНЬЕ,

И РАДОСТЬ Сущих всех ЗЕМЛИ,

ЗНАКОМСТВО, мог чтоб ДОБРЫЙ ДЕНЬ Я

Сказать с Любовью, мне б - смогли.

 

АХ КАК МЫ ДОВОЛЬНЫ,

ШАГ ЗА ШАГОМ рядом,

РАННИМ УТРОМ полны

Солнца добрым взглядом.

 

И ДЫХАНЬЕ - пение

Праной наполняет,

С лаской ПРОВИДЕНИЕ

Стих сей всем вручает.

 

Вслед - ЛУЧЕЙ сияние

Танец МЕДИТАЦИИ,

Всех Небес Касание

В Чистоте и грации.

 

ПЕНТАГРАММ кружение

В Звездных Счастья розах,

Братств всех Единение-

В Душ АПОФЕОЗАХ.

 

Солнечная Встреча

Солнечного Братства, -

В Духе Путь - Предтеча

Всех Миров Богатства.

 

21.3.1992 г.

Москва, метро: Сокол - Измайлово.

Данное стихотворение автора приводится в методическом разделе в связи с тем, что в подготовке КСП используется расширенное по глубине проникновения в смысл и содержание концентрации внимания и исполнения всей последовательности упражнений Паневритмии. Приведенная последовательность упражнений может оказать помощь в изучении и освоении этого нового типа циклических упражнений с применением методов КСП.

Вопросы
по Системе, методам, Движению Космического Высокого самопрограммирования (КСП, КС) и динамическим формам обучения (ДФО), разработанным и предложенным Яном Ивановичем Колтуновым и реализованным в клубах, группах, Объединениях, Народных университетах КСП “Космос” при Комитете (Ассоциация) космонавтики России, СНГ и во Всемирном Движении ВДКС

 

1.  Почему разработанная и предложенная Вами система самосовершенствования человека называется Системой Космического Высокого - Божественного (развивающийся Идеал) самопрограммирования, Вселенским Собором КСП, КС?

2.  Чем отличается Система КСП, КС (космического самопрограммирования) от других систем самосовершенствования?

Что новое предложено лично Вами в Системе КСП, КС?

3.  Почему Систему КСП, КС Вы назвали открытой для всех Системой Высоких умений, знаний, методов космического саморазвития, высокой культуры, цивилизованности, комплексного здоровья?

Как представлены культуры разных народов в системе КСП, КС?

4.  Почему Школу КС “КСП” и ДФО называют Космической и даже Божественной Школой посвящения и неограниченного саморазвития, пробуждения души - самосознания?

5.  Какие основные принципы КСП, КС Вы используете в практике Объединений Народных Университетов, Движения КСП, КС?

6.  Известно, что в системе КСП, КС лично Вами разработаны, опробованы на себе сотни различных аутопрограмм. Какие это аутопрограммы и возможно ли их освоение обычным человеком? Какие этапы подготовки? Какая подготовка для этого необходима?

Какова продолжительность освоения? Используете ли вы методы гипноза, внушения, самовнушения и др. методы или это-то принципиально новое, неизвестное ранее?

7.  Каковы представления системы КСП, КС о самосознании - душе, - всегда - бесконечно во времени существующей космической составляющей человека и ее ведущей роли в космической школе души - нашей жизни?

Как продолжает и развивает система КСП, КС идеи русских (Циолковский К.Э., Вернадский В.И., Чижевский А.Л. и др.) и других космистов о всеобщем - панпсихизме Вселенной, сфере мысли, о разумных силах Вселенной?

8.  Как соотносится система КСП, КС с развиваемой новой наукой - синергетикой о самоорганизации Вселенной, с представлениями о живом Космосе? Вами предложена система КСП, КС до нее или позднее?

9.  Известно, что развиваемое Вами мировоззрение КСП, КС о самопрограммировании, самоконтроле, самооценке, саморазвитии, самоуправлении Космоса, всего сущего, о связи всеобщей через мыслеформы, о Вселенских Сигналах Космоса (Совести, Любви, Мудрости, Истины, Интуиции, Божественности, Стыда, Покаяния, Искупления, Ощущения себя космической сущностью в Космической школе души - самосознания, Благодарения за событийность жизни, как за уроки в Космической школе души, Взаимодействия и Дары природы, сигналы Позитивности, Высокого Творчества, Различающего Знания, греха, Ожидания возмездия за грехи, Ответственности, свободы выбора и др.) - мгновенной перестройке макро- и микрокосмоса в соответствии с принимаемыми нашими решениями и действиями, мыслеформами, целями, устремлениями, словами, делами, нашло понимание и поддержку на ряде международных, союзных республиканских и др. научных форумов, региональных научно-практических конференций и семинаров по развитию возможностей и способностей человека?

Доступно ли это мировоззрение всем людям?

10.  Чем отличаются предложенные Вами динамические формы обучения (ДФО) КСП от обычных? Что они дают?

Что такое динамическая релаксация, расслабление, освобождение мышц, мышечных групп, частей и систем организма?

Как соотносятся системы КС, КСП и ДФО?

11.  Как достигается искупление грехов, пережигание груза отрицательной Кармы в системе КСП, КС?

Что такое перевоплощение, представление о рейнкарнации в учениях о человеке? Как относится к ним система КСП, КС?

12.  Что такое очищение тела и души в системе? Какие методы очищения нравственного, духовного, психологического, физического, интеллектуального, культурного, экологического, физического Вы используете в системе КСП, КС из числа ранее известных и предложенных лично Вами?

13.  Используется ли экстрасенсорика, экстрасенсорные методы лечения, целительства в системе КСП, КС?

14.  Как соотносится здоровье и КСП, КС?

Какой опыт использования системы и методов, аутопрограммы КСП, КС в комплексном оздоровлении людей в Объединениях, Народных университетах, Движении КСП? Чем достигается уменьшение в 10-20 раз потерь рабочих дней по болезни у систематически занимающихся по методам КСП?

15.  Какие методы и аутопрограммы самоконтроля разработаны Вами и применяются в системе КСП, КСП? Чем отличаются эти программы на различных этапах (курсах) подготовки в Системе КСП, КС?

16.  Имеются сведения об использовании Вами в тренировках сотен аутопрограмм саморазвития, в том числе простых, упрощенных, сложных, комплексных и т.д. Можно ли хотя бы упомянуть о нескольких аутопрограммах саморазития, ценных для практики жизни, профессиональной деятельности, быта?

Например, как достигается позитивный настрой, как подготавливается и обеспечивается работа на уровне под- и надсознания (бессознательного и сверхсознания) над творческими программами, с массивами информации, направленный сдвиг уровня артериального давления, кислотно-щелочного равновесия, восстановление сил, затраченных в процессе труда, в стрессовых ситуациях? Как достигается самодиагностика, саморегуляция в статике и динамике, пополнение запасов или освобождение от избытка энергии в системах организма, при взаимодействиях и др.?

Чем Вы объясняете повышение уровня саморегуляции в несколько раз у занимающихся системой КСП, КС?

17.  Какие аутопрограммы самооценки Вы используете и разработали для систем КСП, КС и ДФО?

18.  Как развивается личность, индивидуальность человека, занимающегося систематически системой КСП, КС, ДФО?

Какие новые возможности и способности появляются у занимающихся КСП, КС и ДФО?

19.  Что такое интеллектуальный, медитативный бег КСП, КС, о котором ходят легенды? Какие виды бега и др. динамических упражнений Вы используете?

20.  Какие виды и элементы упражнений Йоги Вы используете?

21.  Какие виды Ушу, др. видов КЭМПО Вы применяете в системе КСП, КС и на каких уровнях?

22.  Какие виды дыхания, энергоинформационных упражнений Вы применяете в системе КСП, КС?

23.  Какие виды питания целесообразны и экономичны в современных условиях для занимающихся системами КСП, КС и ДФО?

24.  Какое соотношение спорта и системы КСП, КС?

25.  Какие виды статического, динамического ауто- и гетеро- (коллективного) психофизического, социального, эмоционального, музыкального, экологического, интеллектуального, культурного, эстетического психотренинга используются в системе КСП, КС?

26.  Каково распространение системы КСП, КС и КСП ДФО в России, странах СНГ, есть ли зарубежные контакты по развитию Движения КСП, КС?

27.  Что содержит Обращение-Зов к людям Земли, народам, правительствам, которое Вами направлено от Объединений, Народных университетов, Движения КСП, КС во многие страны?

28.  На каких международных форумах докладывалось о Системе, Движении, методах системы КСП, КС?

29.  С какими другими союзами, организациями, движениями объединениями, федерациями взаимодействуют Объединения НУ и Движение КСП, КС?

30.  Какие материалы о системе, методах КСП, КС опубликованы в печати, в отчетах, трудах форумов, конференции, чтений?

31.  Известно, что Вы проводили специальные занятия с чернобыльцами, работавшими на крыше реактора, засыпавшими на бульдозерах пораженные радиоактивными веществами деревни, что эти занятия по системе КСП, КСП дали полезные результаты, многие занимающиеся стали инструкторами КСП, КС. Как развиваются эти Ваши работы?

32.  Был показан фильм о Ваших взаимодействиях с дельфинами. Что это были за взаимодействия в психологическом и биологическом плане? Как сказывается биополе, информация от дельфина и от Вас к нему на окружающих людей, свойствах Среды?

Как ощущается поле дельфина, активных центров на состоянии человека, его энергетике?

33.  Возможно ли преобразование биоэнергии в другие виды энергии? Похоже ли действие биоэнергии от дельфина на ощущения при упражнениях Пранаямы, Цигун?

34.  Какие элементы обучения, Системы КСП при пробуждении самосознания человека? Предполагается ли проводить исследования по изучению изменения генома человека при пробуждении самосознания, отличию генома энтузиаста, пионера Нового от обычного человека, только пользующегося результатами других? Как отличается геном преступника от генома нормального здорового человека, Продвинутого?

35.  Что происходит с самосознанием, геномом человека при использовании системы КСП, КС без пробуждения самосознания?

36.  Известно, что Вы используете измененные по вашим разработкам и опыту КСП, КС упражнения Системы Йоги, Ушу, Тайцзи-Цюань, Пранаямы, Цигун, Паневритмии и эти изменения дают поразительные результаты: повышают эффективность и ускоряют во много раз обучение, открывают новые пути развития исходных систем, дают ценный синтез культур и их развития, развивают ответственность, творческие способности и духовно-нравственные качества занимающихся. В чем эти изменения, например, по каждому виду и что это дает? Есть ли методические курсы и программы Йоги КСП? Ушу КСП, КС, Тайцзи Цюань КСП, Цигун КСП, Пранаямы КСП, Паневритмии с дополнениями КСП?

Где и когда можно обучиться?

37.  Есть ли у Вас ученики, ставшие сами Учителями КСП, КС? Развивают ли они Систему КСП, КС? Есть ли инструктора КСП, КС среди учителей школ?.

38.  Есть ли у Вас ученики и последователи в других городах, областях, краях, республиках СНГ, в других странах, на других континентах?

39.  Как распространяется Система КСП, КС по стране, СНГ, в других странах? Известно, что Вы проводите бесплатно международные Слеты КСП, КС, Всемирного Движения КСП, КС - ВДКС. Когда будет очередной Слет КСП, КС? Как на него попасть? Сколько дней он продолжается? Можно ли получить приглашение анкету - памятку участника Слета КСП, КС, участника Движения КСП КС?

41.  Известно, что кроме 7-10 дневных Слетов КСП, КС в июле “на восходящей Луне” и традиционной встречи 1 Мая, Новогодней встречи Вы проводите много - бесплатных для людей - областных, краевых республиканских, городских и других теоретических практических семинаров, лекций, занятий по Системе КСП, КС.

Есть ли программы этих семинаров, лекций, занятий в этом году и на следующий год? Можно ли их заказать?

42.  В чем особенности очищения КСП, КС? Очищения физического, психического, культурного, интеллектуального, экологического, творческого в Системе КСП, КС?

43.  Как избавиться от груза негативной Кармы? От негативных качеств, привычек, последствий негативных взаимодействий, слов, мыслей, целей, устремлений?

44.  Как повысить энергетику организма, получить энергию, управлять ею, направить энергию в необходимую часть тела, пространства. Устранить, снять ...энергию?

45.  Вы говорите о возможности структурирования пространства. Как это делается и для чего. Кто это может сделать без наработки негативной Кармы? Какие виды пространства имеются в виду?

46.  Можно ли набирать энергию дерева, Земли, другого человека, человечества, космоса? Говорят, что Вы умеете направлять потоки энергии, информации, мыслеформу, мыслеобраз в любую точку пространства, к любому человеку животному, растению? Как этому научиться? Как это можно делать, не нанося вред?

47.  Известно, что Вы разработали методы и проводите индивидуальные и коллективные музыкальные занятия по КСП, КС. В чем состоит их методика и практика занятий в Большом Зале Консерватории, в Зале Чайковского, в Доме Ученых, в Театрах, при взаимодействиях с исполнителями: пианистами, скрипачами, виолончелистами, вокалистами, артистами других жанров, оркестрами, зрительными залами, дирижером, группами и видами инструментов и др. Об этом ходят легенды. Расскажите, пожалуйста или скажите, когда и где можно об этом послушать, прочитать, принять участие в практических занятиях, познакомиться с программами и методиками, опытом взаимодействий!

48.  Говорят очевидцы, что когда Вы занимаетесь Йогой, КСП, КС, на Вас не садятся комары и мухи, а если садятся, то не кусают, то же и на тех, кто занимается под Вашим руководством, на Ваших Слетах? Правда ли это? Как Вы этого добиваетесь ..

49.  Расскажите пожалуйста, почему именно Вас дикие дельфины приглашают в воду, позволяют только Вам уже при первой встрече обнять дельфина, взяться за плавник, сесть верхом, катают Вас, выполняют Ваши мысленные просьбы?

50.  Почему дикие морские котики выходят из воды и ложатся вокруг Вас, принимают вас за своего?

51.  Многие видели как Вы гладили стрекозу, ящерицу, бабочку, муху, пчелу и им это явно нравилось. А другим они этого не позволяли. Как Вы это делали?

52.  Расскажите, пожалуйста, как Вы пишите стихи на бегу и без исправлений?

53.  Расскажите, пожалуйста, о динамических формах обучения КСП, КС, о динамическом самопрограммировании. Где они применялись и применяются?

54.  В чем особенности питания КСП, КС? Расскажите пожалуйста о Ваших рекомендациях, рецептах, формах взаимодействий, настроях при трапезах!

55.  Знакомы ли космонавты, руководители Центра подготовки космонавтов ИКМ, ИМБП, ИПАМ, ЦФАН, Академия педагогических наук, с Вашими разработками? Как они реагировали?

56.  Какие оценки системе КСП, КС давали медики, физиологи и др. специалисты. МинБЫТА, ВЦСПС, Изобретатели... и др. Известно, что Ученый Совет Минбыта и Ученый Совет ЦНИИбыт Минбыта РСФСР, многие организации, комиссии, институты дали очень высокую оценку методам, системе, опыту КСП, КС, что Ваши отчеты, написанные в ЦНИИбыте по использованию Системы и методов КСП, в системе рекреационно-оздоровительного бытового обслуживания и обеспечения населения по указанию Минбыта РСФСР разосланы во все союзные республики, на сотни предприятий, а также по запросам многих организаций. Поддерживаются ли эти работы нынешним правительством, администрацией, Государственной Думой и Советом Федерации? Как предполагается развивать эти работы и продолжать исследования и внедрение?

57.  Проводились ли статистические исследования по опыту реализации Системы КСП?

58.  Обращались ли Вы к руководству страны, в Академию педагогических наук, в другие Академии, к общественности с предложениями о широком использовании Системы КСП, развитии движения ВДКС, обобщении и доведении до всех людей нашей страны и других стран, развиваемых вами методов и полученого опыта применения Системы КСП при обучении, самовоспитании, оздоровлении, образовании, развитии возможностей и способностей, в различных приложениях в профессиональной деятельности, в быту и др.?

59.  Есть ли кинофильмы, видео- и слайдфильмы, аудиокассеты, диски, пластинки по системе КСП? Где их можно получить или заказать? Какая необходима Вам поддержка в создании и массовом распространении этих средств распространения новых идей и методик?

60.  По каким радио- и видеоканалам и когда распространялись сведения по Системе и Движению КСП? Когда и кем были организованы Ваши выступления, семинары, клубы, Народные университеты? Нужна ли Вам спонсорская помощь в этом отношении? Ставился ли вопрос о выделении Вам специальных каналов радио и телевидения, систематического представления бесплатно эфирного времени? Есть ли координационный Совет, постоянное помещение для Совета, Центра для занятий и можно ли их посещать?

 

Президенту Республики Белоруссия
                   
Лукашенко А.Г.

 

Глубокоуважаемый Александр Григорьевич!

Высылаю Вам книги: “Хартия Пробуждения и Здоровья человека и общества. Космическое Самопрограммирование и Оздоровление (Кодекс Здоровья), возможности и способности человечества.”, 1998 г. и “В Духовный Космос. Избранное. В Духовный Мир открой Дороги.”, 1998г. Убежден, что новое общество, Россия, СНГ, человечество могут быть построены только на основе конкретной деятельности по духовно-нравственному гармоническому Пробуждению, формированию общеземной и космической ответственности, понимания необходимости комплексного космического самопрограммирования, самовоспитания и оздоровления человека и общества. Ранее мы высылали в адрес руководства Белоруссии материалы по нашему опыту, теории и практике комплексного самопрограммирования в СССР. Получили ответ от Белорусской Академии наук о возможности использования этой Системы. Наши предложения по дальнейшему развитию России и общества, проекты законодательных инициатив, Законов, Указов, их обоснование и ожидаемые результаты нами направлялись администрации, представителям законодательных, судебных, партийных (фракций) структур и в средства массовой информации в 60 адресов. Получили всего 5 ответов в духе чиновничьих отписок о том, что предложения будут использованы. Все СМИ наши предложения до сих пор замалчивают. Высылаемые Вам материалы содержат частично информацию о наших мытарствах в болоте далекой от народа власти России. Видим в Вас поборника Возрождения Белоруссии, России, СНГ, СССР, создания высокой общеземной цивилизации, системы самоуправления, заботящейся о каждом человеке, труде, культуре, благосостоянии, территории, природе, обеспечении, науке и технике, воспитании, образовании, творчестве, планировании развития. Просим расмотреть наши материалы на предмет их реализации в жизни для населения и на всех уровнях руководства. В этих материалах приведены также данные о выполненных нами практических работах в этом направлении (стр. 93 - 110 книги “Хартия...”. Имеется перечень более 870 публикаций, лекций, выступлений по радио и телевидению, семинаров, программ, книг, статей, материалов слетов, конференций и т.п. где приводились наши разработки по комплексному самопрограммированию и саморазвитию человека и общества. В книгах приведены также краткие сведения об авторе.

Прошу принять меня для рассмотрения затронутых вопросов и наших предложений при Вашем посещении Москвы (наш телефон 575-88-66) на предмет их совместной реализации в Белоруссии, России и мире.

Приложение: две книги, Предложения по дальнейшему развитию России, Программа Космического - Высокого самопрограммирования для народов Земли (проект), Обращение - Зов и др.

Мой Адрес: 141400, Московская обл., г. Химки, ул. Маяковского, д.26, кв. 35. Тел. 5775-88-66.

Президент Движения ВДКС, председатель Объединения,

ректор Народного Университета КСП “Космос”

при Ассоциации космонавтики России,

помощник депутата ГД ФС РФ  Я.И.Колтунов

 

Вице-Премьеру, Министру Российской Федерации
С.К.Шойгу

Москва

От Яна Ивановича Колтунова - члена Совета Ассоциации космонавтики РФ, заместителя председателя Группы ветеранов ракетно-космической науки и техники Российской Академии наук, Президента Движения и ректора Народного университета комплексного самопрограммирования - КСП - человека и общества “Космос” при Ассоциации космонавтики РФ.

Адрес: 141400, г. Химки, Московской области, ул. Маяковского, д. 26, кв. 35, тел.: 575-88-66.

Глубокоуважаемый Сергей Кужугетович!

В период выборной кампании в сентябре 1999 г. Вам были переданы (через Граковича В.Ф. - на дискете) разработанные мною Предложения по дальнейшему развитию России и Мира, человека и общества и их реализации системой управления и самоуправления. Через секретаря были также переданы Вам первые части моих книг (Хартия Пробуждения и Здоровья человека и общества. Космическое самопрограммирование и оздоровление - Кодекс Здоровья. Возможности и способности человечества. В Духовный Космос. Встань, Россия, с колен преклонённых! Пока в Высоком стоек, Ты Живешь! 1999 г.) и книга писателя В.Н.Братенко: Дорога к Храму,1999 г.

Книги посвящены людям, Движению, разработанным Я.И.Колтуновым Системе, мировоззрению, методам, программам и перспективам, а также опыту использования и распространения комплексного самопрограммирования (КСП) в 54 Филиалах Объединений, Народных университетов и Движения КСП в России и СНГ.

Подготовлены к печати и другие части моих книг, их издание сдерживается отсутствием необходимого финансирования. Представляется важным издание и распространение этих книг крупными дешевыми тиражами, особенно, для молодёжи, школ, библиотек, системы управления с продуманным позитивным участием средств массовой информации, всех активных категорий населения в становлении изложенных идей КСП для РФ, СНГ, Мира.

В Предложениях дается обоснование новых законодательных инициатив, Федеральных Конституционных Законов, Федеральных Законов и Постановлений по дальнейшему развитию России и Мира. Приводятся их проекты, конкретные пути осуществления, уже полученные в России и СНГ и ожидаемые от их реализации результаты в Российской Федерации и Мире. Они будут особенно значимы при условии государственного - в России и международного использования и дальнейшего развития, применения и поддержки Системы КСП, полномочного участия в этом автора Системы и актива Движения КСП. К настоящему времени в центре и филиалах нами подготовлены более 5500 инструкторов-методистов КСП. Статистическая обработка показала - для систематически занимающихся - уменьшение потерь рабочего времени по болезни до 20 раз, повышение уровня саморегуляции - в несколько раз, устранение негативных привычек, повышение творческой отдачи, устойчивость в стрессовых ситуациях, гармоническое развитие новых возможностей и способностей, их только позитивное использование. Это оказалось возможным на основе комплексного духовно-нравственного и психофизического социально активного самопрограммирования, очищения, Пробуждения и Труда самосознания, ауто- и гетеропсихологического тренинга, экономизации и культуры потребления, питания, общения, обучения, оздоровления, осознанного принятия здорового образа жизни, предлагаемых нами мировоззрения и принципов КСП, освоения и применения около 80 аутопрограмм самоконтроля и техники безопасности, нескольких сот развивающих аутопрограмм, около 150 аутопрограмм самооценки, самодиагностики и самоотдачи, дальнейшего непрерывного развития Системы КСП. Изучение, творческая переработка и применение в КСП ценных элементов некоторых других Учений самосовершенствования человека и общества, соединение в КСП индивидуальной, коллективной, статической и динамической форм тренинга, позитивного настроя, ответственности, активного участия в комплексной подготовке КСП и поочерёдное ведение групп всеми занимающимися, понимание и принятие Кодекса Здоровья и оздоровления также способствуют эффективности применения Системы.

В Предложениях показана необходимость и конкретные пути законодательного совершенствования системы выборов, Конституции, исключения или существенного ограничения партийной и фракционной деятельности в Государственной Думе ФС РФ, целесообразность введения общедоступных предлагаемых критериев оценки деятельности системы управления и самоуправления, принятия и реализации используемого в Объединениях, Народных университетах и Движении КСП Кодекса комплексного Здоровья человека и общества, принятия присяги всеми руководителями перед народом (коллективами) на следование Конституции, принципам и Кодексу Здоровья КСП, по принятию мировоззрения КСП как государственного, формированию Российской Духовной Республики “Русь Духовная”. Приведен пакет проектов Законов по поддержке, развитию и распространению возникших в России Движения и Системы духовно-нравственно-оздоровительного гармонического комплексного самопрограммирования (КСП), по предупреждению актов вандализма, негативной пропаганды и действий, по снижению информационных барьеров перед народом и другие. Даётся обоснование и проект технического задания по созданию в Москве, - на базе одного из Дворцов культуры, стадиона, бассейна, парка, гостиничного комплекса, - Центра, Института, Школы, микрорайона комплексного самопрограммирования - для централизованной подготовки инструкторов-методистов, ведущих специалистов и учителей КСП, переподготовки и совершенствования руководителей, учителей школ и ВУЗов и др. по разработанным и многократно апробированным автором и его коллегами программам и методикам. Просим приглашать автора Системы и наиболее подготовленных участников Движения КСП для консультаций при проектировании и создании Центра, Института и Школы КСП, для руководства обучения методам и проведения занятий КСП, расширения Движения КСП, научной и организационной деятельности в этой области в соответствии с нашими Предложениями. Прошу рассмотреть вопрос о законодательной и правительственной всесторонней поддержке Системы и Движения КСП. Наши Предложения о создании кабинета саморегуляции и комплексного самопрограммирования и тренажерного зала КСП в Государственной Думе ФС РФ и по проведению там занятий депутатов и аппарата Думы под нашим руководством по методам и программам КСП, утвержденным Комитетом космонавтики РФ, нашли понимание и поддержаны 154 депутатами - представителями всех основных фракций и партий Государственной Думы второго созыва, в том числе: от Аграрной депутатской группы - 13 депутатов, от КПРФ - 50, ЛДПР - 18, Народовластия - 14, НДР - 20, Неприсоединившихся - 5, Российских Регионов - 12, Яблока-22, из них 11 председателями Комитетов, 36 - заместителями председателей Комитетов и 2 руководителями партий - от НДР и ЛДПР. По нашим письмам, к использованию системы и программ КСП проявили интерес: аппарат Администрации Президента, Совета Федерации, Министерств обороны и военно-морского флота, образования, здравоохранения, Российской Академии наук, Академия Государственной службы России, а также Белорусская Академия наук (по поручению Президента Белоруссии), ряд научных форумов, творческих союзов, объединений и др. На наш взгляд, было бы целесообразно реализовать эти Предложения в возможно короткие сроки, обеспечить и поэтапно провести наши семинары с практическими занятиями КСП для отмеченных и других заинтересованных организаций, создать полномочную рабочую группу (Комитет КСП) по Предложениям с участием автора и его помощников, обеспечить условия её штатной эффективной работы с прямым подчинением Вам или Вашему заместителю.

О Вашем решении по Предложениям, возможности личной встречи прошу сообщить.

Приложение: упомянутые в тексте Техническое задание, другие материалы на л.

 

“_____” января 2000 г.                                Я.И.Колтунов

 

Техническое задание
на разработку эскизного проекта и поэтапное создание Московского (Российского) Центра - Дворца, Академии, Научно-исследовательского института, Университета, школ, жилого городка, зеленой парковой, лесной, вегетарианской садово-огородной зоны, производственной и бытовой базы Системы, Объединения и Движения Комплексного - Высокого -Космического самопрограммирования и неограниченного саморазвития (КСП,ВДКС)“Космос”(сокращенно-Центра КСП).

 

1. Предпосылки

 

Основой для Технического Задания на разработку Центра КСП явилась наша деятельность:

- по созданию и развитию Системы, Принципов, Мировоззрения, Программ, методик, накоплению Опыта комплексного космического (Высокого-Божественного, как развивающегося Идеала) самопрограммирования (КСП),

- по ознакомлению общественности и представителей системы управления, государственных и общественных организаций, предприятий, учебных заведений, научно-исследовательских, оздоровительных, медицинских, спортивных учреждений с Системой, программами и методиками КСП,

- по созданию Центрального Московского Объединения, Народного университета (НУ), клуба и групп КСП “Космос” в Болшево (г. Юбилейный) и Калининграде (г. Королёв) Московской области, в Москве и по созданию их 52 областных, краевых и республиканских Филиалов в СССР, России, других странах СНГ и в ближнем зарубежье,

- по подготовке более 5000 инструкторов-методистов и пропагандистов КСП бесплатно для обучающихся в Центре и Филиалах Объединений и НУ КСП,

- по созданию Всемирного Движения космического самопрограммирования (ВДКС) и его 52 Филиалов на основе Объединения и НУ КСП “Космос” и их Филиалов,

- по проведению специальных научно-практических семинаров, конференций, лекций, занятий, школ КСП для областных, краевых и республиканских Институтов усовершенствования учителей, для Институтов профессионального развития кадров, для союзных и республиканских форумов (Съездов и Конференций) Творческого союза учителей (ТСУ) и Координационного совета Международной Конфедерации Творческих Объединений Учителей (МКТОУ), для изобретателей и рационализаторов ТРИЗ, АРИЗ, Областных Советов ВОИР, для Ассоциации музыкальных работников “А-Я” России, для межведомственной консультативной встречи “Новая философия здоровья”, для работников ракетно-космической техники и космонавтики, для участников Всесоюзных Чтений К.Э.Циолковского, Н.Ф.Федорова, для Медицинской Академии наук Сибири, Союзной конференции амбулаторно-поликлинических медицинских работников, для медицинских институтов, факультетов практической психологии педагогических институтов (Университетов), для политехнических институтов (Университетов), Ученых Советов Министерства и ЦНИИ быта, для организаций Министерства обороны и ВМФ, для ДОСААФ и ВДОАМ, для работников заводов, библиотек, отделов народного образования, для Международного Форума в Таллинне “Мир третьего тысячелетия”, для Федерации Ушу России, для Управлений и лагерей пионерлагеря ”Артек”, для альплагерей и турбаз, на туристских кораблях, автобусах, в поездах, для общеобразовательных и спортивных школ, училищ, лицеев, техникумов, детских садов, для родителей и др.,

- по пропаганде и обучению КСП с использованием рубрик КСП, ВДКС: “Школа души и тела”, “Школа Я.И.Колтунова космического самопрограммирования”, “Космическое самопрограммирование” по радио, телевидению, в газетах и журналах, выпуск и распространение книг, сборников, подборок авторских материалов КСП и др.,

- по подготовке и проведению ежегодных первомайских Встреч и 9-ти-дневных июльских Международных Слетов КСП, ВДКС, коллективных выездных занятий КСП в отпусках, воскресных занятий КСП в клубах и Филиалах КСП, Международных Волн Мира, Эстафет и Медитаций Мира и Цивилизованности КСП, по подготовке экологических воскресников КСП, воскресников КСП по восстановлению памятников природы, истории, культуры, по оказанию помощи сельскохозяйственным труженикам, детским домам и интернатам, дворцам музыки, школам, семьям погибших, больным и малоимущим,

- в Государственной Думе Федерального Собрания Российской Федерации (ГД ФС РФ) - по созданию и работе Института общественных помощников председателя Подкомитета Экологии Человека Комитета Экологии, по разработке Предложений по системе образования, обучения и воспитания КСП, по подготовке создания в ГД ФС РФ кабинета и тренажерного зала КСП, поддержанных 154 депутатами от всех представленных в Думе фракций и партий,

- по участию в формировании двух избирательных блоков ( №9 и №34), а также ряда общественных объединений КСП в субъектах Российской Федерации и участие в выборах депутатов ГД ФС РФ созыва 1995-1999 г.г.,

- по участию в предвыборной кампании по выборам Президента России в качестве кандидата на должность Президента России (выдвинут в Федерации Мира и Согласия от ВДКС, Объединения и НУ КСП “Космос” Комитета космонавтики РФ и СНГ) с разработкой пакета Предложений по системе выборов, по дальнейшему развитию России, с разработкой пакетов законодательных инициатив, проектов Указов Президента, их обоснования и ожидаемых результатов реализации на основе государственного использования и дальнейшего развития системы КСП и Движения ВДКС,

- по защите Системы и Движения КСП, ВДКС от предвзятых невежественных и ортодоксальных суждений и негативных влияний,

- по разработке инициативных Предложений и Обращений к народам, гражданам и Правительствам Мира по созданию и дальнейшему развитию Единой Высокой космической Российской и общеземной Цивилизации и высоконравственной системы самоуправления КСП, ВДКС, заботящейся о каждом человеке, территории, Природе, Высокой культуре, обеспечении, образовании, гармоническом саморазвитии и творческой отдаче всех людей и народов,

- по обоснованию необходимости создания возможностей для духовно-нравственного пробуждения, самовоспитания и комплексного оздоровления КСП, реализации принципов, мировоззрения, образа жизни-творчества и самоотдачи КСП для всех людей с их государственной, общественной и общеземной человеческой поддержкой.

 

Эта деятельность показала насущную необходимость создания базовых Центров и городков КСП, ВДКС в России, в каждой стране (или для групп стран) и международных.

Обоснованием и исходными предпосылками для создания базового Центра КСП является также наша деятельность и разработки в области подготовки и технического осуществления ракетных и космических полетов, по изучению и освоению Большого Космоса (Макрокосмоса), в области ракетной техники и космонавтики (более 500 наших научных работ, статей, монографий, отчетов, комплексных Предложений, изобретений), активная деятельность и помощь друзей и единомышленников.

Эта деятельность показала всестороннее взаимопроникновение Космоса человека и общества (Микрокосмоса) и Космоса Вселенной - Мироздания (Макрокосмоса) с его Системой самоорганизации, необходимость формирования, по - существу, новой Космической Единой Цивилизации планеты Земля, каждый участник которой будет устремлен к гармоническому самосовершенствованию, творчеству, отдаче другим своего опыта, Умений, результатов Труда, к дальнейшему восхождению души-самосознания. Этому и помогут Центры КСП.

 

2. Предназначение Центра КСП

 

Центр КСП предназначается для духовно - нравственного - оздоровительно-гармонического теоретического и практического обучения, неограниченного саморазвития, работы, творчества, жизни,отдачи по Системе КСП - дальнейшего совершенствования человека и общества, развития и распространения Системы Космического - Высокого самопрограммирования (КСП) и Движения - Цивилизации КСП, ВДКС в России, СНГ и в Мире.

 

3. Основные цели создания Московского Центра КСП:

 

1. Ознакомление и обучение представителей Москвы и Московской области и других регионов и субъектов Российской Федерации, стран СНГ, а также других стран с Мировоззрением, Системой, Принципами, образом жизни и взаимодействий, методиками, аутопрограммами духовно-нравственного гармонического пробуждения, воспитания, очищения, самоконтроля, саморазвития, самооценки, самоотдачи, обучения и творчества, комплексного оздоровления и питания КСП, с опытом формирования и развития Групп, Клубов, Центрального Объединения и Народного Университета (НУ) КСП “Космос” при Комитете (Ассоциация) космонавтики России, СНГ, Российского и Всемирного Движения - Цивилизации Комплексного Космического Высокого самопрограммирования КСП, ВДКС, и их областных, краевых, республиканских и других региональных Филиалов.

2. Подготовка Учителей, руководителей Центров КСП, ВДКС, инструкторов-методистов, специалистов - ведущих и пропагандистов КСП, имеющих личный опыт образа жизни, комплексного оздоровления, динамических форм обучения и неограниченного Высокого саморазвития КСП. Формирование возможностей для духовно-нравственного пробуждения и гармонического саморазвития проходящих подготовку в Центре и для передачи опыта КСП в регионы и субъекты Российской Федерации для начальной, средней и высшей школы, детских садов, для школ и университетов родителей, для институтов усовершенствования учителей, институтов профессионального развития кадров, представителей объединений трудящихся, управляющих структур и систем самоуправления, предприятий и организаций. Подготовка базы для преднатального (дородового) воспитания, создания детских садов и других детских учреждений КСП, использования Системы, методов КСП, динамических форм обучения, комплексного самопрограммирования для школ, домов пионеров, домов молодежи, лицеев, интернатов, техникумов, институтов, учреждений, заводов, общественных и оборонных организаций, авиационных, морских и других спецшкол, муниципалитетов, отделов народного образования, министерств и ведомств, ЖЭКов и ДЭЗов, домов, Дворцов культуры, районов, городков КСП, ВДКС.

3. Подготовка специалистов - координаторов, гармонизаторов - психологов КСП, организаторов работы в области КСП для школ и систем подготовки руководителей всех уровней, для университетов и филиалов КСП, для всех видов средств массовой информации, для больниц, домов ветеранов, домов инвалидов и престарелых, для исправительных учреждений, для санаториев, турбаз, домов отдыха, альплагерей, туристских организаций, туристических кораблей, поездов, самолетов, подготовка и обеспечение их необходимыми методическими, учебными, художественными, программами, фильмами, аудиокассетами и методиками обучения, комплексного оздоровления и образа жизни КСП, тренажерами и др.. Разработка и изготовление специальных тренажеров КСП, методик для тренажерных занятий, разработка тренажерных залов, площадок и стадионов КСП.

4. Изучение и обобщение древнего и современного опыта школ мудрости, самосовершенствования человека и общества и использования его для дальнейшего формирования и развития системы КСП. Составление проспектов и аналитических обзоров литературных источников по основным направлениям развития Системы КСП, опыту и проблематике дальнейшего саморазвития Человека и общества.

5. Проведение научно-исследовательской и экспериментальной деятельности в области изыскания наиболее эффективных средств самосовершенствования человека, общества и природы и развития позитивных взаимодействий с космическими системами самоорганизации.

Проведение специальных исследований по изучению влияния духовно-нравственного пробуждения человека (любых возрастов и начального уровня подготовки) на его геном, микробиологические структуры, на ноосферу, родных и близких, на формы взаимодействий в среде обитания, с системами самоорганизации макро- и микрокосмоса и для повышения эффективности этих взаимодействий.

Изучение возможностей, накопление практического опыта продления активной творческой позитивной жизни и деятельности человека и общества.

Изучение возможностей, создание предпосылок и активное осуществление Единой Высокой цивилизации Земли, дальнейшая разработка и реализация предложений по ее дальнейшему развитию с единой системой самоуправления - без политиков и политики, без искусственного разделения границами и конфессиями, властными структурами и т.п.. Формирование цивилизации, заботящейся о духовном пробуждении, небходимом обеспечении, гармоническом развитии и саморазвитии каждого человека, народа, культуры, территории, создании системы образования, обучения, выбора профессий и др. с учетом всего позитивного опыта мира и новых разработок и возможностей общения.

6. Дальнейшее формирование и создание единой системы Знаний и Умений Мира в области неограниченного Высокого самопрограммирования и самосовершенствования с использованием современных средств комльютеризации и с дальнейшим развитием и согласованием компьютерных систем и сетей типа Internet и др., доступных для всех, ставших на Высокий Путь развития и отдачи Цивилизации, Обществу результатов своего труда и опыта. Разработка компьютеризованных алгоритмов, систем, программ комплексного оздоровления, обучения, воспитания, образования, самосовершенствования, самоконтроля и самооценки с использованием комплексного самопрограммирования системы КСП и динамических форм обучения, медитации, творчества.

7. Изучение взаимовлияния и взаимодействия человека и общества, других сущих с основными Вселенскими Сигналами и всей Системой Самоорганизации Космоса ( воспринимаются в глубинах души - самосознания каждым человеком от этой Системы Вселенские Сигналы: Любви, Совести, Мудрости, Истины, Милосердия, Сострадания, Покаяния, Искупления, Мира и Добра, Благожелательности к другим, Ощущения себя уникальной космической сущностью, а не только физическим телом, Естественного Ощущения себя в космической школе души - самосознания, Ощущение Кармической Ответственности за все свои дела, мысли, слова, поступки, цели, устремления, действия, взаимодействия, события жизни, за образ жизни, Благодарение за Событийность жизни, как за Уроки в космической школе души-самосознания для активизации Труда души, для гармонизации с Абсолютом и Высокого сотворчества и деятельности.

8. Изучение влияния, - соответствия или неосоответствия индивидуального образа жизни и устремлений Вселенским Сигналам, - на биокоды, биопрограммы, биоалгоритмы, биоэнергоинформационные подпрограммы, условий и характера взаимодействий внутреннего - микрокосмоса с внешним - макрокосмосом.

Изучение влияния соответствия и несоответствия личных решений Вселенским Сигналам (при предоставляемой свободе выбора) на событийность жизни при разных уровнях и этапах личной подготовки как изучение и накопление индивидуального опыта позитивного влияния фактической событийности на возможности самосовершенствования и самоотдачи.

Изучение и учет влияния на Высокое продвижение и самосовершенствование выбора наиболее рациональных продуктов питания, способов очищения, дыхания, энергоинформационных взаимодействий, концентрации, сосредоточения, статических и динамических форм медитации и обучения для обеспечения различных целевых задач саморазвития, творчества, приспособления и эффективных форм взаимодействий и творчества в различных средах и условиях .

Дальнейшее изучение и распространение наиболее эффективных форм комплексного оздоровления, пробуждения самосознания, единения в Высоком при воспитании и самовоспитании для разных возрастных групп и исходного состояния перед началом обучения КСП.

10. Подготовка и создание сценариев, а также учебно -методических, художественных, хроникальных, популяризаторских кино-, видео-, слайдфильмов и аудиокассет по тематике КСП (уроки, школы КСП для разных возрастов и состояний индивидуального и коллективного опыта КСП в различных проявлениях жизни и творчества. Расширение возможностей системы и методов КСП за счет использования элементов частных школ и отдельных систем Высокой подготовки человека, семьи, общества, организации, города, региона и т.д..

11. Изучения возможностей и разработка рекомендаций по созданию технических средств, рассчитанных на вновь приобретенные уникальные возможности и способности человека и общества, в том числе для операторов напряженных служб, для дальних космических полетов, для различных форм структурирования пространства, информационных, энергетических процессов, анализа, синтеза и творчества, для рациональной деятельности в среде обитания.

12. Участие в разработке и осуществлении Всемирных, общеземных и космических мероприятий Единой Цивилизации Земли и Космоса (взаимодействие с крупными, опасными для Земли, астероидами и кометами, потоками космической радиации, корпускулярными потоками, мыслеформами и программами и др. Координация усилий, обмен опытом и информацией, комплексное космическое самопрограммирование и самосовершенствование и пр.).

 

4. Основные этапы разработок эскизного проекта Центра КСП:

Разработка предъэскизного проекта,

- Проведение рекогносцировок, выбор, согласование и топопривязка места строительства,

- Разработка План-задания на разработку и создание Центра КСП,

- Разработка эскизного проекта Центра КСП.

 

5. Очереди разработок и создания сооружений Центра КСП.

 

Предусмотреть следующие основные очереди разработок и создания основных сооружений Центра КСП:

1-ая очередь: Дворец КСП, ВДКС, гостиница, столовая, стадион, бассейн, котельная, теплотрассы, другие коммуникации, дороги, жилой городок с общеобразовательной школой, с магазинами, телефонной станцией, бытовыми и детскими учреждениями и садово-огородными участками (плантациями).

2-я очередь: Университет КСП, Научно-исследовательский институт КСП, Проектно-конструкторский и Научно-производственный комплекс КСП, Испытательная база КСП, жилой, бытовой, культурно-оздоровительный комплекс КСП.

3-я очередь: Здание Академии наук КСП, ВДКС.

4-я очередь: Развитие Российского (Московского) Центра КСП до Международного Центра - Ассоциации КСП.

5-я очередь: Разработка и создание летних учебно-оздоровительных и пропагандистских стационарных, а также туристско-учебных и оздоровительных плавучих, железнодорожных, авиационных и автобусных комплексов КСП.

 

6. Исходные данные на разработку Центра КСП

 

Дворец КСП включает: основной корпус со зрительным залом на 1000 мест, спортивный зал 60х30 метров, зал батудов, зал для занятий детей, раздевалки в подвальном помещении на 1,5-2 тыс. мест, спортивные залы с раздевалками, общая этажность корпуса - 12 этажей, из них: 1- 4 этажи - для спортзалов, залов динамических форм обучения, конференц- и зрительных залов на 500-1000 мест, 5 - 6 этажи: кабинеты для технического творчества, эстетического творчества и обучения КСП, ваяние, рисунок, зодчество, фотолаборатории, издательский отдел, ксерокопирование, 7этаж: библиотека, фонотека и видеотеки, типография, информационно-компьютерный центр, 8-9 этажи: кабинеты (учебные и рабочие) с видео-компьютерной аппаратурой, 10 этаж: кабинеты для ауто и гетеротренинга КСП, 11-12 этажи: кабинеты для индивидуальной и коллективной медитации и специальных видов подготовки КСП.

Предусмотреть скоростные лифты и средства для аварийной эвакуации.

Предусмотреть кондиционирование воздуха, заданный его температурно-влажностный режим и состав.

Предусмотреть автоматизированные средства охраны, пожаротушения, вентиляции, аварийную сигнализацию.

 На крышах сооружений Дворца КСП предусмотреть солярии, сады, цветники и теплицы (оранжереи).

 Предусмотреть подключение Дворца к теплотрассам, канализации, системам горячего и холодного водоснабжения, электроснабжения, газоснабжения, видеоканалам, телефонной, видеотелефонной связи, радиосети, охранной сигнализации, электронной почте и компютерным сетям (Интернет).

 Предусмотреть создание резервной котельной и теплотрасс.

 Предусмотреть на 1, 4, 8, 11 этажах ( и на крыше в летнее время) помещения для буфетов с холодильниками.

 Изолированные вакуумированные туалеты предусмотреть на всех этажах и на крыше. Предусмотреть душевые и сауны с бассейнами в подвальном помещении.

В подвальном помещении предусмотреть раздевалки, тренажерные залы, служебные мастерские . Тренажерные мини-залы предусмотреть на всех этажах. Предусмотреть исключение курения во всех помещениях Дворца.

Гостиницу соединить с Дворцом и столовой, молодежным комплексом и бассейном крытыми (через подвальные помещения) переходами.

Размещение Центра целесообразно на берегу или вблизи реки, озера или водохранилища. Предусмотреть лодочную станцию, создание открытых плавательных бассейна и водной станции.

Предусмотреть стоянку для автомашин, вертолетную площадку.

Предусмотреть посадку фруктовых садов, плодовых деревьев и кустарников, цветников на жилой и технической территории Центра.

Предусмотреть высотную оранжерею и парники для выращивания овощей, фруктов, ягод круглый год, размещение пасек с пчелами.

 Предусмотреть кондиционирование воздуха во всех помещениях Дворца КСП, гостинице, столовой, молодежном центре, переходах.

Гостиница

На тысячу мест, со столовыми на 500 мест с раздевалками. Предусмотреть размещение почты телеграфа, централизованной телефонной связи, буфетов на этажах.

Бассейны

Закрытый зимний бассейн

Две ванны - одна 50 метровая - 10 дорожек и 25 метровая- 7 дорожек

и открытый бассейн - такой же по размерам

- с вышками лля прыжков, душевыми, саунами, тренажерными залами, комнатами аутотренинга - психологической разгрузки и саморегуляции, фотариями, туалетами, раздевалками, буфетами.

 

Стадион

Стадион, граничащий с лесом, размером 300х200 метров с секторами для частных видов, беговое кольцо - 400м - 6-8 дорожек.

Полукольцом вокруг стадиона со стороны леса размещаются основные здания первой очереди Центра (Основной корпус Дворца, гостиница со столовой, бассейн, молодежный комплекс, теннисные корты, туалеты, душевые).

В лесу и на полянах для Слета КСП предусмотреть асфальтированные закольцованные дорожки шириной 3-4 метра для бега, лыжные и велотрассы на 5-10 км.

Предусмотреть туалеты на беговой трассе через каждые 2 км.

Предусмотреть создание жилого городка на 3-5 тыс жителей, - для сотрудников, преподавателей, гостей Центра КСП, с магазинами продовольственными, промтоварными, хозяйственными, спортивными, фирменными, столовыми, буфетами и магазинами натуральных продуктов, бытовыми службами, детсадом, яслями, общеобразовательной и музыкальной школами, баней и др.

2-3 я очереди.

Создание научно-исследовательского института, университета КСП и производственно-технического комплекса КСП с КБ - конструкторской бригадой, патентной библиотекой, технической библиотекой, обеспечением компьютерного проектирования, производственной базой для изготовления моделей и серий технических средств КСП (для производства бытовой, учебной, спортивной и др. элементов техники КСП), испытательным комплексом для испытания моделей.

Создание жилого и учебно-воспитательного экологического городка на 10-15 тыс чел., яслей, детсадов, школ, магазинов (продуктовые, промтоварные, спортивные, хозяйственные, книжные, натурального питания КСП), детских площадок, катков, тренажерных залов, соляриев, медико-оздоровительного комплекса, Дома быта, Дворца культуры.

 При жилом городке и научно-производственном комплексе создаются современные высотные оранжереи, сады, теплицы, участки между домами засаживаются плодовыми деревьями и кустарниками, на всех крышах домов предусматриваются, солярии с душевыми, ягодники, кустарники, цветники.

К жилому городку и стадиону КСП могут примыкать поля и сады высоких сельскохозяйственных технологий и культур КСП.

 

Примечание: На схеме приведено ориентировочное размещение основных объектов и сооружений духовно- учебно - оздоровительного, гармонического Центра КСП - Дворца комплексного космического самопрограммирования КСП “Космос” и других объектов 1-4 очередей.

 В непосредственной близости (300-500м) от стадиона и гостиницы предусматривается поле для республиканских, союзных и международных духовно- учебно - оздоровительных, гармонических Слетов КСП в летнее время (предусмотреть возможность размещения до 1000 палаток, а также мест для занятий, предусмотреть водоснабжение, душевые, газовые плиты, туалеты.

На основании предъэскизных и эскизных проработок Центра, Дворца и города КСП (эскизный проект) с предварительной оценкой стоимости по этапам проводится международный конкурс проектных, строительных организаций и спонсоров на финансирование и создание центра и города КСП. На этой основе проводятся более детальные рекогносцировки, подбирается место строительства, осуществляется топогеодезическая привязка. Подбирается и согласуется с мэром Москвы и области место строительства, разрабатывается техно - рабочий проект. Проводится научно техническое сопровождение и контроль с участием автора системы КСП и данного технического задания, эскизного проекта и Совета Объединения КСП, префектур, мэрии, совета разработчиков и спонсоров.

В качестве вариантов проекта могут быть рассмотрены разработки Центра КСП на основе существующих спортивно-оздоровительных, учебных и жилых комплексов.

В процессе проработок и создания Центра, Дворца и городка КСП по согласованию с автором данное техническое задание может корректироваться и уточняться.

Учитывая важное государственное, союзное и международное значение создания такого Центра, целесообразно в максимально возможной степени использовать благотворительную помощь при его создании, оборудовании и в процессе работы, а также государственные субсидии заинтересованных в его создании государств, Правительств, заинтересованность и субсидии от физических и юридических лиц, общественных объединений и Фондов.

 

Проект Центра КСП должен предусматривать возможность раздельного осуществления и независимого введения в эксплуатацию отмеченных очередей его разработки и создания, что является существенным в условиях ограниченного выделения средств и материалов на строительство, обеспечит получение практически и экономически важных результатов уже в процессе создания всего комплекса Центра КСП.

 

7. Ожидаемые результаты от создания Центра КСП.

 

Центр КСП уже в первый год после введения в эксплуатацию первой очереди может подготовить до 20000 инструкторов-методистов первого курса подготовки по программам Народного университета КСП при Комитете космонавтики России, СНГ и до 2000 специалистов КСП по программе 2-го курса подготовки КСП. Они могут использоваться для школ, средних и высших учебных заведений, Дворцов Культуры, спортивно-оздоровительных центров и групп, медицинских организаций, для средств массовой информации и др. для производственных и бытовых организаций, для учреждений и предприятий, управляющего звена и др.. Подготовленные в Центре КСП специалисты КСП смогут уже в первый год своей практической деятельности КСП параллельно со своей основной работой познакомить с Системой и образом жизни КСП до 100 чел. каждый в своей семье, по месту работы, по месту жительства и в период отпусков, т.е. в общей сложности до 2 млн. чел. и более.

При этом количестве занимающихся КСП только за счет резкого снижения заболеваемости (потерь рабочих дней по листкам нетрудоспособности) может быть получена экономия средств не менее 2-4трлн. руб. в год, а за счет более эффективного питания и очищения еще не менее 3-6 трлн. руб. в год, что многократно окупит затраты на создание и оборудование Центра КСП. При этом получаемая экономия будет прогрессивно нарастать и в последующие годы работы Центра КСП. Даже один такой Центр КСП будет способствовать возрождению России, кардинальному повышению нравственно-этических качеств, комплексного здоровья, творчества и трудоспособности россиян и жителей СНГ.

 В создании такого Центра, использовании и развитии Системы КСП и Движения ВДКС заинтересовано Государство, системы воспитания, обучения, образования, оздоровления, продовольственного обеспечения населения, сохранения подрастающего поколения и др.

 

Приложение: Возможная схема размещения сооружений

 Центра КСП.

 

Разработчик - автор Системы КСП, Колтунов

Президент ВДКС   Ян Иванович

    тел. 905-04-49

 

 

Данное Техническое Задание по докладу

Я.И.Колтунова 3 марта 1997 г. рассмотрено

и одобрено на собрании в Центральном Доме

архитектора актива Клуба и Объединения

КСП “Космос” при Комитете космонавтики

России, СНГ.

 

После этого Техническое Задание

3 марта 1997 г. передано там же

Я.И .Колтуновым архитектору

О.Д.Добролюбовой - одному из

авторов будущего проекта

Центра КСП.

 

 

Секретарь собрания КСП в ЦДА

    Н.С.Рудницкий

3 марта 1997 г.

 

 

МЕЖДУНАРОДНАЯ АКАДЕМИЯ ЭНЕРГОИНФОРМАЦИОННЫХ НАУК

INTERNATIONAL AKADEMY

OF ENERGYINFORMATIC SCIENCES

 

ТАТАРСТАНСКОЕ ОТДЕЛЕНИЕ

TATARSTAN SECTION

Адрес: 420133, г.Казань, а/я 1; телефоны: (8432) 56-17-61, (8432) 38-09-96

 

от ________№_____________

 

В Президиум Международной Академии
 Энергоинформационных наук
Рекомендация

 

Колтунов Ян Иванович, 1927 г.р., после окончания Московского Авиационного Института в 1948 г. был приглашён на работу в первый состав ныне известной легендарной группы М.К.Тихонравова по исследованию и обоснованию ракетных пакетов, ракет - носителей неограниченной дальности полёта и искусственных спутников Земли. За многие годы своей плодотворной научной работы, своей трудовой биографии проявил себя вдумчивым исследователем, талантливым инженером и организатором отечественного ракетостроения. С полным правом его можно отнести к пионерам советского ракетостроения, космонавтики, энергоинформационных разработок, индивидуального и коллективного опыта активной творческой научной, изобретательской, проектно-конструкторской, общественной и государственной (в Государственной Думе) деятельности.

Он - автор более 500 научных работ, 46 авторских свидетельств на изобретения. Его заслуги отмечены дипломами, орденом, медалями, почетными грамотами от руководства научно-исследовательских институтов, ВЦСПС и др.

Особо можно выделить деятельность Я.И.Колтунова по изучению и практическому использованию нетрадиционных знаний, их развитию и применению в творческой работе по передовым направлениям ракетно-космической науки и техники и космонавтики, по развитию возможностей и способностей человека и общества. Его интересуют достиженияВысоких знаний народов Мира: наследие подвижников России, школ мудрости, восточной философии, Йоги, здорового образа жизни, экстрасенсорных взаимодействий, Восточных искусств, прогностики, пробуждения самосознания, комплксного оздоровления человека и человечества, социологии, поэзии. В каждом из этих направлений им получены интереснейшие результаты также на основе собственных творческой работы и опыта. Больших личных успехов он добился также в занятиях Йогой, впервые предложил и провёл эксперименты с морскими животными (дельфинами, котиками) в энергоинформационном обмене. Об этом писали в газетах и журналах.

Свыше 20 лет является руководителем Московского городского клуба комплексного космического самопрограммирования (КСП) “Космос” при Ассоциации космонавтики России, СНГ, Президентом Российского и международного Движения КСП, использующих разработанные им программы и методы КСП. Способствовал пробуждению самосознания и комплексному оздоровлению, активному творчеству и энергоинформационному позитивному самопрограммированию многих десятков тысяч людей. Огромный вклад делает Я.И.Колтунов в Российскую культуру по истории космонавтики, сотрудничает с Татарстанским Отделением Международной Академии Энергоинформационных наук. Его творческая активность не ослабевает с годами, он полон сил и результативных инициатив.

Рекомендую Яна Ивановича Колтунова в действительные члены Международной Академии Энергоинформационных наук.

Президент Татарстанского Отделения МАЭН

 доктор философии   Р.Л.Исхаков

      14.12.1998 г.

 

 Международный конгресс

“ЧЕЛОВЕК И СРЕДА ОБИТАНИЯ”

ВАЖНЕЙШИЙ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКИЙ

ДЕЛОВОЙ ФОРУМ 1999 ГОДА

 

ФОРУМ 1999

 

16 октября 1999 года, г. Москва

Круглый стол

 

Ян Иванович Колтунов          Президент Всемирного Движения, председатель Объединения и ректор Народного университета космического самопрограммирования (ВДКС, КСП) “Космос” при Ассоциации космонавтики России, член совета Ассоциации.

 

Тезисы доклада
Новое направление, мировоззрение, принципы, методы, технология, опыт, результаты, перспективы, проблемы. Движения Космического самопрограммирования (КСП), воспитания, оздоровления, обучения, пробуждения, творчества человека и общества с использованием нетрадиционных средств и опробованных возможностей.
(Доклад Я.И.Колтунова на форуме “Человек и Среда обитания” 16.10.1999г.)

1.  Необходимость космоведения, Космического Высокого самопрограммирования, космического развития и ответственности человека и общества во всех формах жизни, деятельности, технологий воспитания, обучения, оздоровления, развития науки и техники, цивилизованности и культуры.

2.  Формирование и основа нового мировоззрения, построения структур и взаимодействий в Космосе на основе представлений о Системе совершенствующейся самоорганизации Космоса, связанной прямыми Вселенскими Сигналами Логоса со всеми проявленными и еще не проявленными сущими. Опыт Космоса в практике КСП.

3.  Пробуждение самосознания в физических энерго-информационных, психологических и др. системах как этапа воспитания, обучения, накопления и реализации индивидуального и коллективного опыта, перехода к Различающему Знанию, как наиболее рациональный Путь развития Мироздания. Основные принципы КСП, примеры их реализации в Объединениях КСП.

4.  Всеобщие связи, реализация закона Кармы - ответственности каждого сущего за все свои взаимодействия, цели, устремления, событийность жизни, воплощения, их соответствие Вселенским Сигналам при свободе принятия решений, как пути накопления опыта и устремления к Высоким качествам самосовршенствования в технологиях космического Высокого самопрограммирования человека и общества. Опыт самоорганизации КСП.

5.  Необходимость перехода к формированию духовно-нравственного пробужденного Единого человечества, достойного Космоса, живущего по Вселенским законам космической рациональности, Различающего Знания, Вселенским Сигналам с Единой системой управления (самоуправления), заботящейся о каждом человека, территории, природе, обеспечении, культуре, здоровье, гармоничном образовании, самовоспитании, правдивой системе информации, развитии науки, техники, взаимодействиях в Большом космосе, рациональном сбережении ресурсов, планировании. Создание компьютеризованной системы Высоких Знаний и Умений, технологий и этапности их освоения и использования.

Конкретные Предложения по развитию России и человечества.

6.  Освоение еще не востребованных возможностей и способностей Пробужденных Человека, общества, земной цивилизации. Тонкие тела, энергии, психологические взаимосвязи на уровне мыслеформ, технологии их освоения на основе духовно-нравственного Пробуждения, комплексного интеллектуального, психологического, экологического, культурного, духовного, физического общения. Технологии КСП при Пробуждении, оздоровлении, саморазвитии.

7.  Индивидуальное и коллективное освоение аутопрограмм самоконтроля, саморазвития, самооценки, самодиагностики, самоотдачи, творчества КСП.

Полученные результаты, перспективы и проблемы дальнейшего развития КСП, Всемирного Движения космического самопрограммирования.

8.  Элементы теории, практики и результативности статического и динамического ауто- и гетеропсихологического тренинга, обучения, саморазвития, творчества, медитаций КСП и их применение в Народных университетах, Объединениях и Движении КСП и как основы в новой системе народного образования, самовоспитания, самооздоровления.

9.  Об опыте КСП сверхнормальных взаимодействий между людьми (с Мессингом, Кулагиной, Горным, Вронским, Дадашевым, Сатья Саи Бабой и др.), на различных уровнях социума на основе реализации принципов и методик КСП, индивидуальных и коллективных взаимодействий.

10. Опыт КСП взаимодействий с представителями братьев наших меньших (дельфинами, морскими котиками, лошадьми, мулами, собаками, кошками, насекомыми, стрекозами, ящерицами и др.).

11. Космические проявления Высших взаимосвязей в методиках и практиках КСП. Медитации КСП как формы преобразования самосознания человека, общества, самовоспитания.

12. Программы развития человека, общества, земной цивилизации, участие КСП в социальных процессах с использованием новых развитых технологий, способностей, возможностей.

13. Сила мысли, концентрации, сосредоточения, формирование мыслеобразов, управление мыслеформами и энергоинформационными потоками, энергетизация мыслеобразов посредством специальных видов дыхания и концентрации внимания в цикле дыхания, модифицированных КСП позах, (асанах) и упражнениях системы У-шу, Тайцзи-Цюань, Пранаямы, Цигун. Использование и развитие древних систем самосовершенствования в системе КСП, ВДКС.

14. Использование системы КСП при обучении и самообразовании. Работа с левым и правым полушариями, каналами Ида, Пингала, Сушумна и др., энергоинформационными потоками и массивами информации в процессах творчества и самосовершенствования.

15. Роль позитивного настроя, самодисциплины, самопрограммирования в программах самовоспитания и коллективных взаимодействиях.

16. Основные пути дальнейшего развития и совершенствования системы КСП, движения КСП. Законодательные инициативы КСП и общественное проявление движения КСП, ВДКС. Семинары, Слеты, Сборы, научно-практические конференции КСП, ВДКС, подготовка инструкторов (более 5500) и ведущих (несколько десятков тысяч) в стране и за рубежом.

17. Хартия Пробуждения и Здоровья Человека и общества. Возможности и способности человечества в перспективе КСП, ВДКС. Народное хозяйство, системы управления, самоуправления в системе КСП, ВДКС при ограниченной и расширенной реализации.

Экономика и производство, новые космические технологии при использовании и освоении программ КСП, ВДКС.

18. Освоение новых возможностей в достижениях культуры при реализации методов, принципов, мировоззрения КСП, приложения в поэзии, музыкальных занятиях, других видах искусства.

19. Практика занятий в Народных Университетах, школах, на факультетах институтов, университетов при использовании системы КСП.

Необходимость подготовки новых Учителей и их помощников, специалистов-организаторов КСП. Формы общественной и государственной деятельности при использовании методов КСП.

20. Литература (перечень книг, статей, лекций, семинаров, выступлений, фильмов, аудио- и видеозаписей, конференций, методических материалов по КСП содержит около 900 наименований).

Очевидно что в коротких выступлениях, докладах на Конгрессе невозможно полно осветить изложенные в приведенных тезисах направления и приложения, методики и опыт, мировоззрение и уникальную историю развития системы КСП и Движения ВДКС в нашей стране и за рубежом. Это может быть сделано при систематических встречах и занятиях, личном участии заинтересовавшихся.

 

Спасибо за внимание

С Добрыми пожеланиями

Колтунов  10.10.1999 г. г. Москва.

Адресу: 141400, Московской обл., г. Химки, ул. Маяковского, д.26, кв. 35, телефон 7(095) 575-88-66.

 

Предложения в решение Круглого Стола новых технологий, информационных полей и здоровья человека и общества:по докладу Я.И.Колтунова

 

1. Одобрить и использовать опыт, Систему (разработчик Ян Иванович Колтунов), мировоззрение, принципы, программы, методики Объединений, Народных университетов, Российского и Всемирного Движения, клубов Космического Самопрограммирования (КСП, ВДКС) при Комитете (Ассоциации) космонавтики СССР, России, СНГ развития человека и общества в России, СНГ и в мире.

2. Рекомендовать ввести главным общеобразовательным предметом и экзаменом во всех воспитательных и учебных заведениях (детские учреждения, школы, училища, лицеи, техникумы, институты, университеты, курсы повышения квалификации, усовершенствования руководителей, учителей, профессиональной подготовки кадров, переподготовки, академий, обучения руководителей всех рангов, вступающих в брак, родителей и др.) космоведение человека и общества или космическое (божественное, как развивающийся Идеал) самопрограммирование (КСП), систему самовоспитания, духовно-нравственного Пробуждения, саморазвития, оздоровления, самооценки, творчества, очищения, общения, самосовершенствования КСП человека и общества.

3. Создать Московский, Российский, Общеземной научно-практические Центры и Академии Космического Самопрограммирования (КСП) человека и общества для подготовки инструкторов-методистов, ведущих, учителей, руководителей систем самоуправления, управления, контроля в соответствии с программами, предложениями, проектами технических заданий и рекомендациями, слётов, семинаров, научно-практических конференций, автора системы КСП.

4. Развивать Всемирное Движение Космического Самопрограммирования (ВДКС) человека и общества, расширять системы школ, институтов, других общеобразовательных и оздоровительных учреждений КСП.

5. Одобрить проекты указов и законодательных инициатив (разработчик Я.И. Колтунов) по использованию системы КСП, её мировоззрения и рекомендаций для их введения в законодательства и конституцию Российской Федерации, других стран и Мира.

6. Одобрить инициативы ВДКС, КСП по созданию единой Высокой Земной Цивилизации, компьютеризованной системы высоких знаний и умений саморазвития и организации общества на основе всемерного дальнейшего развития и реализации Системы КСП и Движения ВДКС в России, СНГ и Мире.

 

Ян Иванович Колтунов

Адресу: 141400, Московской обл., г. Химки, ул. Маяковского, д.26, кв. 35, телефон 7(095) 575-88-66.

 

В Президиум Академии космонавтики имени К.Э.Циолковского.
Рекомендация

Рекомендую в действительные члены Академии космонавтики им. К.Э.Циолковского Яна Ивановича Колтунова, внесшего своими научными трудами и изобретениями важный вклад в развитие теории и практики отечественной и мировой ракетно-космической науки и техники и космонавтики. Он является участником комплексных исследований первого состава легендарной группы М.К.Тихонравова по обоснованию ракет-носителей, стартовых комплексов, искусственных спутников Земли. Является одним из первооткрывателей и основоположников ряда новых направлений создания ракетных и стартовых комплексов, ракетных испытательных полигонов и космических аппаратов, отраслей ракетно-космической науки и техники и космонавтики. Им выполнено в этой области несколько сотен важных научно-исследовательских теоретических, методических и экспериментальных работ, разработаны и опубликованы около 500 научных статей, монографий, научно-технических отчетов, комплексных Предложений, изобретений, справочники, программы, научные заключения и др.), созданы и применены десятки экспериментальных установок, впервые проведен ряд комплексных натурных и модельных испытаний. Является инициатором, разработчиком, научным и техническим руководителем ряда работ, непосредственным участником реализации комплексных программ изучения и освоения космоса, создания и лётных испытаний ряда первых и многих последующих образцов ракетно-космических средств, создания научно-исследовательских организаций по ракетной технике и космонавтике.

 Являлся руководителем и разработчиком системы комплексных наземных стартовых измерений, анализа их результатов, участником боевых расчетов при 150 пусках ракет-носителей 17 различных типов с десятков стартовых площадок трёх полигонов, разработки рекомендаций по совершенствованию конструкций ракет, наземного оборудования и стартовых сооружений, технологии и методик пуска и испытаний.

В течение ряда лет является заместителем председателя Группы ветеранов ракетной науки и техники и космонавтики (ГВРТК) при Национальном Комитете по истории и философии науки и техники Российской Академии наук, является руководителем двух секторов Бюро ГВРТК.

Является автором Системы, мировоззрения, принципов, методик комплексного космического самопрограммирования Высокой культуры и цивилизованности, основоположником и председателем Объединения, ректором Народного университета и Президентом Движения космического Высокого самопрограммирования (КСП), основал 54 их Филиала, подготовил с коллегами более 5500 инструкторов КСП бесплатно для обучающихся и проводит большую работу по космическому образованию, воспитанию и оздоровлению, его исследования и разработки в этой области нашли поддержку международных форумов, научных Советов, Творческого союза учителей, поддержку и участие изобретателей и рационализаторов ТРИЗ, АРИЗ, педагогов - музыкантов, общественных духовных, оздоровительных, спортивных организаций, сотен специалистов различных профилей деятельности.

Более полное обоснование данной рекомендации приведено в Приложении.

Приложение: Обоснование к рекомендации Яна Ивановича Колтунова в действительные члены Академии космонавтики им. К.Э.Циолковского на ___ листах.

Действительный член Академии

космонавтики им. К.Э.Циолковского Б.И.Романенко

 

В Президиум Академии космонавтики имени К.Э.Циолковского
Обоснование
к рекомендации Яна Ивановича Колтунова в действительные члены Академии космонавтики им. К.Э.Циолковского

 

КОЛТУНОВ Ян Иванович - ветеран и пионер ряда комплексных направлений ракетной, ракетно-космической науки и техники и космонавтики.

 Окончил реактивное отделение моторостроительного факультета Московского Авиационного Института (МАИ) в 1948 г., ракетное отделение заочной адъюнктуры Академии Артиллерийских наук - в 1953 г. Окончил также без отрыва от работы по ракетно-космической науке и технике факультеты Вечерних Университетов: философский (1950 г.), философских проблем естествознания при ЦДСА (1962 г.), общей и педагогической психологии при аналогичном НИИ Академии Педагогических наук (1985 г.), 4 курса механико-математического факультета МГУ (1954 г.). Подготовил, организовал, читал лекции, проводил практические занятия, принял зачёты у 5500 чел. с 1987 г. по трём курсам Университета Космического Самопрограммирования (КСП) при Комитете (Ассоциация) космонавтики СССР, России, СНГ. Окончил парашютную, планерную, снайперскую школы, тренерские школы У-шу, Тайцзы Цюань и Йоги, аутотренинга, прошел тренировку к высотным полетам, летал на аэростатах, член Всесоюзного Астрономо-Геодезического общества, действительный член Философского общества СССР, Движения “Экополис Мира”.

С 1944 по 1950 г.г. - организатор, председатель и научно-технический руководитель Координационного Совета (Объединенных коллективов) Московского студенческого движения, межфакультетских Секции и Отделения подготовки технического осуществления ракетных и космических полётов (кратко - Стратосферное), Летно-исследовательской Группы (ЛИГ) и Специальной конструкторской бригады (СКБ) Стратосферного Отделения Авиационного научно-технического общества (АНТОС) МАИ, лектор факультативных практических курсов по инженерному расчету высотных ракет. Своей деятельностью способствовал формированию и подготовке нескольких сотен энтузиастов ракетной техники и космонавтики из числа студентов МАИ - участников последующих разработок, испытаний, применения ракетных, ракетно - космических комплексов и практического освоения космоса. Прочитал в 1942-1948 г.г. в МАИ, в МГУ, в Московском Планетарии, во Всесоюзном Астрономо-Геодезическом обществе и других организациях более 50-ти лекций, сообщений и докладов по ракетной технике и освоению космоса, в том числе лекцию: “К.Э.Циолковский и будущее” на торжественном собрании памяти К.Э.Циолковского энтузиастов из числа студентов и специалистов ВУЗов, инженеров авиационных заводов и др. 22.9.1945г. в Московском Планетарии, где изложил программу изучения и освоения космоса, разработанную им в 1943-1944 г.г. и принятую Стратосферным Отделением АНТОС МАИ Отделением, а позже СКБ, ЛИГ Стратосферного Отделения и Объединённых коллективов.

В период учебы в МАИ в 1945-48 г.г. был организатором и руководителем семинаров и конференций по развитию ракетной техники, по развитию радиолокации и систем управления ракетами в Германии, Англии и США, соруководителем первых в стране радиолокационных наблюдений метеорных потоков, участником экспедиции в район полного солнечного затмения, организатором и руководителем специальной практики по ракетной технике и реактивным самолетам для Совета и участников ЛИГ и СКБ Стратосферного отделения АНТОС МАИ, одним из организаторов и первых выпускников ракетной специальности в МАИ. Разработчик комплексных Предложений по развитию ракетной техники и космонавтики и инициативных писем по исследованию стратосферы и космоса в Президиум Академии наук (1945 г.), в ЦК ВКП(б), ЦК ВЛКСМ, в Президиум ЦС Осоавиахима (1946-1947 г.г.), восьми статей в многотиражной газете “Пропеллер” МАИ (1945-1948 г.г.), десятков статей в сборниках “Путь в космос”, и научно-технических бюллетенях “Освоить стратосферу” и “Путь в космос” АНТОС МАИ (1944-1948 г.г.)и др. Автор программ и предложений по изучению и освоению стратосферы и космоса 1943, 1945, 1947, 1948г. - в АНТОС МАИ и объединенных коллективов по подготовке технического осуществления ракетных и космических полетов.

После окончания МАИ - младший научный сотрудник, старший инженер - исследователь - конструктор - разработчик - испытатель, старший научный сотрудник, разработчик ряда пионерских комплексных программ и предложений по ракетной и ракетно-космической науке и технике, по изучению и освоению космоса (1948-1982г.г.), инициатор, научный и технический руководитель и ответственный исполнитель ряда комплексных научно-исследовательских теоретических и экспериментальных работ по направлениям обоснования ракет-носителей, стартовых и ракетных комплексов, тактико-технических требований к ним, по выбору трасс и оборудования ракетных испытательных полигонов, обоснованию методик и программ лётных испытаний ракетных и стартовых комплексов и по отработке ракетной техники.

Ученик М.К.Тихонравова и академика Б.С.Стечкина, участник первого состава легендарной Группы М.К.Тихонравова и последующих разработок по исследованию возможностей и целесообразности создания составных ракет дальнего действия типа “пакет” и ракет других типов, по обоснованию ракетных и стартовых комплексов для них, предложений и программ создания первых ракет-носителей и искусственных спутников Земли (1948-1956 г.г.).

Инициатор, разработчик программ, методик, оборудования, руководитель и ответственный исполнитель комплексных наземных стартовых измерений, анализа их результатов, разработки рекомендаций по совершенствованию ракет, наземного оборудования и стартовых сооружений, а также участник боевых расчетов при 150 пусках ракет-носителей 17 типов с десятков стартовых площадок трех научно-исследовательских-испытательных полигонов.

Им написаны основополагающие Предложения: “О возможности и необходимости создания искусственного спутника Земли” (1952-1953 г.г.), в которых приведены основные этапы подготовки и создания ИСЗ, включающие полет по баллистической траектории, создание простейшего автоматизированного спутника, создание космического корабля для полета одного человека, корабля для полета 2-3-х человек и тяжелого спутника - орбитальной станции, “Предложения о создании научно-исследовательского института ракетного транспорта и освоения космоса” (1955-1956 г.г.), “Предложения о мирном использовании ракетно-космической техники” (1955-1956 г.г.) с детальной разработкой программы, предлагаемых сроков, структуры организации, необходимого инженерно-технического состава и кооперации предприятий - участников, перечня научно-исследовательской тематики, необходимых затрат и развития международных связей в период международного геофизического года и позже, “Предложения о возможности и необходимости сокращения размеров пусковых установок и стартовых сооружений для ракет”, (1955-1960 г.г.). “Предложения о развитии и использовании систем наземных стартовых измерений”, как важнейшего аппарата заказчика для контроля разработок промышленности (1951-1956 г.г.), “Предложения о создании и использовании автоматизированной системы контроля за комплексными разработками в области ракетной и ракетно-космической техники” (1967), “Предложения о создании информационно-проектного производственно-испытательного и спортивного-бытового и культурного комплекса для ведущих изобретателей страны”, в том числе по ракетно-космической отрасли (1968 г.) и другие. Большинство этих Предложений получили одобрение и реализацию после рассмотрения в государственных и других заинтересованных организациях его Предложений и научных отчетов.

Автор более 500 научно-практических теоретических и экспериментальных трудов, монографий, статей, справочников, публикаций, автор или участник разработки ряда основных терминов в энциклопедиях по космонавтике, автор примененных им же десятков уникальных экспериментальных автоматизированных установок и систем. Имеет 46 авторских свидетельств на изобретения, в том числе пионерские, лауреат десятков конкурсов на лучшие изобретения головных организаций ракетно-космической отрасли и Мособлсовета ВОИР по ракетной технике и космонавтике. Имеет почётное звание и знак “Лучший изобретатель Московской области”. За научные разработки и изобретения награжден более ста почетными грамотами и премиями, орденом “Знак Почета”, медалями С.П.Королева и Ю.А.Гагарина, был представлен рядом головных организаций по ракетно-космической технике к Ленинской и Государственной премиям, к почетному званию “Заслуженный изобретатель РСФСР”, к присуждению авторства на научные открытия в области ракетно-космической науки и техники и др.

Автор представлений о перекатывающейся, вспухающей под действием солнечной радиации атмосферы Земли и расчетов на этой основе параметров дневной и ночной атмосферы до высот 3000 км. над уровнем моря. Эти данные использованы при расчете движения ракет и космических аппаратов и подтверждены при их лётных испытаниях. Автор разработок оптимальных баллистичеких характеристик для высотных ракет с высотой подъема 250, 500, 750 и 1000 км. Разработчик одних из первых методов выбора параметров ракет с различными способами подачи топлива по заданным исходным данным и задачам применения.

Теоретически и экспериментально на моделях показал возможность применения нетеплоизолированных баков с криогенными компонентами топлива для ракет - носителей при малом времени от заправки и подпитки до пуска, запасе холода - при переохлаждении компонента и нескольких минутах движения ракеты на активном участке траектории. И эта возможность используется для ряда осуществлённых и применяемых ракет-носителей.

Он впервые рассмотрел комплексно вопросы динамики старта и работы системы управления и возмущенного движения управляемых ракет пакетной схемы и др., как тел переменной массы и переменного момента инерции с большим числом степеней свободы, - с многосопловыми ракетными двигателями и подвижных элементов стартовой системы, - при пуске при выявленных им возможных на практике опасных сочетаниях возмущений, показал возможность и необходимые условия правильного и безопасного старта пакетов ракет, предложил осуществить ступенчатый выход ракетных двигателей на режим номинальной тяги для уменьшения возможного рассогласования тяг при старте и предупреждения опрокидывания и аварии пакетов ракет на пусковом устройстве в период старта. На основании его расчётов и рекомендаций были избраны важнейшие параметры стартовой системы для ракет Р-7 (веса противовесов опорных ферм) и допустимые приближения стартового оборудования к стартующей ракете. Эти исследования сняли одно из главных возражений против пакетов ракет (опасность опрокидывания и аварии уже на старте). Разработанные при этих исследованиях рекомендации в основном были реализованы при создании ракетных комплексов с ракетой Р-7 и её модификаций. На основании глубокой уверенности в правильности своих разработок и расчётов по динамике старта он дал очень ответственное заключение перед первым пуском ракеты Р-7 о том, что при выполнении требуемых условий и его рекомендаций стартующая ракета выйдет из сложной по конструкции стартовой системы без ударов об элементы последней. Это заключение полностью подтвердилось при первом и последующих пусках ракет типа ракеты Р-7а - одной из основных отечественных ракет - носителей, - исходной для целого семейства ракет- носителей космических аппаратов, автоматических и пилотируемых искусственных спутников Земли, успешно стартующих уже более 40 лет со стартовых комплексов и из стартовых систем первоначальной конструкции. Многие его разработки связаны с выявлением критических путей (наиболее слабого звена) и изысканием новых рациональных путей, конструкций и технологий, позволяющих в максимальной степени упростить, удешевить и повысить надежность стартовых комплексов, наземного оборудования и испытательных полигонов без снижения характеристик ракетных комплексов в целом.

Так, на основе проведенных исследований по динамике старта, он обосновал и добился реализации исключения операции вращения ракеты на стартовой системе перед пуском при прицеливании, проведения, вместо этого, необходимых операций и уставок только с малогабаритными элементами автомата стабилизации системы управления. Реализация этого предложения, введение соответствующих разделов в тактико-технические требования и проекты позволили коренным образом упростить и удешевить, сократить размеры пусковых установок и стартовых сооружений для всех разрабатывавшихся позже ракетных комплексов с наземными, шахтными и мобильными стартовыми комплексами.

Его разработки показали необходимость использования пакетной схемы вместо моноблочной для первых ракет-носителей исходя из доступных возможностей доставки ракетных блоков на полигон имеющимися в тот период базовыми транспортными средствами, позволили оценить и избрать максимально допустимые диаметр и длину перевозимых по железной дороге центрального и боковых блоков пакета. Правильное решение о выборе способа транспортировки блоков ракет на полигон оказалось на критическом пути создания первых ракет-носителей для условий нашей страны и позволило съэкономить много лет при создании первых в мире ракет-носителей и искусственных спутников Земли, в течение почти 10 лет опережать зарубежную ракетную технику и космонавтику по всем основным направлениям изучения и освоения космоса, создания автоматических и пилотируемых искусственных спутников, космических аппаратов и кораблей.

Теоретически и экспериментально при специальных взрывах авиабомб и ракет, а также в районе падения при пуске ракеты на полигоне обосновал возможность применения звукометрической аппаратуры для засечки мест падения ракет и их частей. Эта рекомендация также реализована.

Автор и разработчик ряда новых направлений ракетно-космической науки и техники, в том числе исследований по динамике возмущенного движения ракет различных типов при старте, по газодинамике и физике старта и посадки ракет, новых способов выведения ракет на орбиты и управления движением космических аппаратов по центральным и нецентральным орбитам, по сокращению размеров и числа необходимых районов падения ступеней ракет, исследований и методов моделирования процессов истечения и волновой структуры одиночных и составных сверхзвуковых высоконагретых газовых струй, устройств и способов снижения воздействия струй на преграды, выбора параметров и газодинамических схем пусковых установок для ракет-носителей, по бесконтактному определению тяги ракетных двигателей, по развитию мирных направлений применения ракетно-космической техники, созданию научно-исследовательских организаций для изучения и освоения космоса и ракетной транспортной техники, программ и тематики их деятельности, предложений по структуре, оборудованию, составу, первоочередным задачам исследований и осуществлению организации, ло управлению и контролю за комплексными разработками.

Реализация предложенных им новых способов выведения ракет и космических аппаратов на требуемую орбиту с применением программ по рысканию (крену) и тангажу для вторых ступеней ракеты позволяет сократить размеры и число отчуждаемых (подлежащих эвакуации перед пуском) районов падения во много раз в сравнении с первоначально требуемыми площадями (десятки миллионов гектаров - при обычных способах выведения), а следовательно получить значительную экономию средств, улучшить условия жизни для населения этих районов, более рентабельно использовать территорию и ресурсы страны.

Принял участие в обосновании и создании ракетного щита нашей Родины, ракетно-космической системы вооружения, предотвращающей возможную агрессию.

Автор комплексных научно-технических предложений и разработок по дальнейшему развитию ракетно-космической техники и космонавтики (гипо- и гиперкосмическая ракетная техника, квазистационарные и смещенные орбиты, ракетно-транспортная техника с использованием газовой подушки для посадки и наземной транспортировки ракет, транспортные ракетные контейнеры для транспортировки грузов и пассажиров, система экологически и технически эффективных кислородно-водородных ракет-носителей пакетной схемы с базовой двух (трех) - ступенчатой ракетой, специальные космические исследовательские лаборатории, использование пондеромоторных сил, устройств, энергетических установок, электромагнитных движителей-преобразователей для искусственных спутников Земли, комплекс рекомендуемых патентов и авторских свидетельств и др.).

Многие полученные оригинальные результаты выявлены им на основании проведенных им инициативных сверхплановых исследований и разработок, дальнего прогнозирования перспектив развития ракетно-космической техники и человечества и защищались им заявками на изобретения и открытия и авторскими свидетельствами, что не только приносило научный приоритет организации, где он работал, но и позволяло ему продолжать исследования в предложенных им направлениях, далеко выходящих за рамки возможной тематики НИР, ОКР, ТТТ, ТТЗ в тех научных подразделениях, в которых он работал.

Эти разработки могут быть использованы при обосновании и дальнейшем развитии ракетной техники и космонавтики как в настоящее время, так и в XXI-м веке.

Один из инициаторов создания и осуществления, участник обоснования и запусков первых в мире ракет межконтинентальной дальности полёта и космических ракет-носителей (1957-1968 г.г.). Участник подготовки, проведения, анализа результатов запуска первого пилотируемого искусственного спутника Земли (1961 г.).

Участник запусков при первых полётах собак на ракете (1951 г.). Участник лётных испытаний первой отечественной трехступенчатой ракеты на твердом топливе (1946 г.), первых антиракет (1960-1961г.г.), многих первых лётных испытаний отечественных одиночных и составных ракет. Провел анализ и сравнительную оценку в разработанных им безразмернных критериях подобия характеристик всех отечественных и зарубежных полигонов, существующих и разрабатываемых ракетных и стартовых комплексов с легкими, средними, тяжелыми и сверхтяжелыми ракетами-носителями. Является автором одобренных ведущими организациями ракетно-космической отрасли и Академии наук заявок на открытия многоинвариантной однопараметрической автомодельности нерасчетных сверхзвуковых холодных и высоконагретых газовых струй ракетных двигателей и способов преобразования сверхзвуковых струй в дозвуковые на малых растояниях от среза сопла. На основе построенных им в критериях подобия безразмерных характеристик провел расчеты одиночных и составных газовых струй всех существующих и многих разрабатываемых ракетных двигателей и их воздействия на газоотводные устройства, пусковые установки и элементы конструкций стартовых сооружений при пусках ракет, разработал рекомендации по их выбору и совершенствованию, принял участие в разработке тактико-технических требований к ним и определении при анализе проектов и летных испытаниях соответствия созданных конструкций стартовых комплексов требованиям заказчика. Провел исследования по выбору материала. конструкций и технологии применения неохлаждаемых и охлаждаемых отражательных экранов и других элементов пусковых устройств и стартовых сооружений, добился реализации сделанных рекомендаций. По его инициативе, разработанным конструкциям и системы измерений подготовлены и проведены при его руководстве решающие уникальные испытания экспериментального, приближенного к срезу сопл в несколько раз отражательного экрана при семидесяти пусках ракет типа Р-7, проведены специальные испытания на стендах ракетных двигателей. Эти и другие его разработки по газодинамике старта позволили получить при создании всех отечественных ракетных и стартовых комплексов для ракет-носителей различных типов и назначения огромную экономию средств, измеряемую многими миллиардами долларов.

На основании своих исследований и разработок, анализа имеющейся научной и патентной информации за много лет до первого пуска ракеты Р-7 предсказал ряд ожидаемых сроков реализации предложенных им пунктов программ изучения и освоения космоса, которые подтвердились в процессе разработки и создания ракетно-космической техники.

Многие ведущие научно-исследовательские, проектные и испытательные организации ракетно-космической отрасли рекомендовали даже за отдельные его научные разработки и отчеты по выполненным работам присудить ему без защиты ученую степень кандидата и доктора технических наук, указывали на их первостепенную научную, техническую и экономическую значимость, выдвигали его неоднократно на присуждение высших премий страны по науке и технике.

Большое значение имеют предложения и разработки Я.И.Колтунова по космически-земной ориентации, космической ответственности и дальнейшему развитию человека и общества, по созданию Единой Высокой космической цивилизации планеты Земля, по дальнейшему космическому развитию России, системы воспитания, образования, обучения, оздоровления, по формированию и дальнейшему развитию Системы и Движения космического самопрограммирования человека и общества. Он являлся инициатором создания, председателем Объединения и ректором Центрального Народного университета комплексного космического самопрограммирования (КС, КСП) “Космос” при Дворцах культуры в г. Юбилейном (Болшево) и в г. Королев (Калининград, Подлипки) Московской области (1974-1986 г.г.), при Комитете (Ассоциации) космонавтики СССР, России, СНГ (с 1987 г.), является Президентом Движения КС, КСП (с 1992 г.), директором Объединения “ОКСАМ - Космос” Консорциума “Социнновация” (1988-1999 г.г.). Им и вместе с коллегами организованы 54 областных, краевых, республиканских, городских Филиала Объединения, Движения, Народных университетов КСП “Космос”, подготовлены более 5500 инструкторов-методистов и пропагандистов комплексного космического самопрограммирования, проведены 21 союзный и международные слеты КСП “Космос”, десятки научно-практических семинаров и конференций для этих Филиалов, получивших сотни позитивных отзывов их участников.

За разработки в этой области в период 1982-1987 г.г. подвергался необъективным жестоким гонениям со стороны прежнего режима КПСС и администрации, увольнялся и исключался, лишался информации, доступа к своим работам и в другие организации, средств к существованию. В 1984 г. получил поддержку руководства Комитета (Ассоциация) космонавтики СССР, а позже - России, СНГ. Разработки его в области космического самопрограммирования вызывают все больший практический и теоретический интерес, одобрены десятками организаций, многими академиками, научными и межведомственными советами, совещаниями, конференциями, съездами, форумами, используются всеми Филиалами Объединений, Народных университетов, Движения КСП, элементы методики КСП используются тысячами клубов бега и духовно-оздоровительными клубами, миллионами людей в России, СНГ, в Прибалтике и др..

Он является автором нескольких сотен научных публикаций, методических и научно-практических разработок в этом направлении, руководителем десятков семинаров по методам КСП областных, краевых и республиканских Институтов усовершенствования учителей и профессионального развития кадров. Автор комплексных предложений, концепции по космическому самопрограммированию человека и общества. Автор мировоззрения, принципов, Системы, методик самоконтроля, саморазвития, самооценки, самоотдачи, по духовно-нравственному пробуждению и Высокому саморазвитию человека и общества. Этой же цели служит ряд книг его поэтических и других произведений: “В Духовный Космос”, “Я - русский из сердца России”, “”Дворец души”, “Невозможное - в Духе возможно”, “Духовный космос и мы”, “Все воздастся, что свершим”, “Расти, Космический Цветок!”, “Хартия здоровья” и др., книга: “Хартия Пробуждения и Здоровья человека и общества. Космическое самопрограммирование и оздоровление (Кодекс Здоровья), возможности и способности человечества. Азы Йоги (Единения) Планеты III - го тысячелетия.

Ряд книг его по Системе Космического Самопрограммирования, Духовной поэзии приняты к печати и запланированы несколькими издательствами (в Новокузнецке, Калуге, Москве, Целинограде) и их издание нуждается в спонсорской помощи, некоторые издания уже профинансированы духовными спонсорами и вышли из печати, становятся бестселлерами и библиографической редкостью - раритетами.

Я.И.Колтунов является автором комплексных предложений по космическому воспитанию, образованию, обучению, оздоровлению, участником внедрения элементов аутотренинга КСП в космонавтике. Активно способствует космизации системы образования, делегат и активный участник съездов, конференций Творческого Союза Учителей СССР, России и встреч международной конфедерации Творческих Союзов Учителей, Союзов изобретателей и рационализаторов ТРИЗ, АРИЗ, ВОИР и др.

Система, мировоззрение, принципы, методы космического самопрограммирования КСП помогли реализации многих его технических идей, помогли ему и самой системе КСП выстоять в условиях интенсивного противостояния властных режимов стремлениям очеловечить человека и общество с использованием Системы КСП и уже имеющегося опыта Объединений, Народных университетов, клубов, групп Движения КСП. Они соответствуют, по глубокому убеждению Я.И.Колтунова, духовно-нравственным устремлениям большинства людей к гармоническому развитию каждого человека и общества, к созданию единой космической цивилизации планеты Земля с системой управления (самоуправления) КСП без политики и политиков, заботящейся о каждом человеке, территории, культуре, природе, творчестве, обеспечении всем необходимым для жизни и неограниченного Высокого саморазвития, духовно-нравственного, культурного, научно-технического, экономического, эстетического, интеллектуального, гармонического прогресса человечества.

Я.И.Колтунов - активный участник и один из инициаторов ряда новых направлений Всесоюзных Чтений К.Э.Циолковского, пионеров ракетно-космической техники и космонавтики, Чтений С.П.Королёва, Ф.А.Цандера, Н.Ф.Федорова, симпозиумов, других встреч и форумов, связанных с ракетной техникой и космонавтикой, дальнейшим развитием России и Мира, науки и техники, социума третьего тысячелетия.

Помощник депутатов 1-го и 2-го созывов Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации, где также способствует развитию и использованию идей и Системы космического самопрограммирования для человека и общества.

В течение ряда лет - первый заместитель председателя Бюро и руководитель 2 -х секторов Группы (Ассоциации) ветеранов ракетной и ракетно-космической науки и техники и космонавтики при Национальном Комитете по истории и философии науки и техники Российской Академии наук. Активный участник формирования Научного мемориального центра “Пионеры ракетостроения” и создания при нем мемориального музея. Активный инициатор идей создания Российских, союзных и международных сообществ изобретателей, создания Единой Высокой Космической Цивилизации Земли, совместной разработки проблем Макро- и Микрокосмоса.

Рекомендуется в действительные члены Академии космонавтики им. К.Э.Циолковского!!!

Адрес рекомендуемого: 141090, Московская область, Болшево-1 (г. Юбилейный), ул. Московская, д.4, кв. 33, тел. дом. (095) 575-88-66.

 

Действительный член Академии

космонавтики им. К.Э.Циолковского  Б.И.Романенко


 

 

Международный

Координационный Центр

“КОСМОС СОЗИДАНИЯ”

СССР, 123298, Москва Международный

Почтовый Ящик “Созидание”

 р/с № 608558 Краснопресненского отд.ЖСБ г. Москвы. МФО 201144 (Р/отд. 28) “Созидание”

International

Coordinational

Coordinational Center

“Cosmos of the Creation”

USSR, 123298, Moscow International

Post Box The “Creation”

tel. 197-18-82

169-98-72

454-76-43

963-40-50

 

Резолюция
Международного форума “Дом Земли третьего тысячелетия”,
г. Таллинн, 6-9 сентября 1990 г.

1.  Форум организован в целях решения кризисных проблем и формирования нового знания в направлении выживания и развития человечества и всего живого на Земле и в Космосе.

2.  На форуме рассмотрены возможности конкретного и результативного подхода по направлениям:

2.1.      Инструментальные и теоретические решения по новым видам энергии и биоэнергоинформационному обмену.

2.2.      Психоэнергетика, психотроника, парапсихология, телепатия, телекинез.

2.3.      Методы народной медицины, лечение силами природы, астрология, Йога, левитация,трансцендентальное сознание.

2.4.      Базисные направления научной уфологии.

2.5.      Философские, нравственные, религиозные аспекты космической экологии. Защита и развитие био- и ноосферы.

3.  В результате работы форума приняты по секциям решения, постановления и обращения.

4.  Обратить внимание правительства на недопустимость применения насильственных мер, вплоть до химического оружия и к исследователям и изыскателям по новым видам энергии и формированию нового знания. Мы требуем от правительства, правоохранительных и госбезопасности органов соблюдения Конституционных основ и законности, тем более, что речь идет о создании условий жизни человечества сегодня и в будущем. Используемые методы насилия, под которые попадают даже дети, не допустимы с позиции общечеловеческой морали, демократизации общества и перестройки.

5.  Обращаемся ко всем странам и народам планеты Земля:

5.1       Принять как законодательный акт концепцию сохранения мира и человека на Земле в качестве основополагающего закона каждой страны и каждого народа в следующей редакции:

Среда обитания на Земле - неоценимое достояние всего живого.

Условием выживания человека является гармоничная сбалансированность биогеоценотической системы планеты, где каждый вид, обитающий на планете, с экологической нишей, необходим.

Поэтому, любое вторжение человека в окружающую природную среду должно быть экологически обоснованным и происходить под строжайшим контролем в условиях строжайшей гласности.

5.2.      Принять нравственное обязательство не применять полученных знаний, умений, возможностей против человека, человечества, природы, мира, цивилизованности:

5.3.      Сформировать и сделать общедоступной открытую для всех систему высоких знаний и умений неограниченного комплексного самопрограммирования, саморазвития и единения (КСП) - (Вселенского Собора космического самопрограммирования),развивать методы и движения КСП за высокую цивилизованность, культуру, общечеловеческие ценности, комплексное нравственное, психологическое, социальное, интеллектуальное, творческое, экологическое, физическое здоровье.

5.4.      Сформировать международную систему самоуправления из нравственных людей на беспартийной, без “измов”, сменной выборной, подотчетной вече альтернативной основе при обеспечении ответственности за развитие всех территорий при условии их экологизации, непревышения цен над себестоимостью более 20-30%, неограниченной оборачиваемостью капитала в год, доведением уровня здорового образа жизни до самых достойных зон Земли на всех территориях при обеспечении полной реализации Всеобщей Декларации Прав Человека Организации Объединенных Наций.

5.5.      Обеспечить саморазвитие всех культур на основе дружественного общения на путях дальнейшего пробуждения сознания и самосознания, рождения в Духе.

 

6.         Создать западное отделение с региональными филиалами Прибалтики, Белорусии и других регионов комплексного общечеловеческого самопрограммирования КСП и Западный народный Университет КСП при центральном объединении и НУ КСП “Космос”.

 

Президент Международной

Ассоциации ученых и интелллегенции

“Космос созидания”  В.Ленский.

 

Вице-президент  Л.Константиновская

 

Председатель Объединения и ректор

Центрального Народного Университета

Комплексного самопрограммирования

“Космос” при Комитете

Космонавтики СССР   Я.Колтунов

 

Эксперт Ассоциации

по новой Энергетике  В.Лисин

    Ю.Трусов

Член-корр. американской ассоциации

парапсихологов, почетный член

международной ассоциации по

исследованию проблем психотроники,

президент Центра парапсихологии

и народной медицины.  Э. Наумов

 

 М.Миллер

 Е.Черников

Председатель Орг. Комитета  Т.Шашута