Rambler's Top100

Сайт Яна Ивановича Колтунова

 

Ян Колтунов.

 

Некоторые виды, фрагменты и простейшие элементы методики релаксации системы комплексного самопрограммирования - КСП (фрагменты статического и динамического КСП)

Релаксация - расслабление - освобождение - сброс напряжённости всех не работающих в данный момент времени мышечных групп или напряжения части всех периферийных мышц поперечно - полосатой мускулатуры тела: лежа на спине, сидя, стоя, при простейших циклических движениях (ходьба, бег, плавание и др.), а так же сброс напряженности проявления деятельности нервной системы, любых чувств, эмоций, взаимодействий. Возможны попеременные релаксация (при выдохе до вдоха) и напряжение (при вдохе до выдоха), при различных видах задержек и типах дыхания, а также способах концентрации, отвлечения внимания и энергетизации. Может быть статической, динамической, комплексной.
А) Статическая релаксация
Может быть выполнена в любом положении тела, позе, взаиморасположении конечностей, суставов, частей позвоночника, начальном состоянии ервной и других систем организма, проявлении чувств и эмоций, концентрации внимания, всех видов деятельности и целеустремлённости.
Наиболее простым и удобным положением тела при релаксации является положение лёжа на спине в позе Савасана на ровной сухой горизонтальной площадке, (траве, коврике, простыне, песке, грунте и т.д.), без подушки, с минимумом необходимой для данных условий комфортной одежды с симметричным положением тела, слегка разведённых рук ладонями вверх и небольшим разведением ног в стороны. На начальном этапе обучения желательно после принятия позы закрыть (прикрыть) глаза, выполнять релаксацию в тишине в контролируемой приятной комфортной обстановке без яркого света, посторонних шумов, разговоров, неприятных запахов, без сквозняков, без присутствия животных или не принимающих участие в занятиях людей. Можно при этом использовать хорошо слышимый негромкий, ровный, наговоренный на магнитофон свой сопровождающий текст или сопровождающий занятия текст, произносимый Учителем или ведущим. При этом необходимо контролировать своё состояние, исключая засыпание, дремоту, возбуждение, сохраняя позитивный настрой, концентрируя внимание на текстах сопровождения, с постепенным переходом к освоению полного освобождения от напряжённости, даже от ощущения в сознании релаксируемых частей или всего тела и областей понятий, чувств или эмоций, а также внешних объектов и посторонних взаимодействий.
В системе КСП используются в зависимости от степени подготовки несколько видов и глубины релаксации:
I. Статическая релаксация в Савасане:

1. Первый круг релаксации КСП в Савасане.
Освобождение от напряжённости и ощущения в сознании кистей рук, мышц лица и мышц глаз.
2. Второй круг релаксации КСП в Савасане.
Последовательное освобождение всех основных частей тела.
3. Третий круг релаксации КСП тела в Савасане.
Освобождение тела с акцентом на освобождение внутренних органов и систем.
4. Четвёртый круг релаксации КСП в Савасане.
Освобождение - релаксация сознания и Космического самосознания человека.
5. Пятый круг релаксации КСП в Савасане.
Освобождение от нервной - душевной напряжённости (сохранения, возникновения) навязчивых мыслеобразов, слов, выражений, привычек, действий, движений, психологических взаимодействий, психических состояний.

II. Статическая релаксация КСП тела в других положениях и позах тела.

1. Первый круг релаксации КСП в Савасане.
Освобождение от напряжённости и ощущения в сознании кистей рук, мышц лица и мышц глаз.

Релаксация осуществляется последовательно, с освобождением от напряжённости и ощущения в сознании кистей рук, мышц лица и мышц глаз и пульсовых пульсаций в них.
Особо обращать внимание на освобождение и расслабление мышц лица и мышц глаз, исключение мелких движений, подрагиваний пальцев рук, моргания, движения зрачков и изменения направления взора закрытых глаз. Губы чуть-чуть касаются друг друга (первичное касание), язык у основания верхних зубов, зубы свободны без стискивания. Выполняется без очков и желательно без съёмных линз. Постепенно желательно отпустить мышцы пальцев рук и ладоней так, чтобы кончики пальцев касались пола. При ощущении напряженности мышц при этом сделать один или несколько циклов энергетизированного дыхания (выдох в 1,5-2 раза длиннее вдоха) с концентрацией внимания на вдохе на солнечном - чревном сплетении ("океанах энергии" системы акупунктуры), а при выдохе на мышцах пальцев рук, подводя таким образом энергию, тепло к мышцам пальцев, постепенно осваивая, как привычное, естественное, свободное состояние, их полное освобождение без ощущения напряжённости при касании пола тыльной стороной ладоней и кончиками пальцев выпрямленных обеих рук. Вначале осваивается релаксация кистей рук, мышц лица и мышц глаз, по отдельности, а затем после освоения, - всей зоны релаксации.
Контроль: прекращения ощущения напряжённости от зон релаксации (первый этап освоения). Более полным освоение считается при возможности сосредоточения внимания и ощущении без касания ударов пульса последовательно в отмеченных зонах концентрации. Ещё более полным освобождение считается достигнутым при контролируемом самосознанием последовательном переносе внимания и ощущении без касания ударов пульса во всех характерных точках зон концентрации и комбинациях выбора и отмены зон сосредоточения, (например, в каждом новом пальце в темпе сердечных сокращений последовательно на каждой руке или одновременно на обеих руках). Отпускание, (освобождение) мышц лица иногда называют "маской релаксации", когда достигается расправление складок, морщин, ощущается (или отменяется) первичное касание губ при их приближении друг к другу при приоткрытом рте. При более полной релаксации возможно ощутить или отменить ощущение ударов пульса между губами, на верхней или нижней губах в сознании, что является легко контролируемой самосознанием фазой достижения полной релаксации.
Релаксация отмеченных зон при её удерживании заданное самосознанием время позволяет быстро восстановить силы, отдохнуть, осуществлять ряд циклов специальных упражнений по тренировке внимания, сосредоточения, развития психофизических возможностей и способностей, при медитации и осуществлении взаимодействий с внутренними органами и системами организма, а также с внешними объектами, с введением и отменой программ ауто- и гетеропсихологического и других видов тренинга. Полная релаксация отмеченных зон позволяет практически полностью восстановить силы после рабочего дня или силовых и психологических тренировок за 10-15 минут.
 

2. Второй круг релаксации КСП в Савасане
Последовательное освобождение всех основных частей тела.
Выполняется релаксация в последовательности:
- кончики больших пальцев ног;
- кончики остальных пальцев ног.
- мышцы правой стопы;
- мышцы левой стопы;
- правый голеностопный сустав;
- левый голеностопный сустав;
- правая голень;
- левая голень;
- правый коленный сустав;
- левый коленный сустав;
- правое бедро;
- левое бедро;
- правый тазобедренный сустав;
- левый тазобедренный сустав;
- кисть левой руки;
- кисть правой руки;
- левое запястье;
- правое запястье;
- левое предплечье;
- правое предплечье;
- левый локтевой сустав;
- правый локтевой сустав;
- левое плечо;
- правое плечо;
- левый плечевой сустав;
- правый плечевой сустав;
- мышцы спины;
- мышцы груди;
- мышцы таза;
- мышцы абдоминальной области (брюшной полости);
- мышцы ануса;
- мышцы шеи;
- мышцы лица;
- мышцы глаз;
- мышцы лба;
- мышцы кожаных покровов головы;
- мышцы ушных раковин;
Общая релаксация КСП тела в Савасане
Программа релаксации выполняется для каждой зоны как и при релаксации первого типа с освобождением мышечных групп, проведением и последующей остановкой лёгких движений - сокращений и освобождения мышц в зоне и на втором этапе с ощущением ударов пульса без касания в точках концентрации внимания, возможно с проработкой различных мышц и элементов частей структур тела в зоне. Необходимо при переходе к новой зоне освобождения - релаксации добиться прекращения ощущений от всех предыдущих зон релаксаций.
В период освоения необходимо удерживать внимание на соответствующей зоне концентрации необходимое время для её полной релаксации. При последующем освоении это время целесообразно сокращать, как и общее время до ощущения полной релаксации всего тела, осуществляя сокращение время сканирования всего тела. Приведенная программа может быть задана самостоятельно условным кодом словами или мысленно, например, "второй круг релаксации", "два" и т.п., как и при введении в действие программы первого "круга релаксации" ("первый круг релаксации"). Сокращение вхождения в первый или второй "круги релаксации" может быть сведено к нескольким секундам или даже к мгновению после команды самосознания.
Контролем достижения необходимого уровня релаксации является потеря ощущения сигналов в мозг от всего тела (самосознание плывёт в пространстве невесомости, ощущение полного отдыха, восстановления сил, готовности к последующей событийности жизни).

3. Третий круг релаксации КСП тела в Савасане.
Освобождение тела с акцентом на освобождение основных  органов и систем.
Последовательная релаксация внутренних органов и систем осуществляется на фоне программы второго круга релаксации при полном освоении программ первого и второго кругов самопрограммируемой, самоуправляемой и самоконтролируемой релаксации частей тела и тела в целом при действенном медицинском и психологическом контроле специально подготовленных по программам КСП врачей. Последовательность освоения третьего круга релаксации - устранения напряжённости во внутренних органах и системах (выполняется после отдыха и очищения при позитивном настрое в Савасане):
- дыхательная система;
- сердечно-сосудистая система;
- лимфатическая система;
- пищеварительная система;
- выделительная система;
- нервная система и мозг;
- энергоинформационная система;
- самосознание и система его взаимодействия с системой самоорганизации, самоуправления, самопрограммирования, саморазвития и самооценки Живого Космоса;
- органы чувств;
- органы речи;
- органы Логоса мыслеформ и мыслеобразов;
- органы восприятия и саморегуляции специальных внешних взаимодействий;
- области взаимодействия систем;
- в области автономного поиска и снятия напряжённости в органах и других элементах напряжённых зон и участков систем;
- в области группового и общего поиска, самооценки состояния и комплексного снятия напряжённости зон, внутренних органов и систем.
Снятие напряжённости в отдельных элементах, системах, группах систем является важнейшим элементом развития функций и возможностей концентрации внимания, обеспечения целенаправленного сосредоточения, саморегуляции и самоуправления, самопрограммирования, самоконтроля и самооценки состояния основных систем и органов, уровней работы и оценки состояния тела в целом, основой комплексной самопсихорегуляции.
Освоение осуществляется постепенно с полным самоконтролем, самооценкой состояния по элементам каждой системы, для отдельных систем, затем с комплексированием систем, объёма, глубины, полноты релаксации, по группе элементов и системи, затем - в целом, с пульсовым самоопросом, в статике и динамике, с самоэнергоподпиткой и т.д.

4. Четвёртый круг релаксации КСП в Савасане.
Освобождение от нервной - душевной напряжённости
Освобождение от непроизвольной постоянной или периодически возникающей нервной - душевной напряжённости (сохранения, возникновения) навязчивых мыслеобразов, слов, выражений, привычек, действий, движений, психологических взаимодействий, психических состояний.

5. Пятый круг релаксации КСП в Савасане.
Освобождение Космического самосознания человека
Освобождение комплексной системы взаимодополняющих тел организма (физического, астрального, энергетического, ментального, каузального, будхического и атмического) и самого его от ограниченности взаимосвязей и позитивных взаимодействий с Системой Космической Самоорганизации, энергоинформатизации, самоуправления и Космическим Божественным Самосознанием Живого Мироздания, Вселенной.

Третий - пятый круги релаксации КСП и области их использования в жизни человека и общества, в Большом (Мироздание, Вселенная) и Малом (человек, общество, природа, земные цивилизации) Космосе комплексных космических программ саморазвития, самопрограммирования, саморегуляции, самооценки, самоотдачи, самоисцеления, оздоровления, общения и взаимодействий КСП в земной природе и в Космосе рассматривается в специальных работах автора и здесь приводятся для очерчивания перед занимающимся начальными этапами самосовершенствования и саморазвития КСП, как демонстрация им огромных возможностей и перспектив последовательного изучения, дальнейших исследований, освоения и решения проблем и выбора позитивных направлений и приложений релаксации для решения практически неограниченного круга задач и возможностей развития и применения специальных способностей человека и общества, их значимости в программах, методиках, системе и мировоззрении КСП. Приводятся, как стимул к участию энтузиастов в дальнейшем позитивном использовании, разработке, исследовании и развитии этих важнейших направлений и приложений науки и техники релаксации КСП.
Эти круги релаксации - освобождения могут рассматриваться как постановка задачи дальнейшего космического Божественного (Развивающийся Идеал Вселенной, Мироздания) гармонического саморазвития и самосовершенствования человека и общества, всего человечества, земной и космической цивилизации.
С использованием терминологии древних школ Мудрости все приведенные круги релаксации КСП могут рассматриваться и применяться как важные составляющие обретения безграничных позитивных возможностей и способностей человека и общества, необходимых для истинного осуществления Пути индивидуального и общественного самостановления на путь позитивного самосовершенствования, сотворчества, обретения, благодаря Высокому Духовно- социальному Служению и целенаправленной позитивной систематической тренированности и самоотдаче, сверхкачеств саморазвития и творчества, в противовес и для полного устранения из жизни человечества бездуховных хищнических отношений и устремлений к бесконтрольному господству и стяжательству благ только для себя многих властных и ангажированных тельцом структур.

12.04.2008